時(shí)間：2023-03-20 16:24:42
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相較于技術(shù)訓(xùn)練的漫長過程，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以在現(xiàn)有技術(shù)水平的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)伍自身情況，合理安排戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，使得隊(duì)伍能力得到充分展現(xiàn)，可以提高整體的隊(duì)伍實(shí)力。這不僅可以增加學(xué)生對于籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛，也可以提高其團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，使得學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)生活中能夠得到更多地啟發(fā)。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用與創(chuàng)新
2．1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本方式
2．1．1采用分練與合練相結(jié)合的訓(xùn)練方法分練與合練相結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法是高?；@球教學(xué)中最常使用的一種訓(xùn)練方法。首先，采取合練教學(xué)。在課堂教學(xué)中安排學(xué)生分隊(duì)，以五人為一隊(duì)，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的講解和演示，以期讓學(xué)生能夠完整地理解戰(zhàn)術(shù)的安排和戰(zhàn)術(shù)意圖，讓學(xué)生對籃球戰(zhàn)術(shù)有了整體的初步了解;其次，安排局部的分練。針對不同位置、不同技術(shù)水平和不同場上情況的模擬，對個(gè)人或者兩三人的小組進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的演練和矯正;最后，再安排合練。通過分練中能力的提升，在最后的合練中強(qiáng)化學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)能力，建立各個(gè)隊(duì)友之間的默契，調(diào)整安排戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用細(xì)節(jié)，使得整支隊(duì)伍在遇到復(fù)雜的場上情況時(shí)能夠應(yīng)對得法。2．1．2情景教學(xué)法籃球運(yùn)動(dòng)由于其快節(jié)奏的特性，因此在實(shí)際的籃球?qū)?zhàn)中往往會(huì)遇到不對稱的場上局面，例如:多打少、矮防高、快打慢等情況。因此在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該模擬場上可能出現(xiàn)的各種情景，讓學(xué)生在情景中學(xué)會(huì)使用合理的戰(zhàn)術(shù)，能夠在不對稱情況下完成攻防任務(wù)。這需要教師根據(jù)學(xué)生情況，合理地設(shè)計(jì)安排并講解演示技戰(zhàn)術(shù)使用的要領(lǐng)，然后安排學(xué)生反復(fù)地演習(xí)訓(xùn)練，以達(dá)成能力的儲(chǔ)備，并在以后遇到該類問題時(shí)能夠更好地應(yīng)對。
2．2創(chuàng)新教學(xué)方式
2．2．1加強(qiáng)理論基礎(chǔ)教學(xué)高校體育課往往注重實(shí)踐課堂，卻總是忽視了對于體育運(yùn)動(dòng)的理論教育，籃球教學(xué)活動(dòng)也是如此。然而，運(yùn)動(dòng)理論對于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說是其發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律的總結(jié)，是無數(shù)實(shí)踐綜合得到的結(jié)果，因此，理論教學(xué)可以完成許多在實(shí)踐課堂上無法完成的教學(xué)內(nèi)容，更多地引發(fā)學(xué)生的思考。2．2．2采用數(shù)字媒體教學(xué)隨著高校硬件設(shè)施的建設(shè)，越來越多高校有條件在體育課堂中開展數(shù)字媒體的教學(xué)活動(dòng)。而且，直觀的數(shù)字媒體教學(xué)，通過影音的方式，能夠使得教師在課堂中的講解能夠得到全面的反映，加深學(xué)生的理解。在開展數(shù)字媒體教學(xué)的過程中，可以有教師選取經(jīng)典的戰(zhàn)術(shù)片段，學(xué)生一邊觀看，教師一邊講解，加深學(xué)生的印象。這些片段可以是職業(yè)比賽的片段，也可以是在實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中攝錄下的實(shí)景，以便更好地矯正學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況。
3．結(jié)語
摘要 本文通過對早期籃球訓(xùn)練的研究，針對我國青少年的生理特點(diǎn)進(jìn)行籃球訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、籃球基本功，同時(shí)在加強(qiáng)基本技術(shù)的全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，著重抓好基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范、加強(qiáng)正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)與分析，提出青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練應(yīng)該注意的問題，重在為今后的訓(xùn)練提供理論依據(jù)。
關(guān)健詞 青少年 籃球訓(xùn)練 存在問題
一、前言
我們在對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的開發(fā)與培養(yǎng)中仍然存在著一些缺陷，大部分地區(qū)的青少年的籃球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性，不能很好地與未來的籃球發(fā)展相接軌。因此，我們必須加強(qiáng)對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練過程中所存在問題進(jìn)行分析與研究，并且在訓(xùn)練中不斷地改進(jìn)與創(chuàng)新，不斷提高籃球訓(xùn)練水平，為培養(yǎng)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
二、研究方法
（一）文獻(xiàn)資料法
通過中國知網(wǎng)及有關(guān)大型體育論壇與會(huì)議，查閱有關(guān)籃球青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和培養(yǎng)的文獻(xiàn)資料，掌握了早期研究人員對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面的研究結(jié)果，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。
（二）分析法
通過文獻(xiàn)資料和觀察所了解的材料，進(jìn)行比較和分析，提出我國青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意的有關(guān)問題。
三、結(jié)果與分析
（一）青少年時(shí)期必須要全面重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練
1.柔韌性，主要是為了增加肌肉、韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，并有助于彈跳及其它素質(zhì)的發(fā)展。
2.速度，主要是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)、迅速動(dòng)作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動(dòng)作的速率和反應(yīng)速度.
3.靈敏，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員判斷，分析和靈敏反應(yīng)能力，提高動(dòng)作快速、靈活、多變、熟練及準(zhǔn)確性。
4.適當(dāng)進(jìn)行克服本人體重的彈跳練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員小肌肉群的爆發(fā)力。
（二）必須要重視訓(xùn)練青少年扎實(shí)的籃球基本功
很多人對籃球基本技術(shù)與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術(shù)泛指在籃球比賽場上運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換所運(yùn)用的各種符合規(guī)則又有利于競爭的基本動(dòng)作，而籃球基本功則是指人體的機(jī)能能力與這些技術(shù)動(dòng)作完美結(jié)合的程度，它包括人在運(yùn)用這些技術(shù)動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出的力量、速度、動(dòng)作幅度、靈活、彈跳的能力，同時(shí)也反映了完成動(dòng)作的質(zhì)量。在青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，由于教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)訓(xùn)練水平的局限以及所要求強(qiáng)度不夠，多半的青少年運(yùn)動(dòng)員只是輕描淡寫般的模仿重復(fù)教練所做的技術(shù)動(dòng)作，僅僅把學(xué)會(huì)和熟練當(dāng)作練習(xí)目的，最終養(yǎng)成動(dòng)作一般化的習(xí)慣，從而造成動(dòng)作缺乏力度、速度、鮮明的節(jié)奏，攻守不過強(qiáng)硬，最終導(dǎo)致個(gè)人能力低。
（三）重視籃球基本技術(shù)的全面訓(xùn)練，規(guī)范籃球基本技術(shù)動(dòng)作
籃球運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運(yùn)、突、搶、移、防等各種技術(shù)的綜合體現(xiàn)。所以要求青少年必須掌握技術(shù)全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員打野球的傾向，同時(shí)預(yù)防只注重單個(gè)技術(shù)，而忽略結(jié)合訓(xùn)練的片面性。當(dāng)掌握技術(shù)已達(dá)一定程度時(shí)，要注意適當(dāng)加強(qiáng)難度、強(qiáng)度及對抗性練習(xí)，以提高技術(shù)的熟練程度和動(dòng)作速率及應(yīng)變能力。
