時間：2023-03-07 15:20:58
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一：主要目標
爭取獲得優良成績，能切實在大學里學到豐富的專業知識和基礎常識。增加文化素養，提升自身能力，端正學習態度，培養積極勤奮的學風。做學習計劃來自我敦促，自我勉勵。
二：具體安排
1. 堅持預習，堅持在上課前先預習一遍課文，在上課之前對所上的內容有所了解，能提高聽課效率。并且在老師上完一章的內容后，能夠主動復習。溫故而知新。
2. 每周抽一天時間早起背誦英語課文。
3. 每周堅持到校晚自習
4. 堅持去校圖書館借書閱書，堅持超額完成老師布置的讀書任務，并且做好讀書筆記。
5. 對于課程知識，要多想多問，并且把其中有收貨的部分記入筆記之中。
6. 每個月進行一次學習清算，反思自己這個月是否達成了學習計劃，有哪一些做得不足的地方，下個月要注意改進。
7. 訂閱英語輔導報，自學報紙上出現的一些英語單詞，并且完成報紙上的練習題。
8. 身為一個漢語言文學專業的學生，對于文字的敏感和寫作能力是非常重要的，所以應該堅持在平時多寫一些練筆。
9. 多學習一些例如《文心雕龍》，《易經》之類的中國古文化典籍。
一、學習問題自我評價
每一個學習不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學習問題進行自我評價便尤其顯得重要了。對學習問題可主要從如下幾方面進行自我評價：
1、時間安排問題
學習不良者應該反省下列幾個問題：
(1)是否很少在學習前確定明確的目標，比如要在多少時間里完成多少內容。
(2)學習是否常常沒有固定的時間安排。
(3)是否常拖延時間以至于作業都無法按時完成。
(4)學習計劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。
(5)一周學習時間是否不滿10小時。
(6)是否把所有的時問都花在學習上了。
2.注意力問題
(1)注意力完全集中的狀態是否只能保持10至15分鐘。
(2)學習時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。
(3)學習時是否常有想入非非的體驗。
(4)是否常與人邊聊天邊學習。
3.學習興趣問題
(1)是否一見書本頭就發脹。
(2)是否只喜歡文科，而不喜歡理科。
(3)是否常需要強迫自己學習。
(4)是否從未有意識地強化自己的學習行為。
4.學習方法問題
(1)是否經常采用題海戰來提高解題能力。
(2)是否經常采用機械記憶法。
(3)是否從未向學習好的同學討教過學習方法。
(4)是否從不向老師請教問題。
(5)是否很少主動鉆研課外輔助讀物。
一般而言，回答上述問題，肯定的答案 (回答“是”)越多，學習的效率越低。每個有學習問題的學生都應從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進行治療。例如一個學生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務拖到第二夫去做;在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書;在學習興趣上，他對專業課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣;在學習方法上主要采用機械記憶法。這位學生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。
二、自我改進法
1.SQ3R法
羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學習效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。
(1)概覽(Survey)：即概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內容，還要抓住開頭，結尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標有利于進一步學習。
(2)問題(Question)：即在學習時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學習課文，預習中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關資料，就能更有的放矢。
(3)閱讀(Read)：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應注重對意思的理解。有些書應采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應采用精該法，反復琢磨其中的含義。
(4)背誦(Recite)：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關鍵的表達詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助于記憶、背誦或復述，又有助于提高表達能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復多遍的閱讀方法效果更好。