1.青少年運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段要建立正確的技術(shù)概念和規(guī)范
教練員首先要通過講解和示范，使青少年運(yùn)動(dòng)員建立正確了解籃球動(dòng)作概念。同時(shí)教練員語言通俗易懂，生動(dòng)而形象化，最好能編成技術(shù)口訣使青少年更加容易接受。
2.培養(yǎng)青少年養(yǎng)成在快速中完成技術(shù)動(dòng)作的習(xí)慣
籃球運(yùn)動(dòng)是一種快速運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的突然、主動(dòng)、快速要在啟蒙訓(xùn)練階段就給予足夠重視。青少年興趣廣泛，學(xué)動(dòng)作快，必須加強(qiáng)他們的快速反應(yīng)能力。因此必須建立快速技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)提高快速起動(dòng)、急停、弧線跑、轉(zhuǎn)身等技術(shù)，使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用時(shí)機(jī)恰當(dāng)、合理，以求活練之效。
（四）加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)
在青少年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育早于其他系統(tǒng)，適合發(fā)展反應(yīng)能力、靈活性及協(xié)調(diào)性，因此也應(yīng)在這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)籃球競賽所需要的、正確的心理生理反射性行動(dòng)，建立起正確的籃球意識(shí)，這對以后形成快、準(zhǔn)、靈、變等獨(dú)特風(fēng)格非常重要。
（五）灌輸和培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員竟?fàn)幰庾R(shí)，提高身體對抗的能力
我國籃球運(yùn)動(dòng)員總體對抗意識(shí)差、對抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之一就是在青少年訓(xùn)練階段學(xué)的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動(dòng)力定型和意念后想改是很難的。因此要從運(yùn)動(dòng)員從青少年時(shí)期接觸籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)該接受身體對抗意識(shí)，學(xué)習(xí)身體對抗技巧并在身體對抗中打球是非常關(guān)鍵的。并且將有助于提升我國籃球運(yùn)動(dòng)員的競爭心理和身體對抗能力以及頑強(qiáng)拼搏的斗志。
四、結(jié)論與建議
綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓(xùn)練，是提高我國籃球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中使隊(duì)員們掌握規(guī)范的籃球技術(shù)、扎實(shí)的基本功、提高身體對抗能力，專業(yè)水準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)與意識(shí)、通曉規(guī)則，可以使我國少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練更為專業(yè)化，從而與現(xiàn)代籃球的相接軌。在高層次水平訓(xùn)練基礎(chǔ)上，才能從根本上解決我國籃球后備人才匱乏的局面，提高我國籃球運(yùn)動(dòng)員的整體質(zhì)量，促進(jìn)我國籃球水平蒸蒸日上。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】持球突破 籃球教學(xué)訓(xùn)練 學(xué)生 注意的問題
【中圖分類號】G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0046-01
持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)等相結(jié)合，快速超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，是現(xiàn)代籃球進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)是發(fā)展為高速度、高強(qiáng)度、高空優(yōu)勢的激烈對抗性爭奪，而且全場緊逼人盯人技術(shù)廣泛使用和技術(shù)素質(zhì)的提高，要在比賽中取得主動(dòng)，必須提高對持球突破重要性的認(rèn)識(shí)，要有所創(chuàng)新并提高技術(shù)素質(zhì)，這是當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢和要求。持球突破可以打亂對手的防守部署，為本方創(chuàng)新更多、更好的攻擊機(jī)會(huì)。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動(dòng)作等技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來運(yùn)用，將使突破技術(shù)更加靈活多變，從而顯示出突破技術(shù)的攻擊性。在NBA聯(lián)賽中，NBA球星的眼花繚亂的持球突破技術(shù)動(dòng)作漂亮、瀟灑，引起同學(xué)們的極大興趣，從而使同學(xué)們?nèi)ッつ磕７?。但是，由于沒有經(jīng)過教師的正確指導(dǎo)，同學(xué)們在學(xué)習(xí)、實(shí)踐中總是遇到這樣那樣的問題，如走步、動(dòng)作脫節(jié)、突破不了防守等。因此，在進(jìn)行持球突破的教學(xué)中應(yīng)注意以下四個(gè)問題。
一 注意持球突破技術(shù)的教學(xué)步驟
在持球突破技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意持球突破技術(shù)教學(xué)的教學(xué)步驟，應(yīng)先教交叉步突破，接著教同側(cè)步突破，最后教前轉(zhuǎn)身突破和后轉(zhuǎn)身突破等難度較大的動(dòng)作。
在具體教學(xué)中，教師應(yīng)首先通過形象的講解、正確的示范指導(dǎo)學(xué)生的實(shí)踐，使學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，不要在細(xì)節(jié)上花費(fèi)過多精力，以免因過強(qiáng)或過弱的刺激引起泛化現(xiàn)象，應(yīng)強(qiáng)調(diào)掌握動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，以取得重點(diǎn)突破的效果。隨著學(xué)習(xí)的深入，大腦皮層中分化抑制逐步發(fā)展，大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)的興奮、抑制過程在時(shí)空上的分化都日趨完善精確，運(yùn)動(dòng)技能也逐漸準(zhǔn)確、熟練，學(xué)生基本上學(xué)會(huì)了動(dòng)作，前后動(dòng)作連貫準(zhǔn)確，初步形成運(yùn)動(dòng)力定型。這時(shí)，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)對持球突破動(dòng)作細(xì)節(jié)的要求，加強(qiáng)對持球突破動(dòng)作的分析和思考，并糾正整套動(dòng)作不合理和不正確的部分，以促進(jìn)其分化抑制進(jìn)一步發(fā)展。通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型趨向鞏固，皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮與抑制過程不論在空間和時(shí)間上都更集中，動(dòng)作更精確、協(xié)調(diào)、省力，動(dòng)作細(xì)節(jié)也正確無誤，初步形成了自動(dòng)化，在不利條件下運(yùn)動(dòng)形式也不致遭到破壞，植物性神經(jīng)功能的協(xié)調(diào)配合已成為整個(gè)運(yùn)動(dòng)技能的組成部分。在這一階段中，教師要要求學(xué)生對動(dòng)作技術(shù)理論和力學(xué)原理進(jìn)行探討，以加深學(xué)生對動(dòng)作內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)，防止運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型消退，并配合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐最終促進(jìn)持球突破動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化程度。
二 學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)時(shí)易犯的錯(cuò)誤
第一，交叉步持球突破時(shí)，由于跨步腳尖方向不對，造成轉(zhuǎn)體過大。
第二，突破時(shí)側(cè)身、探肩不夠，身體重心高，后蹬無力，加速不快。
第三，運(yùn)動(dòng)突破時(shí)球的落點(diǎn)靠后，沒有放在腳的側(cè)前方。
第四，中樞腳離地面過早或中樞腳不以前腳掌作軸，突破瞬間為提踵，造成走步違例。
三 學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的糾正方法
反復(fù)示范正確動(dòng)作，講清動(dòng)作關(guān)鍵，明確中樞腳概念，剖析造成錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，建立正確動(dòng)作的表象。
多做徒手模仿練習(xí)，體會(huì)正確的要領(lǐng)，再在慢速中持球突破練習(xí)，逐步提高突破速度。
借助障礙架（或由他人用兩手平舉站立代替）進(jìn)行練習(xí)。并提醒轉(zhuǎn)身探肩和降低重心，強(qiáng)調(diào)加快速度和蹬地力量。
四 對學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的教學(xué)與建議
持球突破教學(xué)，首先要講清楚其動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與在競賽中的作用，強(qiáng)調(diào)各技術(shù)環(huán)節(jié)間的相互聯(lián)系及競賽規(guī)則對持球移動(dòng)的限制。
通過教學(xué)使學(xué)生掌握兩腳都能做中樞腳，并能及時(shí)合理地向不同方向突破。
在掌握持球突破技術(shù)的基礎(chǔ)上，要把突破技術(shù)與其他技術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，提高突破與投籃、突破與傳球的結(jié)合運(yùn)用能力。
教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼的精神，加強(qiáng)突破意識(shí)和運(yùn)用能力的培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)
[1]王家宏.球類運(yùn)動(dòng)—籃球[M].北京：高等教育出版社，2005
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)，視野，訓(xùn)練
視野指的是人的眼球注視主要目標(biāo)時(shí)，所能感受到的空間范圍。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。是籃球運(yùn)動(dòng)的基本功之一。在籃球運(yùn)動(dòng)中，離不開手、腳、腰、眼、意的基本功。然而不少的隊(duì)員普遍忽視時(shí)“眼功”、“意功”的訓(xùn)練與提高。比賽實(shí)踐告訴我們，眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)加強(qiáng)“眼功”的理論探討和實(shí)際技能的訓(xùn)練。
1.視野在比賽中的作用
在籃球比賽中，隊(duì)員要隨時(shí)觀察場上不斷變化的情況，及時(shí)確定自己的行動(dòng)，毫不疑問，比賽中大量直接材料是隊(duì)員通過視野感知的。在每一個(gè)變化的瞬間，運(yùn)動(dòng)必須通過視覺以觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的角度、對方隊(duì)員所處的場區(qū)、位置及運(yùn)動(dòng)等。也就是說誰對上述情況觀察的全面，分辨的準(zhǔn)確，就可以在比賽的過程中做出及時(shí)合理的技術(shù)動(dòng)作的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)有效的攻擊。因此，視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大，越靈活，隊(duì)員在場上活動(dòng)的效果也越好，攻防的能力也就越強(qiáng)，獲得比賽勝利的可能性也就越大。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。
2.視野訓(xùn)練的要求
由于視野在籃球運(yùn)動(dòng)中的特殊作用，所以應(yīng)把視野做為基本功之一列人訓(xùn)練計(jì)劃之中，并把其貫徹始終。這對初學(xué)籃球的學(xué)生尤其重要。
2.1明確視野重要性，提高學(xué)生自覺性
教師應(yīng)用實(shí)例使每個(gè)學(xué)生明確視野的深度、廣度和余光的運(yùn)用是學(xué)習(xí)籃球的重要基本功之是提高個(gè)人攻防能力，進(jìn)行巧妙配合的重要保證。
2.2抓視野訓(xùn)練學(xué)習(xí)，從腳步移動(dòng)練起
腳步移動(dòng)是籃球攻防技術(shù)的基礎(chǔ)，對籃球?qū)W習(xí)者的技術(shù)成長和發(fā)展有著密切的關(guān)系，他們對合理運(yùn)用各種技術(shù)有很大的影響。因?yàn)?，在比賽中爭取時(shí)間和控制空間，必須有快速、多變的腳步動(dòng)作，才能更有效地完成攻防任務(wù)。如果學(xué)者的視野寬闊，環(huán)視能力強(qiáng)，就大有可能在一系列爭奪空間控制時(shí)間等的徒手移動(dòng)中達(dá)到快速、準(zhǔn)確、敏捷地捕捉戰(zhàn)機(jī)，獲得主動(dòng)地位。
2.3抬頭觀察是關(guān)鍵，培養(yǎng)視野好習(xí)慣
抬頭觀察，目視場內(nèi)是視野訓(xùn)練的前提關(guān)鍵。為避免比賽中不見全場，只顧低頭打球，無暇抬頭觀察場上瞬息萬變的被動(dòng)局面出現(xiàn)，在平時(shí)訓(xùn)練過程中，首先要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員抬頭觀察的良好習(xí)慣。教師可采用障礙物，動(dòng)作等視覺信號來培養(yǎng)學(xué)生抬頭觀察場上變化的良好習(xí)慣。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。
2.4結(jié)合技術(shù)練視野，有意培養(yǎng)視能力
籃球運(yùn)動(dòng)是綜合性的、復(fù)雜性的同場直接對抗項(xiàng)目，影響比賽勝負(fù)的因素很多，但在諸多因多中，籃球技術(shù)仍占著舉足輕重的重要位置。然而，學(xué)生在籃球場上各項(xiàng)技術(shù)有效、及時(shí)、合理的運(yùn)動(dòng)，都是利用視覺時(shí)刻觀察攻防雙方人、球、位置的變化，并預(yù)測技戰(zhàn)術(shù)使用的意圖而抓住戰(zhàn)機(jī)采取果斷行動(dòng)的結(jié)果。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。為此，結(jié)合各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，有意識(shí)地培養(yǎng)視野能力，能取得事半功倍的效果。在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，對視野的訓(xùn)練要求應(yīng)是“意、活、虛、實(shí)”。意是指在進(jìn)行訓(xùn)練中或比賽中，能時(shí)刻用眼睛的余光來觀察場上彼我雙方人、球、位置等的變化，達(dá)到視野寬闊;活是指觀察判斷準(zhǔn)確，捕捉戰(zhàn)機(jī)及時(shí)，運(yùn)用技術(shù)合理有效等，達(dá)到觀察分明，判斷準(zhǔn)確，行動(dòng)敏捷，協(xié)調(diào)合理;虛是指能利用自己的視野“眼神”來迷惑對手，做到以假亂真的目的;實(shí)是指發(fā)揮自己的潛能，運(yùn)用扎實(shí)的基本功及技術(shù)來實(shí)現(xiàn)自己的意圖，更好地爭取比賽獲勝的能力。
3.視野訓(xùn)練的方法
3.1重視擴(kuò)大視野，培養(yǎng)觀察能力
3.1.1從日常生活上注意擴(kuò)大視野的鍛煉。
如:不低頭走路，盡量擴(kuò)大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時(shí)可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。
3.1.2有意地尋找目標(biāo)、訓(xùn)練觀察能力。
如:在人員較密集的場面，觀察判斷人的移動(dòng)速度和距離?；蛴幸獾匾阅橙藶槟繕?biāo)，并在一定時(shí)間內(nèi)再從人群中去尋找此人。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。借以發(fā)展敏銳的觀察能力。
3.1.3提高用眼睛余光觀察的能力。
如:在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓(xùn)練縱深距離的判斷準(zhǔn)確性，從有意識(shí)到行動(dòng)上來確定準(zhǔn)確性，提高觀察能力。
3.2教師利用課堂教學(xué)，培養(yǎng)視野能力。
3.2.1報(bào)數(shù)練習(xí)。
教師隨意做某一動(dòng)作時(shí)邊用另一只手打出4一巧的數(shù)字手勢，并隨時(shí)變換配合的數(shù)字。讓學(xué)生做出相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)表揚(yáng)搶先報(bào)出所看的數(shù)字。
3.2.2找號練習(xí)。
學(xué)生側(cè)對圓圈內(nèi)寫有數(shù)字號碼的墻，教師傳出球的同時(shí)，告訴學(xué)生需傳出的墻上數(shù)字，讓學(xué)生利用眼角余光看清數(shù)字，在接球后立即將球傳向指定的圈內(nèi)數(shù)字號碼。
3.2.3找人練習(xí)。
教師組織參加練習(xí)的學(xué)生分布在籃球場上任何地點(diǎn)做運(yùn)球跑動(dòng)，教師突然喊出場內(nèi)任意學(xué)生姓名，看誰最快找到此人，并用手指出他在哪里。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。
3.3結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門性視野練習(xí)
3.3.1運(yùn)球觀察練習(xí)。
如:訓(xùn)練運(yùn)球隊(duì)員要隨時(shí)報(bào)出前方教師手所做的犯規(guī)號數(shù)。或在場上的某一角安排二個(gè)學(xué)生同時(shí)出示手勢，讓運(yùn)球的同學(xué)隨時(shí)報(bào)出號碼。提高同學(xué)的視野。又如:在籃球場上，教師預(yù)先規(guī)定各種手勢表示一定的運(yùn)球方式。當(dāng)練習(xí)開始，學(xué)生在原地或移動(dòng)中隨意練習(xí)各種運(yùn)球，同時(shí)要觀察教師變換的手勢，迅速改變運(yùn)球方式。要求學(xué)生眼睛注視教師的手勢用余光來控視球，并快速變換運(yùn)球。
3.2.2傳球觀察練習(xí)。如:同學(xué)原地站立，
所有同學(xué)任意傳二球，要求二球不能同時(shí)傳向一人，手中無球者同時(shí)注意二球的動(dòng)向隨時(shí)準(zhǔn)備接球，這樣訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生將自己的視覺同時(shí)分配在二球上，有利于擴(kuò)大視野。又如:在籃球場上三名學(xué)生成等腰三角形站立，相互傳接球，先做傳一個(gè)球，傳二個(gè)球，最后做傳三個(gè)球的練習(xí)，要求接球時(shí)看傳球隊(duì)員和來球，并判斷球的旋轉(zhuǎn)和球的速度，傳球看接球隊(duì)員的位置及移動(dòng)，及時(shí)傳球到位。
3.3.3戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中觀察。
如:練習(xí)中要迅速觀察我方和對方的位置、移動(dòng)方向、速度、角度、節(jié)奏、球的落點(diǎn)、配合路線和攻守特點(diǎn)等。又如:反復(fù)突然地變換攻守方向，定時(shí)或不定時(shí)地變換攻守對象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習(xí)法來觀察球移人動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)配合。又如:在籃球場上，練習(xí)者面對籃板站位其身后約有3-5人，已形成以少防多的攻守陣式，當(dāng)教師投籃板不中時(shí)，練習(xí)者跳起搶籃球同時(shí)空中轉(zhuǎn)身直接將球傳給無防守的同伴。要求練習(xí)者在搶到籃球后空中轉(zhuǎn)體在落地前將球傳給同伴。
4.小結(jié)
視野是籃球運(yùn)動(dòng)員不可缺少的基本功，它直接關(guān)系到學(xué)生籃球水平的提高，影響比賽成績。因此，為了適應(yīng)比賽的需要，在教學(xué)、訓(xùn)練中應(yīng)該受到重視，采取切實(shí)可行的、有效的方法，并且結(jié)合心理訓(xùn)練的特點(diǎn)，來提高視野基本功。
參考文獻(xiàn)
[1]藺銀萍.CUBA女籃運(yùn)動(dòng)員體能評價(jià)研究[D].曲阜師范大學(xué).2008.