(5)復習(Review)：在閱讀了全部內容之后，回顧一遍是必要的。復習時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復習的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復習是最有效的，隨著時間的推移，復習可逐漸減少，但經常性地復習有助于使學習效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。
1)選擇一個目標。經過對學習效率低的原因分析，你已經找出自己的癥結所在，但對改變它你不可性急，而應該首先選擇其中較為可行的一項進行重點突破。我們常觀到某些學生在接受長輩一頓訓斥后，立即制定一個宏大的學習計劃，其實這種計劃十有八九是執行不下去的。我在學英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結果我借了一世界名著《馬丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個月時間啃下此書。結果呢，我連第一頁都沒能讀完，因為里面的生詞查不勝查。后來我選擇了比較適中的學習目標，先從世界名著簡寫本入手，結果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。
2)實行新的學習程序，如果你的癥結是行為拖拉，為克服這個缺點你就應該給自己訂一個規則，每天不完成預訂的任務不睡覺。如果你的贊美是注意力不集中，那么你應分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應責令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應略為休息一下，或改變一下學習內容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結合起來，或給自己的學習以一定的獎勵。堅持一段時間后，隨著良好習慣的形成，學習興趣就會逐漸濃厚。
（一）明確學習目標，近期內先學習韓語，打好一定的語言基礎，并多查找資料更深入地去了解韓國的方方面面，做好充分的準備。
（二）九、十月，這是到達韓國的第一、第二個月，了解當地的風俗習慣、領略當地的風土人情、認識學校的概況、結交新同學、適應新環境是此階段的重要工作，通過網絡資源、圖書館資源、身邊的外國朋友、親身實踐是來完成此項任務，時刻銘記自己作為交換生的責任和義務，為華師為祖國增光添彩。
（三）十、十一，這是到韓國學習的中間階段，也是轉折點。第二項計劃完成的情況會影響接下來的幾個月的生活和學習，因此，前一項計劃一定要盡可能完美地完成。不可否認，韓國各項經濟水平都比中國高，相應地生活水平也高，到韓國學習，這種開資不是一般的家庭能夠承擔的。為此，在這三個月里，我會勤工儉學，在學校里當中文老師或者到外面做兼職，如麥當勞、肯德基等，前提條件是不影響學習，半工半讀，通過自己的雙手獲取一定數目的收入，既能夠與韓國人打交道的同時也可以鍛煉自己的動手能力，培養自己的經濟意識，何樂而不為呢？十一月份將有其中考試，我想這正是檢驗自己學習情況的大好時機，我將以極大的熱情和激情投入到學習中，以飽滿的信心迎接韓國交換生的第一場正式考試。
（四）十二月，這是韓國大學期末考試時間。我會比在華師期間付出更大的努力來備考，不僅是因為韓語教學，更是為了證明自己的學習能力，證明中國人的學習熱情，同時，在備考的過程中要注意把知識學以致用，溫故而知新，爭取拿到優異的成績。
（五）2011年一、二月，這是學校的寒假時間。對于這個來之不易的學習機會，我會放棄回國休假的機會，將會選擇留校學習。這期間主要是反思自己這一個學期來的學習和生活情況，訂下下半學年的計劃，反思自己有哪些方面做到不足，反思自己該如何改善、反思自己繼續努力的方向方法，并且反思自己有哪些反面值得肯定，只有不斷地反省，才能為未來的路指明方向。:
（六）三、四月，新學期的開始，對比上年的自己，我應該更加成熟更加穩重。應該能夠克服一切的困難來完全融入到韓國的生活中，并且反復修改自己的學習計劃，提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活，工作的人。
（七）五、六、七月，全面發展自己。使自己成為德、智、體、美、勞全面發展的優秀學生，按照學校的要求和自己實際情況安排后期的學習。
我學的是商務管理，屬于經濟管理類別專業，主要涉及營銷、管理、人力、商務類和其他商務協助和管理工作的科目。我這樣看我的專業：涉及面廣，應對工作范圍大，但跟專業性人才市場的貼合度低，職位針對性弱。簡之：面面俱到，但無一精通。根據我學校（廣東行政職業學院）11年設定的專業來看，主要是增加外貿的細分專業，如國際貿易外貿跟單等專業，商務管理這個專業從我10級的兩個班減少到1個班，依我的推測，12年行院的專業設定會刪減商務管理這個專業。其實這樣的安排是很具備合理性的：商務管理沒有對應的工作崗位，而現在市場的商務類工作需求偏向市場營銷、電子商務、對外貿易等方面。細分專業是必然選擇，但卻扼死了應屆畢業生的就業發散性。所以，商務管理的優勢是：可應對多種基本工作，就業范圍廣；劣勢：專業性不強，競爭力較弱。
所以，專業是固定不變的了，如何發揮個人優勢和增加競爭力才是關鍵。而這個關鍵的關鍵是，如何利用學生身份掌握最合適的知識和對應性強的技能。