[2]李宏宇.大超聯(lián)賽男子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評價(jià)指標(biāo)的研究[D].東北師范大學(xué).2009.
【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng) 科研 現(xiàn)狀 分析
【中圖分類號】g811.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】a 【文章編號】1673-8209(2010)06-00-02
籃球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展和籃球項(xiàng)目在競技運(yùn)動(dòng)中地位的不斷提高,極大地激發(fā)了廣大籃球工作者和科研人員對籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究的熱情和興趣。在過去的十年里,我國籃球運(yùn)動(dòng)理論的科研成果從觀念的變更、新理論的形成、技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新、訓(xùn)練手段的改進(jìn)、教學(xué)方法的改革、器材的更新、選材的科學(xué)化、多學(xué)科的滲透等諸多方面進(jìn)行了全方位的開拓,為我國、乃至世界籃球運(yùn)動(dòng)理論的發(fā)展奉獻(xiàn)了許多經(jīng)典之作。
對我國籃球運(yùn)動(dòng)科研論文的生產(chǎn)規(guī)律和分布情況進(jìn)行分析研究,不僅可以幫助我們評估、預(yù)測籃球運(yùn)動(dòng)的研究水平和發(fā)展動(dòng)向,確定研究重點(diǎn)和調(diào)控研究方向,促進(jìn)我國籃球科研理論建設(shè)的全面、深入發(fā)展;還可以幫助我們了解我國籃球運(yùn)動(dòng)研究隊(duì)伍的基本狀況,為發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)和造就一批中堅(jiān)研究隊(duì)伍、扶植青年學(xué)者,組織和協(xié)調(diào)這支隊(duì)伍進(jìn)行重大課題研究等提供事實(shí)依據(jù)。
1 研究對象
1999-2008年間《
3.4.3 教學(xué)理論與方法研究:定量研究及交叉學(xué)科的綜合性運(yùn)用增多
籃球教學(xué)研究是籃球科研工作的難點(diǎn)。此類研究通過教學(xué)理論在籃球教學(xué)中的作用,探索籃球教學(xué)中的特殊規(guī)律,尋找符合現(xiàn)代教育發(fā)展規(guī)律的新方法、新理論,以求達(dá)到最優(yōu)的教學(xué)效果。過去的十年里,籃球教學(xué)的科研文獻(xiàn)較以往增多了定量研究與交叉學(xué)科間的滲透研究,更具說服力。其內(nèi)容也涉及教學(xué)計(jì)劃和制定、教材教法設(shè)計(jì)、考核方法和標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)設(shè)備儀器研制及學(xué)生能力培養(yǎng)等諸多方面。
3.4.4 職業(yè)化、市場化研究:更加注重其現(xiàn)實(shí)意義
我國籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化不過十余年左右,其研究領(lǐng)域也因?yàn)橐孀闵鐣?huì)學(xué)、管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等多學(xué)科進(jìn)行綜合分析,一直以來是籃球科研領(lǐng)域的薄弱點(diǎn),研究成果較少。1998年后伴隨著我國籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化的深入,廣大的籃球科研人員開始緊密結(jié)合相關(guān)的國家法規(guī)政策、體育市場、社會(huì)環(huán)境,針對這一領(lǐng)域的諸多問題進(jìn)行了深入的分析研究,所著文獻(xiàn)也從實(shí)際出發(fā),著力于解決籃球職業(yè)化、市場化中出現(xiàn)的關(guān)鍵問題,具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。
3.4.5 籃球文化研究:百花齊放、欣欣向榮
籃球運(yùn)動(dòng)的文化屬性已被學(xué)界認(rèn)可。[2]從文化學(xué)的視角研究籃球運(yùn)動(dòng)、認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng),可以拓展研究思路和研究領(lǐng)域,可以促進(jìn)我國籃球運(yùn)動(dòng)的快速全面發(fā)展,這一趨勢已逐步達(dá)成共識(shí)。目前,從有關(guān)籃球文化研究文章的數(shù)量來看,呈逐年遞增趨勢,說明當(dāng)前籃球文化已經(jīng)引起了學(xué)術(shù)界的重視,其研究內(nèi)容除論證籃球運(yùn)動(dòng)的文化性,還涉及到籃球文化的概念與籃球文化的結(jié)構(gòu)等。特別是部分學(xué)者借鑒文化學(xué)、社會(huì)學(xué)、人類學(xué)、歷史學(xué)等領(lǐng)域的知識(shí),以新的思維、新的視角對籃球運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)、特征進(jìn)行梳理和重構(gòu),產(chǎn)生了一系列令人耳目一新的理論著作。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
1)十年來我國籃球科研論文刊發(fā)量呈波浪形發(fā)展態(tài)勢,存在一定的自發(fā)性和變化的無序性;籃球科研的方法有一定創(chuàng)新,但還是以傳統(tǒng)方法為主。
2)我國籃球科研工作隊(duì)伍已經(jīng)形成,但高產(chǎn)活躍作者群的相對薄弱,核心著者群仍處于形成階段;作者以高校教師發(fā)文量居多,且以副高級、中級職稱為主體。
3)現(xiàn)階段,我國籃球科研研究的內(nèi)容主要集中在籃球技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練競賽、教學(xué)理論與方法研究、職業(yè)化、市場化、籃球文化等領(lǐng)域,但有關(guān)場地、器材、規(guī)則方面的研究論文有所欠缺。
4.2 建議
1) 加強(qiáng)籃球科研隊(duì)伍的建設(shè),采用科學(xué)的研究方法,進(jìn)一步提高論文質(zhì)量;培育核心作者,增加核心作者和提高其論文平均產(chǎn)出率。
2) 籃球科研必須從籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的發(fā)展需要出發(fā),拓寬視野,端正動(dòng)機(jī),防止急功近利地拼湊和重復(fù)研究;注重運(yùn)用交叉學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí),加強(qiáng)與籃球運(yùn)動(dòng)一線的運(yùn)動(dòng)員、教練員等的合作,使科學(xué)研究與實(shí)踐相結(jié)合,才有利于科研成果的轉(zhuǎn)化。
3)各級決策部門要有目的地進(jìn)行籃球科研立項(xiàng),加大對籃球科研的人力、物力、財(cái)力投入產(chǎn);建立制約和激勵(lì)機(jī)制,鼓勵(lì)更多正高級科研人員積極投身科研,多出成果、出好成果,避免人才資源的浪費(fèi)。
參考文獻(xiàn)
摘要：籃球運(yùn)動(dòng)以快速的運(yùn)動(dòng)、激烈的拼搶而風(fēng)靡世界，隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，其競爭越來越激烈，參加者越來越多。在籃球運(yùn)動(dòng)中, 踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一。作為熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生來說，認(rèn)識(shí)踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制，了解其病理和做好預(yù)防工作是非常有必要的。文章對傳統(tǒng)籃球?qū)W校的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷各部位的機(jī)理和原因進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；關(guān)節(jié)損傷；傳統(tǒng)籃球?qū)W校籃球隊(duì)
通過文獻(xiàn)資料的查閱和調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)中學(xué)籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員易發(fā)生損傷的部位是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，男生大多數(shù)膝關(guān)節(jié)損傷都為慢性損傷，表現(xiàn)為半蹲膝關(guān)節(jié)有針刺的疼痛，訓(xùn)練完后膝關(guān)節(jié)某角度有酸痛，訓(xùn)練前熱身完后，膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為正常。多為髕骨勞損，滑膜炎等。女生的膝關(guān)節(jié)損傷多為半月板損傷。大多數(shù)是因?yàn)殛P(guān)節(jié)力量的欠缺導(dǎo)致的急性損傷以及訓(xùn)練負(fù)荷的影響。踝關(guān)節(jié)是發(fā)生幾率較高的地方，多為急性損傷，一般是在比賽時(shí)對抗出現(xiàn)的傷病，恢復(fù)時(shí)間較快。
一、關(guān)節(jié)損傷的分析
（一）踝關(guān)節(jié)。
踝關(guān)節(jié)是人體彈跳啟動(dòng)器，也是落地緩沖裝置。從踝關(guān)節(jié)解剖學(xué)角度來看，踝關(guān)節(jié)韌帶中脛腓聯(lián)合韌帶纖維細(xì)密而又有彈性，不易受傷，故大多數(shù)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要集中外側(cè)韌帶的距腓前、 距腓后及跟腓韌帶。通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)籃球?qū)W校踝關(guān)節(jié)損傷外側(cè)副韌帶損傷為最多，其次是內(nèi)側(cè)副韌帶。踝骨拆損傷雖然比例不高，僅為8.02%，但傷情嚴(yán)重，應(yīng)成為預(yù)防的重點(diǎn)。這和籃球運(yùn)動(dòng)和踝關(guān)節(jié)特殊結(jié)構(gòu)是有關(guān)的。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是滑步，防守進(jìn)攻、急停、踏跳和上籃等，要求關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí)微屈伸和扭轉(zhuǎn)運(yùn)作，其負(fù)擔(dān)量較大；踝關(guān)節(jié)是人體最遠(yuǎn)端的大關(guān)節(jié)，幾乎支持著人體全部重量，其外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶強(qiáng)，內(nèi)翻比外翻容易，而且活動(dòng)幅度大。距骨體前寬和后窄，當(dāng)足跖屈時(shí)，踝關(guān)節(jié)較不穩(wěn)定，在場地不平及起跳與落地身體失去平衡時(shí)，易使踝關(guān)節(jié)損傷。
（二）膝關(guān)節(jié)。
1.膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷。
膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶位于關(guān)節(jié)囊的外面，有內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶兩條，其主要作用是使膝關(guān)節(jié)不能產(chǎn)生內(nèi)收與外展運(yùn)動(dòng)，并且限制膝關(guān)節(jié)過度發(fā)生旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，絕大多數(shù)患者的損傷是在膝關(guān)節(jié)遭受暴力而發(fā)生外翻或內(nèi)翻，尤其是當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于屈曲情況下（特別是處于130度――150度的半屈曲位時(shí)）小腿突然外展外旋；或小腿與足固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，促使膝關(guān)節(jié)外翻，則可使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。如這種暴力過大（特別是選擇扭力過大），則極容易合并發(fā)生內(nèi)半月板損傷。如果小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，或小腿與足固定，大腿突然外旋，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，則可引起外側(cè)副韌帶損傷。
2.半月板損傷。
半月板由致密環(huán)狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)有緩沖作用。在膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸活動(dòng)時(shí)，半月板隨著關(guān)節(jié)活動(dòng)可以產(chǎn)生輕微的前后移動(dòng)。當(dāng)屈曲膝關(guān)節(jié)時(shí)，半月板會(huì)隨之逐漸稍向后移動(dòng)；在伸直膝關(guān)節(jié)時(shí)，半月板則可隨之稍向前方移動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中長時(shí)間的膝屈，旋轉(zhuǎn)或小腿固定大腿旋轉(zhuǎn)時(shí)，半月板沿著一前一后的相反方向進(jìn)行矛盾運(yùn)動(dòng)。如果動(dòng)作突然改變，半月板來不急滑移受到擠壓就會(huì)出現(xiàn)各種類型損傷。
3.髕骨勞損。
髕骨勞損是指髕骨軟骨軟化癥和髕骨張腱末端病的統(tǒng)稱，這兩種損傷可單獨(dú)發(fā)生但多同時(shí)存在，此傷在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)病率高。它是一種退行性變，傷后難以修復(fù)，對籃球運(yùn)動(dòng)員的健康與正常訓(xùn)練影響極大，髕骨勞損的發(fā)生，如髕骨受到較猛烈的撞擊（如摔倒時(shí)膝部跪地）或膝關(guān)節(jié)扭傷，髕骨脫位時(shí)因合并發(fā)生髕骨關(guān)節(jié)軟骨面損害而引起的以外，絕大多數(shù)患者是由于膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下的活動(dòng)頻繁，負(fù)荷過度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超生理負(fù)荷，反復(fù)摩擦或細(xì)微損傷的積累而引起；或由于髕骨張膜附著于髕骨部受到反復(fù)牽扯和細(xì)微損傷積累而造成。
二、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1.在思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。
訓(xùn)練和比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng) ,增強(qiáng)教師的責(zé)任心，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練方法與訓(xùn)練量;訓(xùn)練和比賽后 ,要及時(shí)進(jìn)行放松整理 ,注意膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的積極性休息。要讓學(xué)生樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好受傷后的處理與恢復(fù)工作，防止在帶傷或疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練與比賽。認(rèn)真進(jìn)行體育道德風(fēng)尚和籃球競賽規(guī)則教育，提倡文明參賽。
2．加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動(dòng)是充滿激烈對抗的劇烈運(yùn)動(dòng)，因此 ,有針對性地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習(xí) ,提高它們的功能，是積極預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，必須加強(qiáng)大腿肌肉力量訓(xùn)練,以提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅(jiān)固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群;如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷 要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng) ,才能更有效減少損傷的發(fā)生率。在靈活性和柔韌性訓(xùn)練中，靜力性伸展練習(xí)較動(dòng)力性練習(xí)效果好。因此加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練可以有效緩解傷病的發(fā)生提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，對于青少年來說可更好的更系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，避免傷病帶來的困擾影響訓(xùn)練。
3.加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。
提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)克服麻痹大意思想，搶籃板球時(shí)，空中的腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地支撐技術(shù)跑動(dòng)上籃時(shí)的雙腳落地平衡緩沖主動(dòng)或被動(dòng)撞倒時(shí)的順勢緩沖斷球后的上步平衡姿勢雙臂屈肘的防撞擊姿勢的自我保護(hù)法。
4.加強(qiáng)恢復(fù)后期踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練。
在受傷部位還未完全傷愈前不要做激烈運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。同時(shí)在活動(dòng)時(shí)對受傷的部位加強(qiáng)固定綁扎以免再次受傷，要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)練習(xí)以提高肌肉韌帶的力量如提踵、跳繩等等，深頓，腿屈伸等練習(xí)。
三、建議
1.技術(shù)動(dòng)作要具備合理性。
教練員要對正確的動(dòng)作做出分析、講解，使隊(duì)員了解每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)構(gòu)成，針對出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作做出明確的指導(dǎo)，并給出正確的糾正方法。同時(shí)要求自我監(jiān)督和教練員的監(jiān)督相結(jié)合，讓隊(duì)員認(rèn)識(shí)到掌握合理的技術(shù)動(dòng)作，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。思想上重視 ,加強(qiáng)安全教育。
2.加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的訓(xùn)練。
有針對性地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng) ,才能更有效減少損傷的發(fā)生率。
3.培養(yǎng)和增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)。