作為商務管理專業的學生，貼合個人的興趣和能力范圍，我個人的發展方向是營銷、公關、策劃、管理。具體的工作：銷售、助理、公關策劃、營銷渠道。因而大二下學期，要做的是學好專業設定的課程，并學習活動策劃、營銷策劃、網絡渠道、公關資源整合，以及重要的待人處事。但有些技能是通用于任何工作的，比如學習能力、工作技巧的掌握和摸索。《組織行為學》里對學技能力分五個等級：本本型、本本與情景結合型、能力型、熟練型、專家型。前三者是對一項技能掌握的必然程度，學校生活和社會實踐的脫節很難達到能力型和以上等級，能力型的概述是能靈活地運用基本的規則去適應和處理遇到的各種新情況，并能將理論與自己的經驗結合起來，用創新方法來提高理論的應用性或適用性。能力型就是在畢業前期預計的最優等級，即能達到遇到的情況能用學習到的理論和相關規則搜索出來并貼合實際加以解決，這個就是學習的最佳形態。而熟練型：可以本能地察覺問題和憑直覺對同類的問題作出反應，僅僅在不尋常的問題出現時，才有意識地去深思熟慮如何解決問題，所以熟練型是工作之后的目標等級，專家型是理想等級。所以，將專業設定的課程和個人發展興趣主導的理論知識做到本本與情景結合的層次，再通過在校的各類實踐與活動，嘗試著突破等級，作為個人的技能掌握能力，才便于就業的技能使用和發揮。
學習是好事，學得多確實有百益而無一害，但是要將學習劃階段，現在處于大學的中間點階段，主要目的是為了步入社會后學習到的東西能發揮到它的作用，所以就要針對性地學習。步入社會莫非有兩種分流：就業和創業。創業對個人的綜合素質要求更高，要么是人脈夠強硬，要么是實力夠強。對我們這些文科類的專業畢業生，崗位的提供是由這個商業社會決定的。基本上任何工作都是以產生效益或利潤為目的，說推動社會發展只是在創造效益的過程中起到的附加作用，沒有任何一個工作是為了做無用功而出現的。所以在行院的學習歷程中，學什么更便于日后的工作，更能發揮自己的價值，更為工作的提供者創造更大的效益，才是我們側重要學的。除了各學者和專家整理的理論知識我要學，還要學會怎么思考，怎么整理思緒，怎么提煉知識精華，怎么總結經驗和放眼未來，怎么為決定收集有效的參考，怎么從別人身上學到對自己有用的東西，怎么情景再現結合要處理的情況。
大二學生新學期學習計劃【一】一、前言：
時間如流水般飛逝，轉眼之間大二學年的新生活快要開始了。上一學年由于學習任務沒有規劃好，學習目的不太明確等原因，導致了自己在學習過程中遇到了很多的問題，從而大大降低了學習的效率。針對上一學年自己在學習上存在的許多需要改進地方，也結合自己本學期的課程特點，和學習任務的安排，為了更好的提高學習效率，充分利用有限的學習時間，取得更大的進步，現制定出大二學年學習計劃，具體如下。
二、學習目標
新的學期里要與舍友好好相處，不要再孩子氣。多關心體諒。要謙虛，戒驕戒躁，不要太年輕氣盛。要與副導員及時溝通交流，與朋友們保持聯系。學習要更加努力，獎學金要拿，爭取拿一等。在專項訓練自己突出能力、掌握一些基本的專業技能的同時，也在日常生活中應該注意多余比別人交流，提高自己的處事和交際能力并樹立健康的贏取愛好，鍛煉好身體。這會對以后的工作和生活很重要。
三、學習任務
除學習課本的知識以外，還要趁著年輕，多開展一些自己喜歡的課余活動。并且爭取拿下英語四級、計算機二級、計算機三級證書。并結合本學期課外時間充足這一特點，充分利用課余時間加強結合社會實際，有針對性的學習，才不會因為盲目學習而使自己所學的東西與社會脫軌。
四、措施和步驟
1、利用課余時間，加強計算機操作能力的練習，增強對一些基本應用軟件的熟練程度。如PS,網頁設計，AI、廣告制作等。
2、積極配合老師的教學，緊跟老師的教學進度，遇到問題要多與同學或老師交流，盡快解決。
3、端正自己的學習態度，認真按質按量，完成老師交待的任務，不敷衍了事。注意加強自己的薄弱科目的學習，不偏科。
4、合理安排課余時間，課余時間多做點兒有意義的事，如通過可以練習書法，繪畫等，提高自己的文化素養，同時也豐富自己的課余生活，少玩游戲，多做有意義的事。
5、除了學習還應該注意，加強自我身體鍛煉，健康的勝利是學習效率的有理保證。
6、定期檢查自己的計劃的實行情況，以監督保證計劃的正常實施。
五、結尾
電視劇里每天都在上演各色各樣的勾心斗角，陰謀詭計，家仇國恨。慶幸的是我們生活節奏輕快、色調明麗、充滿活力。只是就業不易，卻未必找不到工作，只要我們足夠優秀，堅信有付出就會有回報。那么終會有回報。最后用句歌詞作結吧：海水正藍，陽光燦爛，這時的我要揚起風帆。該來的來，該散的散，我想我都會很勇敢。
大二學生新學期學習計劃【二】新的學期，新的氣象，大二對我來說將是繁忙的一年，因為在這一年我不僅要把我們社團搞好，更重要的是我將在這一年為我將來做充分的準備，學習畢竟對于我來說是最重要的事今年我將做一下計劃：
(1)在最近將準備過普通話的測試，這個應該沒有問題。
(2)這個以后將重點放在六級上，提前倆個多月，每天晨讀，去圖書館自習做六級試題。
(3)這個過后我將會努力去準備計算機三級，為了這個，我會將去計科系旁聽關于這方面的知識，用自己的電腦經常去實踐這里面的機試，
(4)另外我想考會計證，所以在每個星期天，我將會去旁聽會計學，去圖書館去自習，去查閱資料。
這以上的是我今年將準備考的證書，當然我的學習肯定不會落下的，專業課一定不能松懈，今年的概率論一定要努力學好，多去圖書館，自習也好，查資料也好，我以后決定要多去，在那里我才會有學習的熱情。
總上所述就是我今年的基本上的學習計劃，而我對我來說，把工作和學習合理的安排是對我最大的考驗，我將努力去把二者合理的安排，使自己的學習和工作上共同進步.