在損傷原因中，落地不穩(wěn)和身體失控占絕大比例，因此一定要強(qiáng)調(diào)在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭兩腳同時(shí)或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時(shí)，應(yīng)使腳落地時(shí)足尖方向與前沖方向一致。
致謝：本論文是在肖文老師的精心指導(dǎo)下由本人獨(dú)立完成的，從論文題目的確定到論文框架的形成以及論文最終的完成，老師都給與了我細(xì)心的輔導(dǎo)，在此，對肖文老師表示衷心的感謝！
參考文獻(xiàn)：
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[4]黃長劍．高?；@球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防措施[J]．閩江學(xué)院學(xué)報(bào)2007年.第2期。
關(guān)鍵詞：U15，籃球比賽，快攻技術(shù)
前言：
快攻技術(shù)的培養(yǎng)應(yīng)從青少年抓起，有了良好的快攻技術(shù)才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。由于青少年的身體對抗、力量運(yùn)用的局限性以及籃球意識(shí)的不完善,快攻成了當(dāng)前青少年籃球比賽普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。論文參考。
我國U15優(yōu)秀少年男籃有積極參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，并且能夠認(rèn)識(shí)到快速進(jìn)攻的重要性;并且在一系列的比賽中得以體現(xiàn)。本研究以09年全國U15重點(diǎn)單位男子籃球比賽為例，對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻技術(shù)的運(yùn)用做一粗略的探討
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
本研究以2009年全國重點(diǎn)單位U15男子籃球十二支參賽隊(duì)伍的比賽相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
1.2.2邏輯推理法
1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
2分析與討論
2.1分析
2.1.1 09年全國重點(diǎn)單位U15快攻次數(shù)對比賽的影響
多年以來快攻一直是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，也最能體現(xiàn)快速、靈活、準(zhǔn)確的特點(diǎn)。無論是勝隊(duì)還是負(fù)隊(duì)，快攻的成功率基本上能達(dá)到50％，而且勝隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻的次數(shù)明顯高于負(fù)隊(duì)，所占得分的百分比也高于負(fù)隊(duì)。這表明快攻一直是一種行之有效的經(jīng)戰(zhàn)術(shù)和得分手段。它是各隊(duì)都注意加強(qiáng)訓(xùn)練的重要戰(zhàn)術(shù)，對比賽的勝負(fù)有著重要的聯(lián)系?？旃コ晒Υ螖?shù)多的隊(duì)，往往就能去得比賽的勝利。例如：從表中數(shù)據(jù)顯示十二支球隊(duì)場平均每場快攻次數(shù)為4.2次，失誤次數(shù)為1.8次，快攻成功率為54.3%。論文參考。然后首先看出山西體校的場均快攻次數(shù)最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和場均快攻次數(shù)成基本成正比，中間有幾名球隊(duì)和名次不相符，主要由于場均快攻失誤的次數(shù)不同造成的。
09全國重點(diǎn)單位U15籃球賽快攻次數(shù)與失誤率一覽表
關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施
1.引言
隨著體育文化在中國不斷普及，籃球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的競技魅力在青少年甚至中年人群中越來越受歡迎，成為人們最喜愛的體育活動(dòng)之一。籃球長期以來就是學(xué)校體育教學(xué)的組成部分[1]，是青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑，也是人們參與社會(huì)交際、交流溝通的重要手段，所以籃球運(yùn)動(dòng)對于青少年生長發(fā)育、身心健康、人際交往有重要的促進(jìn)作用與重要意義。由于籃球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的身體對抗和激烈的拼搶，增強(qiáng)比賽觀賞性的同時(shí)，也提高籃球運(yùn)動(dòng)過程中受傷的幾率。對于非專業(yè)人士來講，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)直接影響他們參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致縮短運(yùn)動(dòng)壽命、退出賽季甚至殘疾。對籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷的原因進(jìn)行分析，以及如何預(yù)防損傷和發(fā)生損傷后該采取何種措施，有效減少“損傷”給人們帶來的痛苦和傷害，是我們該探討深究的問題。
2.研究對象與方法
2.1研究對象
2.1.1浦城第三中學(xué)高二籃球隊(duì)學(xué)生21人。
2.1.2浦城三中校隊(duì)共13人。
2.1.3浦城三中高一（6）班學(xué)生籃球愛好者，共計(jì)14人。
2.1.4浦城青少年宮室外籃球場籃球愛好者6人（隨機(jī)）。
共計(jì)：54人。
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱浦城縣圖書館和中國期刊網(wǎng)相關(guān)專著及研究論文，為本論文的研究提供理論依據(jù)。
2.2.2觀察法：觀察研究對象在籃球運(yùn)動(dòng)中身體哪些部位容易出現(xiàn)損傷，并找出原因。
2.2.3訪談法：去籃球場采訪籃球運(yùn)動(dòng)參與者與籃球教練，交流運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并做好訪談資料的收集與整理
2.2.4邏輯分析法：通過上述幾種方法的調(diào)查與研究，采用邏輯分析法，分析形成論文初稿。
3.研究結(jié)果分析
表 籃球運(yùn)動(dòng)參與者損傷部位、損傷類型、損傷原因所占百分比
由此表可以得出：籃球損傷以腳踝部位發(fā)生率最高（占28.07%），其次是手指和膝關(guān)節(jié)，大約為18%。在損傷類型中，皮外傷比率所占最高，其次是軟組織挫傷，合計(jì)占到全體的60%左右。在損傷原因中：熱身不足、技術(shù)動(dòng)作和犯規(guī)等原因合計(jì)占到60%，成為籃球損傷原因中較大的因素。
4.引起運(yùn)動(dòng)損傷的因素
4.1主要原因
4.1.1熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不足：熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)重要的組成部分，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的功能是在較短時(shí)間內(nèi)，使籃球參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速達(dá)到興奮刺激的狀態(tài)，加強(qiáng)心、肺系統(tǒng)的循環(huán)功能，提高心輸出量、脈搏輸出量，加速血液循環(huán)，降低肌肉黏滯性，提高其彈性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性，使機(jī)體柔韌性和敏捷性提高，使參與者迅速進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)或比賽狀態(tài)[3]。但是由于參與者忽略這個(gè)環(huán)節(jié)，或者熱身活動(dòng)不充足，導(dǎo)致機(jī)體沒有完全處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)韌帶拉傷、軟組織挫傷、骨折甚至更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害。
4.1.2技術(shù)動(dòng)作：在調(diào)查和走訪中發(fā)現(xiàn)很多籃球參與者都是中學(xué)生和青少年，這個(gè)群體的特性是：缺乏籃球理論知識(shí)和正規(guī)系統(tǒng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，因此沒有形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。其中許多籃球動(dòng)作都是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，違反力學(xué)原理、人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的特點(diǎn)。由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或者錯(cuò)誤，導(dǎo)致籃球參與者在從事籃球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)節(jié)奏錯(cuò)誤，時(shí)機(jī)控制不當(dāng)，手型、步伐錯(cuò)誤而產(chǎn)生皮外傷、擦傷甚至跟腱斷裂等嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。
4.1.3犯規(guī)原因：現(xiàn)在的競技運(yùn)動(dòng)不斷向更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。尤其是競技運(yùn)動(dòng)，其目的就是獲得比賽勝利。因此在激烈的比賽和高負(fù)荷的身體對抗中，由于對手或他人的犯規(guī)致使自己處于運(yùn)動(dòng)受傷境地，或者由于自己犯規(guī)導(dǎo)致其他籃球參與者受傷，表現(xiàn)形式有：肘擊、拉拽、推擋、沖撞等，這些都是籃球運(yùn)動(dòng)損傷中重要的因素[6]。
4.1.4客觀場地、器材條件：在走訪中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)校和大眾戶外籃球場地采用的都是水泥質(zhì)地的地面。少量室內(nèi)籃球場采用的是木地板質(zhì)地的地面。有的籃球架出現(xiàn)年久失修，板面破壞，沒有籃圈的情況。這對籃球參與者的保護(hù)是十分不利的?；@球運(yùn)動(dòng)是集速度、力量、耐力、智慧等于一體的運(yùn)動(dòng)，技戰(zhàn)術(shù)包括跑、跳、投、急停、轉(zhuǎn)向等。要求場地條件尤其地面一定要平整，具有彈性等。但是由于經(jīng)費(fèi)問題和相關(guān)部門不重視，導(dǎo)致場地建設(shè)時(shí)大多采用水泥地的質(zhì)地地面，特點(diǎn)是堅(jiān)硬、無彈性、很光滑，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)參與者摔傷、跌傷等。
4.2次要原因
4.2.1體能不足：籃球運(yùn)動(dòng)要求籃球參與者有非常充沛的體力和良好的身體素質(zhì)。在突破和防守時(shí)需要高負(fù)荷的體能。體能下降的同時(shí)導(dǎo)致身體遲鈍、反應(yīng)速度下降，表現(xiàn)為搶奪籃板時(shí)，落地崴腳，踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂閉合軟組織挫傷[4]。突破時(shí)，身體重心跟不上籃球，出現(xiàn)摔傷甚至骨折，對抗時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等。
4.2.2氣候、服裝條件：不良的氣候是運(yùn)動(dòng)損傷的原因。夏天氣溫較高，氣候悶熱，引起機(jī)體大量出汗，參與者大量暴飲，影響體內(nèi)水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)中暑、脫水、抽筋等現(xiàn)象。冬天溫度較低，使肌肉的黏滯性增強(qiáng)，心血管系統(tǒng)循環(huán)降低。出現(xiàn)肌肉堅(jiān)硬，沒有彈性，彈跳下降，身體協(xié)調(diào)性下降引起肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。
從事籃球運(yùn)動(dòng)最好穿專業(yè)的籃球鞋，這樣對踝關(guān)節(jié)是有效保護(hù)，專業(yè)的護(hù)踝、護(hù)臂、護(hù)腰對籃球參與者都有很好的保護(hù)作用，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多參與者穿著低幫田徑鞋、沒有佩戴任何護(hù)具就參與籃球運(yùn)動(dòng)，自我保護(hù)意識(shí)差。
4.2.3心理因素：心理原因是籃球運(yùn)動(dòng)損傷不可忽略的因素。籃球參與者大多是青少年，其心理和性格特點(diǎn)是活潑好動(dòng)，身心處于發(fā)展階段、情緒不穩(wěn)定，處于青春期的他們自控能力較差，如遇籃球比賽會(huì)出現(xiàn)賽前綜合征，焦慮，緊張不安，缺乏自信，對自我情緒調(diào)整缺乏強(qiáng)有力的調(diào)控等表現(xiàn)。加上賽前高強(qiáng)度的訓(xùn)練，疲勞也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
5.預(yù)防籃球損傷的措施
5.1加強(qiáng)籃球正確的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練。
5.2加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高機(jī)能水平，堅(jiān)持合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，杜絕疲勞和過量訓(xùn)練[5]。
5.3盡量選擇場地條件好器材完善的場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)調(diào)節(jié)心理素質(zhì)的能力。
5.4籃球訓(xùn)練、比賽前，加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的力度和強(qiáng)度，尤其是容易受傷的部位，應(yīng)該尤其注意熱身幅度。
5.5在著裝上，應(yīng)該穿專業(yè)的籃球服和籃球鞋，天氣惡劣的環(huán)境中，建議不要參加籃球訓(xùn)練和比賽。
5.6籃球運(yùn)動(dòng)中遵守籃球規(guī)則，遵守體育道德。
6.結(jié)語
6.1籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)自我保護(hù)和保護(hù)他人的意識(shí)，運(yùn)動(dòng)后要積極做好放松準(zhǔn)備活動(dòng)。
6.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷中，堅(jiān)持預(yù)防為主、治療為輔的原則，科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。
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關(guān)鍵詞：現(xiàn)代籃球，科學(xué)化訓(xùn)練，方法，手段
隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，世界籃球運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)高速度、高對抗、高技巧的特點(diǎn)，科學(xué)化訓(xùn)練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化，有利于提高籃球訓(xùn)練過程的有效性、針對性和日的性，使訓(xùn)練符合籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)，有利于提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競技水平，對于提高我國的籃球運(yùn)動(dòng)水平起到了決定性作用。
1現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析
1.1集體與個(gè)體相統(tǒng)一
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)比賽過程中個(gè)體與集體的統(tǒng)一，集體性主要體現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)同作風(fēng)，體現(xiàn)在球場上一切個(gè)人行動(dòng)要要基于全隊(duì)整體的目的與任務(wù)之中，同時(shí)要充分發(fā)揮教練員的指揮才華和場下替補(bǔ)隊(duì)員的作用，將全隊(duì)作為一個(gè)整體來制定戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)在注重整體性的基礎(chǔ)上，更加注重個(gè)體的發(fā)揮，如當(dāng)年公牛隊(duì)的邁克爾喬旦，現(xiàn)今湖人隊(duì)的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現(xiàn)對籃球比賽的勝負(fù)起著決定性的作用，縱觀當(dāng)今世界高水平籃球賽，只有處理好個(gè)體與集體的關(guān)系，在注重集體性的前提下充分發(fā)揮個(gè)體的作用，才能掌握比賽主動(dòng)爭取比賽勝利。免費(fèi)論文。
1.2攻守平衡性
籃球比賽是兩個(gè)隊(duì)在規(guī)則規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不斷的攻守轉(zhuǎn)換，其實(shí)質(zhì)是兩支球隊(duì)控制球權(quán)的轉(zhuǎn)換，主要從瞬間的行動(dòng)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)組織和配合方法三方面進(jìn)行攻守配合，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)把進(jìn)攻-攻守轉(zhuǎn)換-防守和防守-守轉(zhuǎn)換-進(jìn)攻這三個(gè)不同階段，組成一個(gè)完整的攻與守的密不可分的整體來進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽中強(qiáng)化轉(zhuǎn)換意識(shí)并加以運(yùn)用，從而使現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)從理論到實(shí)際訓(xùn)練與比賽形成進(jìn)攻、防守、攻守轉(zhuǎn)換這一現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)新的結(jié)構(gòu)體系。
1.3準(zhǔn)確性
籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,投籃是得分的唯一手段,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)既強(qiáng)調(diào)內(nèi)線高大隊(duì)員在籃下的近距離進(jìn)攻，也注重外線隊(duì)員在三分線附近的遠(yuǎn)程發(fā)炮，加之隊(duì)員的個(gè)人突破，形成了多方位、多角度的立體式進(jìn)攻，主要表現(xiàn)為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠(yuǎn)，投點(diǎn)廣。攻守轉(zhuǎn)換快，特別是進(jìn)攻速度加快，投籃機(jī)會(huì)增多，遠(yuǎn)、中、近都布有強(qiáng)投攻擊手。免費(fèi)論文。投籃訓(xùn)練過程中，既要求投籃技術(shù)方法不單一、能變化，更要求動(dòng)作扎實(shí)、正確和規(guī)范，而且要求在訓(xùn)練中對抗條件下投籃的高數(shù)量和高質(zhì)量。免費(fèi)論文。世界優(yōu)秀籃球隊(duì)都培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的投手，他們的投籃技術(shù)達(dá)到了藝術(shù)化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點(diǎn)高、心態(tài)穩(wěn)、投速快、突然性強(qiáng)和命中率高的特點(diǎn)。