大二學生新學期學習計劃【三】我美好的大學生活已經過去了四分之一，接下來要開始的是我大 二生活。這是非常關鍵的一年，因為今年我們要學很多專業課，大一下學期的專業課只是專業基礎課，只是學校為了讓我們對這個專業保持最初的熱情而開設的。上學習已經適應了大學的學習與生活。我認為學習計劃能夠為我達到學習目的而服務，能推動我主動積極學習和克服困難的內在動力。所以，現在我將進一步的對我即將開始的大二生活做一個整體和細節的規劃，做出下一年的學習計劃。
學習目的：。最主要的是要學習一種在社會上是生存能力。如果說寒窗苦讀 12 為的是上一所好的大學，那么我們上大學甚至考研等的繼續深造為的就是能夠在社會上立足，或者是更好的生存、過得更好。
大二學習目標：學習目標是學生我們學習的努力的方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產生為實現這一目標去奮斗的力量。相反沒有學習目標，就像漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。所以我制定了大二這一學年的學習目標學好英語，爭取大二上學期過英語四級和計算機二級。努力學好其他課程，爭取在期末拿獎學金。利用周末課余時間打工接觸社會了解社會需求，明確學習方向，
我的計劃：要學習好，首先要制定一個切實可行的學習計劃，用以指導自己的學習。古人說：凡事預則立，不預則廢。因為有計劃就不會打亂仗，就可以合理安排時間，恰當分配精力。這學期的目的在前面我的目標里已經說得很清楚了，那就是學好英語并爭取大二上學期過英語四級和計算機二級，努力學好其他課程，爭取在期末拿獎學金。利用周末課余時間打工接觸社會了解社會需求，明確學習方向，課后業余時間，在復習完本專業所學知識的前提下，多查閱與本專業相關的其他書籍，爭取做到涉及范圍廣，從而明確什么是市場營銷，市場營銷專業畢業后從事什么樣的職業，我們的努力方向是什么。
分科學習計劃：
線性代數：我想對于我們理科生來說線性代數算不上什么難點，工作計劃《大二學習計劃》。也不想花太多的時間在它身上，所以這就要求我上課要認真聽講跟著老師的思路走，下課稍微復習一下筆記，做幾道題就可以了。很簡單的。
大學英語：六月份的四級考試考得很糟糕，所以十二月份的四級一定要過。所以這學期就得很辛苦的學習英語了。因為下學期沒有了早自習，所以這得考驗我的自覺性了。堅持早上六點半起床，堅持晨跑二十分鐘因為大四的體育好像很重要哦，不到要素質好身體也要好。然后去教室讀英語或者聽四級英語，每天練習一句英語日常用語。大學開設的自主學習的聽力堅持每周四上午去聽一個小時。每周堅持做兩套四級題。周末晚上對四級題進行分析，特別是閱讀。
一：辯論賽 為進一步增進大家的相互了解，豐富大學生活，提高同學們思維的縝密性，鍛煉大家口才，我部將舉辦一次辯論賽。 1.時間：第二周準備，第三周預賽，第四周決賽。 2.地點：待定。 3.參加者：考慮到03級同學四級考試，02級同學準備考研，主要面向04級。 4.辯論主題：待定，三場辯論賽，每場一個主題。 5.基本程序：04級公管本1.2班組一隊，3.4班一隊，兩隊對決；公管專4個班一隊，公關2個班一隊，兩隊對決。勝出的兩隊進入決賽。 6.獎項：評出最佳辯隊一個（即決賽勝出者），最佳辯手4名（每隊一名）。 賽后，我們將根據《條例》予以加分，給予獎勵。相信這次活動一定會對大家的口才、思維、機智等能力有所提高。
二：全國大學生英語四級模擬考試 英語一直是我們學習的重中之重，我系一直都比較重視英語的學習，抓好英語學習對大家來說也是很重要的，尤其大學英語四級考試關乎大家的畢業證書和學位證書。為進一步提高03級同學的英語成績，能夠更加自信、坦然地面對四級考試，特進行一系列的英語四級模擬考試。 1.時間：第四或五周開始，隔周一次。 2.地點：待定。 3.參加者：主要是03級同學，部分還未通過的02級同學也可參加。 4.形式：嚴格按照全國大學生英語四級考試形式進行，由學習部精選試題，聯系外語系播放聽力，組織學生會成員或者高年級班長、團支書監考，組織各班學習委員批改試卷，最后由學習部統計匯總考試成績，查找問題，匯報給老師和03級各班班長。 希望以此方式提高同學們的應試能力，并及時發現自己的不足進一步改正，并且可以使老師們快速、有效地了解到同學們的情況。
三：系列講座 針對各級同學們面臨的專升本、英語四級、計算機二級、考研等情況，我部盡量組織多種形式的講座，為同學們解惑答疑，讓同學們能更加有準備得面對，學有動力，學有方法，學有成績。具體形式未定。
懷著激動的心情，迎來了一個人生新的階段，自己從一個小學生變成了一個初中生。期待著新的生活，結交新的朋友，掌握新的知識。
1．每天早上5點起床，用10分鐘將頭天要背的課文溫習1—2遍，6：40從家出發。
2．上課認真聽講，積極發言，做好筆記。
3．認真仔細寫作業，不對答案，認真對待每一門課。
4．寫完作業后，復習當天的內容并預習第二天上課的內容。
5．對于副課及歷史，地理，生物每學完一課后，作文庫要用心去作自己買的課外習題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時背過。
6．對于主課及數學（代數，幾何），語文，英語，物理和政治，每學完一單元或一課時，要對比《優化設計》的講解部分進行進一步的加深理解和鞏固，并要做練習題，寫時仍不能抄答案，寫完后可交老師批改或對照答案，找出錯誤及時糾正。
7．遇到不懂得要及時問老師或問同學，弄明白。
8．每天晚上聽30分鐘英語，訓練自己的聽力。
莫泊桑說：“人生活在希望之中，一個希望破滅了或實現了，就會有新的希望產生。”新春就是新的企盼，新的希望，新的征程，新的收獲。新學期，新起點，新面貌，讓我們憧憬更美好的明天，讓我們再一次踏上征途……
我覺得首先應該做到的是應該認真聽課，將老師課上所講內容完全消化，讓思維與老師同步。一般先以課本為先，書上的內容是基礎。在掌握的基礎上，做專項訓練，按層次補缺和提高。我還需要建立一本錯題集，將在練習中做錯的題目和尚未弄懂的題目及時記錄下來，逐一解決，形成鞏固。
在復習中應該提倡務實精神，也應該重視規范化和格式化，要養成科學，嚴謹的態度。因為任何一次不規范的答題都有可能造成失分。
1。因為我最薄弱的一項科目是語文，成績處于中等水平，作文干巴巴的，不生動。空閑時間多看課外書，每天記1～2條好詞佳句，爭取每次作文練習都在40分以上。
2。提前老師的講解做考綱和全品的題目，前天晚上認真預習。多做深，精的題目，拓展思維。
3。每天堅持朗讀外語作品，養成良好的語感。認真識記考綱后面的單詞，嚴格避免中考因單詞而失分。認真復習和預習全品的考點聚焦和附錄，要求重點掌握語法，句型。注意活學活用。
4。根據考綱認真復習歷史知識點，在未來的1個多月里循環復習，加強記憶，認真記憶老師歸納的口訣，表格，利用它們能很好的記憶知識點，關注今年發生的時事，聯系時事與中學歷史的聯系。
5。根據考綱與全品上面的題目和知識點循環復習，背誦。由于今年中考政治變得很活，所以不能死記硬背，要活學活用，認真參考其他地市的中考題目。
以上的學習計劃要認真實施，成功在于行動，過一段時間要仔細分析檢查現狀，與制定的計劃。我要確定學習的目標，努力學習的方向就是我的目標，正確的學習目標更能催人奮進。反之，沒有目標的學習，就是對時光一種極大的浪費。所以，我的目標就是進入全班前25名。
首先，我認為，學習中不可忽略的一點就是要學會分析自己的學習特點，老師講的東西不是不懂，但卻總出錯，而且對于一些死記硬背才能學會的東西總覺得不耐煩，因此，在這點上，我希望自己能在新學期里對待學習更認真，更有耐心。要科學安排時間，沒有合理的安排，再好的計劃也會付之東流。所以，在新學期里，我最要學會的就是要合理安排學習，娛樂，休息的時間，要把每一點一滴寶貴的時間都抓緊。
【關鍵詞】心理契約 大學生 心理健康教育 內化
【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2014）01C-0101-02
美國管理心理學家施恩指出，心理契約是個人將有所奉獻與組織欲望有所獲取之間，以及組織將針對個人期望收獲而有所提供的一種配合。施恩認為，在任何一個組織中，組織成員之間、組織成員與組織之間，都存在一種沒有明文規定的對相互責任、權利和義務等的內隱的主觀約定，就此形成一系列含蓄而微妙的心理期望。包括期待對方能滿足自己某些期望，以及對方產生自己所希望出現的某種行為。大學生心理健康教育應通過“教、學、做、用”一體化教學活動，將心理健康教育內容內化到學生的觀念中，形成相應的健康心理和行動能力。這一過程離不開學生的主動性參與，即心理健康教育內化的程度受教學過程中學生與學生之間、教師與學生之間以及學生與學校之間合作行為的影響。心理契約是對彼此角色的基本假定，決定了大學生在心理健康教育過程中的態度和行為方式，影響心理健康教育目標的實現。
一、大學生心理健康教育內化
不同的學者各有側重地對內化概念進行了闡述，卻不約而同地表明了內化的共性：通過一定的學習、實踐，社會個體將外部獲得的科學心理知識以及情感、行為要求，有意識地轉化為自身的知識儲備和情感調控、行動的過程。大學生心理健康教育內化是指大學生對心理健康教育內容由教育者外部灌輸轉化為自身內在主動的認同，在對自身心理以及健康心理表現了解的基礎上，通過實現各種健康心理觀念的融合，逐步滲透到內心深處，最終通過內在自我整合外化于行動。大學生心理健康教育內化過程并不是教育主體外部灌輸的過程，而是大學生個體內化并將其加以實踐的過程，充分發揮了大學生的主觀能動性，是大學生自我教育性發揮作用的過程。因此，在大學生心理健康教育工作中，應有針對性地調動和激發大學生的自覺性和主體性，引導大學生自覺主動、科學地進行心理的個性化教育和自我教育。