1.4“四高”的完美結(jié)合
高速度、高強(qiáng)度、高技巧、高空爭奪激烈是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的又一特點(diǎn)，“四高”既強(qiáng)調(diào)提高攻守階段速度，又強(qiáng)調(diào)加快攻守轉(zhuǎn)換速度，使快攻反擊次數(shù)增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊(duì)員參與快攻的全面意識(shí)和速度，在高速度、高強(qiáng)度對抗中轉(zhuǎn)換技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進(jìn)攻和防守的主動(dòng)權(quán)，以速度爭取主動(dòng)，以爭取時(shí)間來控制比賽，以高超的技藝來完成進(jìn)攻，贏得比賽勝利，成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的主要趨勢。
2現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練方法
2.1技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新
創(chuàng)新是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的核心與靈魂，現(xiàn)代籃球創(chuàng)新訓(xùn)練，首先要求技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新，如在被封蓋的條件下運(yùn)用各種不同的動(dòng)作投籃、傳球，在嚴(yán)密防守的情況下技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)用，達(dá)到對動(dòng)作技術(shù)的全面掌握，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新。其次，在戰(zhàn)術(shù)配合上，通過不斷創(chuàng)新基礎(chǔ)配合，并把新的配合同本隊(duì)的實(shí)際相結(jié)合，形成獨(dú)特風(fēng)格，從而提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水平。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，兩者相輔相成，創(chuàng)新過程中不能顧此失彼。
2.2科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷
負(fù)荷主要包括量和強(qiáng)度兩個(gè)方面，它們彼此依存又相互影響，任何負(fù)荷都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在的，任何強(qiáng)度又都以一定的量為其存在的基礎(chǔ)，量和強(qiáng)度和合理搭配是訓(xùn)練取得成功的重要因素。
當(dāng)今籃球訓(xùn)練在大運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，特別強(qiáng)調(diào)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，突出強(qiáng)度訓(xùn)練在訓(xùn)練中的效果，大強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)性，首先要把握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的專項(xiàng)性符合比賽的要求,與隊(duì)員訓(xùn)練的水平相稱。其次要把握籃球運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)形式,籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)，如在教學(xué)訓(xùn)練過程中,掌握新難技術(shù)時(shí),負(fù)荷量和強(qiáng)度要小;在發(fā)展運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力時(shí),負(fù)荷量和強(qiáng)度要大;在發(fā)展動(dòng)作對抗性能力和提高動(dòng)作熟練性時(shí),負(fù)荷強(qiáng)度要大,且負(fù)荷量相對減小;在訓(xùn)練技術(shù)運(yùn)用的比賽能力時(shí),要增加適宜的心理壓力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,量和強(qiáng)度要隨著戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的不同而變化。在安排個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí)，訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度較大,在安排兩三人之間的戰(zhàn)術(shù)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí),負(fù)荷量和強(qiáng)度相對較小，技術(shù)越熟練，身體素質(zhì)水平越高,負(fù)荷量與強(qiáng)度越大。在身體訓(xùn)練時(shí)負(fù)荷量與強(qiáng)度增加不同，從負(fù)荷特征來看,一類以增加負(fù)荷強(qiáng)度為主的身體訓(xùn)練，如速度,一類以增加負(fù)荷量為主的身體訓(xùn)練，如耐力。在增加絕對力量時(shí),多采用大負(fù)荷強(qiáng)度小負(fù)荷量的訓(xùn)練方法。
2.3投籃技術(shù)的科學(xué)化訓(xùn)練
據(jù)資料顯示，世界強(qiáng)隊(duì)每天要求運(yùn)動(dòng)員在對抗條件下進(jìn)行投籃訓(xùn)練，一般在6.5米外區(qū)域的不同角度定時(shí)定量投進(jìn)500-600個(gè)球,這意味著一天每名運(yùn)動(dòng)員要投1000-1500次,而在投進(jìn)的500個(gè)球中的命中率要達(dá)到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊(duì)整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊(duì)場次總得分不少于90分.據(jù)此可見,現(xiàn)代籃球投籃訓(xùn)練,必須本著大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的原則,使隊(duì)員在高強(qiáng)度的對抗中練習(xí)投籃技術(shù),如內(nèi)線隊(duì)員在提高自身絕對力量的基礎(chǔ)上練習(xí)多名隊(duì)員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊(duì)員在牢固掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上練習(xí)快速突破投籃、移動(dòng)中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛(wèi)或前鋒中距離的急停跳投，遠(yuǎn)距離的三分遠(yuǎn)投、急停三分遠(yuǎn)投和超遠(yuǎn)三分遠(yuǎn)投，通過這一系列投籃練習(xí)，命中率應(yīng)穩(wěn)定在50%左右。
2.4心理素質(zhì)的科學(xué)化訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及在訓(xùn)練競賽過程中把握和調(diào)整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰(zhàn)術(shù)之間的比拼，同時(shí)也是教練員和隊(duì)員心理素質(zhì)的較量，教練員心理素質(zhì)的提高主要來源于自身在訓(xùn)練和比賽的過程中的經(jīng)驗(yàn)積累和專業(yè)知識(shí)的掌握，所以，作為球隊(duì)的教練必須認(rèn)真學(xué)習(xí)籃球?qū)I(yè)知識(shí)，保持自身以最先進(jìn)的理念帶領(lǐng)球隊(duì)訓(xùn)練和比賽，同時(shí)仔細(xì)總結(jié)每次訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)，并把新的經(jīng)驗(yàn)重新運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽中，真正做到理論從實(shí)踐中來，到實(shí)踐中去。隊(duì)員的心理素質(zhì)除自身原因外，還依賴于教練員在訓(xùn)練過程中的培養(yǎng)，由于籃球比賽運(yùn)動(dòng)員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練必須有足夠大的心理負(fù)荷和重點(diǎn)加強(qiáng)心理狀態(tài)的訓(xùn)練,如在訓(xùn)練過程中練習(xí)突然被全場緊逼情況下的傳球推進(jìn)，提高隊(duì)員的應(yīng)變能力；比分落后的情況下的穩(wěn)扎穩(wěn)打，提高隊(duì)員的穩(wěn)定素質(zhì)；一球定勝負(fù)的情況下敢打敢拼，提高隊(duì)員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，從而保證訓(xùn)練的成果在比賽中表現(xiàn)出來，創(chuàng)造優(yōu)異的成績。
3結(jié)語
事物是不斷發(fā)展變化的，籃球運(yùn)動(dòng)同樣處于不斷的變化之中，科學(xué)化訓(xùn)練方法的提出，歸根到底是實(shí)事求是，理論與實(shí)踐相結(jié)合的結(jié)果。在籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強(qiáng)隊(duì)之間還有很大的差距，我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，客觀地分析我國籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀與存在的問題，更新觀念，改革創(chuàng)新，科學(xué)訓(xùn)練，使中國籃球盡快步入世界籃球強(qiáng)隊(duì)之列。
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