二、心理契約影響大學生心理健康教育內化的因素
（一）內在動力因素。在大學生心理健康教育內化活動中，需要和動機是推動內化活動順利進行的內在動力。需要是指個體對客觀現實中所缺少的事物的欲望和要求，常以意向、愿望的等形式表現出來，是推動個體心理活動和行為實踐的基本動力。動機是指由特定需要引起并引導個體的行為趨向某一特定目標，用以滿足自身某種需要的意愿和特殊心理狀態。大學生心理健康教育內化積極性的基礎和根源在于其內在的需要，而動機則是推動大學生進行心理健康教育內化活動的直接原因。因此，大學生正確的需要和動機能夠對其健康心理的積極內化產生推動力，形成良好的心理和行為，而不正確的需要和動機則會對大學生健康心理的內化產生阻力，導致大學生形成不良的心理觀念和行為習慣。
（二）情感激勵因素。在對大學生展開心理健康教育時，教育者首先應調動動態反應中大學生心理活動所構成的要素，包括情感要素等被調動和活躍起來，繼而產生情感共鳴和心理認同。在大學生心理健康教育內化活動中，大學生情感因素等心理因素的激發，對于增強大學生心理健康教育的內化效果至關重要。大學生內化心理健康教育內容，首先應對教育者傳授的心理知識形成一定的認知和理解，然后教育者通過多種形式的情感激勵和教育引導，引起大學生在情感上與教育者共鳴、共識，以進一步促進其對心理健康教育所要求的教育內容的積極內化。
（三）環境調控因素。個體的發展離不開社會，大學生的學習、生活、工作受到外部社會環境的影響和制約，這種影響是潛移默化的。因此，大學生個體的心理健康教育內化過程必然會受到家庭、學校、社會等外在群體因素的制約和規范。學校作為大學生心理健康教育的主要載體，承擔著更多的責任和義務，因此，學生與學校之間、學生與教師之間建立良好的心理共識，對大學生順利內化心理健康教育內容具有重要的影響。
三、優化大學生心理健康教育內化模式的方案
基于心理契約影響大學生心理健康教育內化的因素，筆者認為可從內部環境和外部環境兩個方面，建構優化大學生心理健康教育內化模式的可行性方案。
（一）優化內部環境模式。心理契約的建構是教育者與受教育者雙主體互動的結果，大學生心理健康教育內化的主體是大學生自身，心理健康教育內容真正能認同和內化的程度，取決于大學生本身對心理健康知識和行為的渴望以及內部環境的優化結果。
1.采取主動情感模式。從內在需要角度看，大學生更側重于情感關懷和精神滿足，以此建構的心理契約，可增進教育者和大學生之間的信任感，是大學生主動內化教育內容的動力。具體措施如下。一是正確運用情感激勵手段。大學生心理健康教育內化中心理契約主要是關系型心理契約，情感激勵是調動大學生內化積極性的紐帶，通過教育者言傳身教和以身作則，可以達到潤物細無聲的教育效果。用情感因素來架設通向大學生內心深處的橋梁，以理曉之，以情動之，用張弛有度的人性化情感教育去激勵大學生，才會取得良好的教育成效。二是培養大學生自我教育的意識。自我教育是心理健康教育較高的層次，它是大學生按照自己腦海中設定的心理健康教育目標，正確認識自我，接納自我，從而發展自我的實踐活動。自我教育從某種意義上說就是大學生心理健康教育內化的行為表現。大學生的自我教育意識是在教育者的指導下，經過外部教育的影響而逐漸形成的，大學生必須提高自我教育的能力，正確進行自我認知和自我評價，在心理健康教育內化過程中不斷自我約束和自我完善。
2.采取期望認同模式。大學生心理健康教育內化中的心理契約建構，強調學校和大學生對彼此期望的認同，這種心理期望是一種愿景共識，需要學校與大學生的真誠溝通和有效交流，不斷感知對方的心理預期，逐漸調整自己的期望，最終使雙方的相互期望趨于一致，成功締結心理契約。具體措施如下。一是拓寬期望的交流與溝通渠道。在大學生心理健康教育內化過程中，常常出現期望偏差或需求得不到滿足的心理契約失衡情況，究其原因主要在于交流與溝通不暢。學校可從心理調查、心理咨詢、心理熱線、心理信箱、心理團輔活動、心理社團活動等方面著手，引導大學生積極主動地交流心理困惑和心理問題。二是合理運用心理暗示的交流與溝通手段。合理運用心理暗示，可以使雙方了解彼此的心理傾向、心理期望，有助于教育者與大學生達到相互期望的一致性，起到良好的交流與溝通效果。值得注意的是，心理暗示如果運用不當，會造成雙方的期望偏差越來越大，最終出現心理契約失衡，甚至心理契約破裂的情況。因此，合理運用心理暗示手段是大學生心理健康教育內化實現的關鍵。常用的心理暗示方法很多，既包括情境設置和校園文化暗示、動作暗示，也包括語言贊美和文字激勵等方式方法。
3.采取需要滿足模式。個體的需要和現實之間常存在許多矛盾，高校心理健康教育的任務是積極引導大學生正確對待和解決這些矛盾，滿足學生的合理需要，激發學生的內化積極性。大學生在要求學校滿足其需要時，必須保證需要的合理性，協調學校的現實水平與自身需要之間的關系，才能更好地實現自身合理需要。具體措施如下。一是從現實出發調整不合理需要。高校心理健康教育者對于大學生的不合理需要，可采用心理教育、心理引導、心理咨詢等方式，幫助大學生認清現實，調整大學生在需要認知上所產生的偏差。并教育學生從學校的客觀現實出發，學會調整自己各方面的需要。二是完善和豐富合理需要滿足手段。滿足大學生合理需要的方法和途徑有很多，包括豐富和完善現代教學手段，調整大學生心理健康教育內容，使其更加符合現代大學生的教育期望心理。對于在目前狀況下不能得到有效滿足的大學生的合理需要，則要做好大學生的解釋和心理工作，說明無法滿足的原因，請求大學生給予充分的理解和包容，并爭取創造各方面條件和機會，完善相應的教育政策和實施手段，逐步對問題加以解決。
（二）優化外部環境模式。優化大學生心理健康教育內化的外部環境是一項系統而復雜的工程，需要國家法律法規、社會制度和學校教育等力量的同心協力、共同努力才能實現。
1.優化社會環境。社會環境是個體健康心理形成的重要影響因素，在利益多元化和社會價值觀多元化的影響下，大學生日益多樣化的信息來源，使心理健康教育內化的環境變得更為復雜，很大程度上影響高校與大學生之間構建有效的心理契約，因此社會環境的優化顯得尤為重要。具體來說，可從對心理健康教育內化影響最明顯的社會輿論、社會風氣和社會文化三方面來凈化社會環境。一是倡導積極心理社會輿論。所謂社會輿論實質上是大眾對普遍關注的社會事件或社會問題進行交流、碰撞、整合、溝通后形成的，通過言語、非言語形式公開表達的態度、意見、要求、情緒等的共同意見。社會輿論一旦固化在公眾心理，心理制約與控制作用就會發揮出來，這種影響可能是積極心理，也可能是消極心理。應倡導積極心理社會輿論的正面導向作用，保證大學生心理健康教育內化的健康發展，堅決抵御消極心理社會輿論的負面影響，逐步凈化大學生心理健康教育內化的社會心理輿論環境。二是發揚積極的社會風氣。社會風氣是對整個社會環境的折射，對大學生的心理具有潛移默化的影響。抵御消極社會風氣的不良影響，努力凈化大學生心理健康教育內化的社會風氣，培養大學生正確的心理認知和良好的情感調控，進而培養大學生積極、樂觀、進取的良好個性，是心理健康教育內化心理的前提。三是傳播健康主流社會文化。主流文化對個體的心理、行為和人格特征有著深刻的影響，社會文化對大學生社會心理和行為的影響是無意識的，卻又是文化意識形態最高級的影響層次，對大學生的健康心理觀念和情緒情感具有決定作用。因此，應加強對社會文化傳播渠道的監督，強化健康主流社會文化的影響和心理引導，保證健康主流社會文化能夠滲透到大學生心理觀念中。
2.優化校園文化。良好的校園文化的培育正是為了引導學校與大學生共同履行心理契約精神，使心理健康教育主體雙方形成合理的價值期望以及良好的心理行為取向。具體措施如下。一是培養以人為本的校園文化。堅持以人為本的觀念是培養校園文化的關鍵因素，尊重并容納大學生主體性和個性差異性，引導大學生獲得自尊、自信的情感體驗，從而深刻認識到自身發展與學校之間密不可分的相互影響，促使學校與大學生之間建立起良好的心理契約，進而塑造其健全的主體人格。二是構建良好的育人環境。大學生良好的心理和行為習慣的形成、個體人格的健全發展，都依賴于良好的育人環境的建構，注重優化良好校風、班風、學風等校園文化的建設，真正重視和尊重現代大學生的心理需要和精神要求，增強大學生心理健康教育的人文關懷和現實意義。同時，努力創造條件，解決大學生成長過程中的心理困惑，使大學生在健康良好的環境氛圍中成長。
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論文摘 要:積極心理學是心理學界的新興研究思潮，主張對人類自身擁有的正向品質加以研究。本文從積極心理學的理論出發，分析了目前大學生職業生涯規劃教育中存在的問題，并提出了針對大學生職業職業生涯規劃課程教育提出有益建議。
1 積極心理學
積極心理學(positive psychology)是20 世紀末西方心理學界興起的一股新的研究思潮;是美國心理學家塞里格曼等人倡導的一種全新的心理學理念，其目的是研究人類的積極力量和積極品質，開發人的潛力、激發人的活力，促進人的能力與創造力，并以此獲得美好的生活。積極心理學主要研究三方面內容:一是積極的主觀體驗，如幸福、愉悅、感激、成就等;二是積極的個人特質，如個性力量、天分、興趣、價值等;三是積極的機構，如家庭、學校、商業機構、社區和社會等。
2 大學生職業生涯規劃
職業生涯規劃是指個體對自己的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排，并根據變化而做出相應調整，達到最大限度地實現自我價值。大學生職業生涯規劃是指學生在大學期間進行系統的職業生涯規劃的過程。職業生涯規劃的有無及好壞直接影響到大學期間的學習生活質量，更直接影響到求職就業甚至未來職業生涯的成敗。
3 大學生職業生涯規劃教育中存在的問題
3.1 大學生職業生涯規劃的意識淡薄
我國學生職業生涯規劃教育起步較晚，在小學、中學階段學生基本沒有接受相應的職業生涯教育和輔導，絕大部分學生到大學才剛剛接觸職業教育和輔導。當前有很多高校都提供職業生涯規劃教育與咨詢服務，開設了職業生涯教育課程，起到了較好的引導作用，但大部分學生對職業規劃的認知仍存在一定問題，規劃意識仍較薄弱，需要繼續加強。
3.2 大學生職業價值趨向功利化
隨著社會的快速發展，大學生也追求快捷高效的發展模式，在職業規劃方面相對浮躁，功利化。學生普遍希望到發達地區工作，希望就業的單位名聲好、社會地位高、待遇高、福利好。以筆者所在金融類高校為例，學生都希望進入銀行、證券公司等機構上班;對于銀行等招聘信息積極回應，遞交簡歷、排隊面試者眾;對于其他類型的企業招聘則反應冷淡。雖然這種選擇也有一定的道理（專業對口），但是其強烈對比還是透視出學生在職業選擇取向上的功利化。
3.3 課程設置不合理
隨著學生們自我規劃意識的增強，學生對職業規劃知識及能力的需求愈發強烈，但是因為課程起步較晚，課程設置尚存在很多不合理的地方。雖然大多數高校將職規課程設置為必修課，但是課時較少，不足以幫助學生掌握完整的制定職業規劃書的技巧;課程設置的時間較早（以筆者所在高校為例，大一第一學期就開展職規課程，學生剛結束高中生活，對于大學生活還屬于茫然狀態），學生的自我認識尚未成熟，其規劃也必定是粗淺而不成熟的。
3.4 師資隊伍薄弱，教學手段單一
由于職業規劃課程起步較晚，教學硬件建設不足，教學手段相對單一，一般都是課堂講授，人數較多，實踐環節較少，導致課程效果不佳。講授職業生涯規劃設計課的教師一般都是半路出家，實踐經驗不多，很多老師未接受過系統的職業規劃教育和培訓，所以在實際教學過程中“重理論灌輸，輕實際操作”的現象較為嚴重。
4 積極心理學對大學生職業生涯規劃課程教育的啟發
積極心理學致力于研究人的發展潛力、積極力量和優秀品質，如能將積極心理學的理念引入大學生職業生涯規劃課程教育，便能幫助學生養成正確的職業自我意識，培養積極的職業生涯發展理念，提升學生的生涯規劃能力，實現積極心理學和職業規劃生涯課程的共同目的，促進人的能力與創造力，并以此獲得美好生活。
4.1 樹立積極預防思想
積極心理學認為，人類自身存在著抵御精神疾患的力量，預防的大部分任務是建造有關人類自身力量，探究如何在個體身上培養出這些品質。將積極心理學的“預防思想”貫穿于職業規劃課程的教育中，可以激發學生關注自身成長的積極性，把個人的成長需求轉化為教育的內在動力。職業規劃并不是一蹴而就的，每個人都必須根據實際情況的變化進行實時調整，有時甚至是要進行職業的重新選擇，這就需要我們做好應對困難、及時轉變和調整的心理準備和能力儲備。
4.2 挖掘優點，培養積極的心理品質
積極心理學認為心理學的功能應該在于建設而不是修補，積極心理學在對心理學的批判與繼承的基礎上，倡導研究和探索人類的美德，從而填補了心理學在正常人心理活動研究方面的空白，恢復了人性的積極面。在職業規劃課程教育中，我們也應借助積極心理學的力量，有效測量個體的積極心理品質（興趣、性格、自我效能感;毅力、洞察力、勇氣、寬容等，人際交往能力、才能與智慧、創造力等），弄清它們的形成途徑，并通過恰當干預來塑造這些心理品質。通過培養學生挖掘自身優點以提高自信;并學會從自身優點出發去進行職業判斷和職業選擇。
4.3 重視培養積極主觀體驗
職業生涯規劃并不僅僅是為了一個適合自己的工作準備，而是站在自我實現、人生不朽的高度上來探索職業，規劃職業。因此，在職業選擇上，職業價值觀的影響是非常重大的;在正確的職業價值觀引導下的職業選擇和從業行為，可以帶來源源不斷的積極主觀體驗。將積極心理學所注重的積極主觀體驗引入職業規劃課程的教學，能夠引領學生做出正確的選擇;同時激發學生最大的職業潛能，做一個有利于今后長遠發展的選擇，便能幫助學生在隨后的職業生涯中熱愛工作，享受工作，享受其積極主觀體驗。
4.4 互動教學，營造積極氛圍
職業生涯規劃課程的最終目的是幫助學生認識自我，了解自己的職業能力、興趣、取向，并進行職業規劃，因此在課程教育上，學生應該是主角，只有學生積極參與其中，并從中受益。同時，積極心理學認為積極的機構（家庭、學校等外界環境）能帶給個體積極的支持，課堂上的互動環節能讓學生感受集體的積極氛圍，在交流中事先互相協助，共同進步。筆者在課堂上曾以“興趣島”游戲貫穿“職業興趣選擇”這一主題的課程教學，學生們熱情參與游戲，積極發言，在分享中更深層次地與自己對話，在傾聽中尋找到積極的同伴力量支持，效果甚好。
參考文獻
[1] 石國興.積極心理學介紹[J].中國心理衛生雜志，2006(2).
