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關鍵詞：高校籃球 訓練理念 訓練方法 探究
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）03（c）-0233-02
目前，很多高校學生在課余時間都喜歡與同伴一起進行籃球運動，這種體育活動不僅僅能夠體現團隊協作精神，鍛煉身體。同時也提高了學生學習籃球專業知識的興趣，對今后的籃球訓練奠定了良好的訓練基礎。當然，盲目的訓練是不可取的 ，在訓練的同時還要有科學的訓練理念和訓練方法，都要做針對性的訓練，每一項訓練都應該有練習鞏固的過程。
1 高校籃球訓練科學性理念
1.1 訓練的個人針對性和訓練周期性
籃球這項競技性活動對每一項動作的要求都很高，運動員在打球過程中運球、投球、傳球等，每一項動作都需要經過嚴格訓練。然而每一個人的速度、反應能力、運動承受能力都是不同的，所以，作為籃球運動的教師要根據球員個人的行為特點身體素質進行針對性的訓練，加強每一項的運動技能。所以針對性的訓練理念要“因材施教”，根據學生能力進行對應的籃球訓練，融入科學的訓練方法，從而達到最佳的訓練效果。
籃球每一項的運動技能都需要周期性的訓練。無論是運球還是傳球都需要定期進行鞏固和練習。高校體育教師不同于專業教練，他們對待學生的方式不像專業教練那樣嚴格，并且大學生和專業運動員的素質也是截然不同的。所以，學校體育教師和學生要制定好適合的訓練計劃，以周期為單位進行賽前訓練和準備訓練，如果沒有比賽也要進行日常的周期訓練。周期性訓練包括三個階段，這三個階段是：準備階段、比賽階段和調整階段。周期性訓練是非常科學的訓練方法，有效籃球訓練能夠更好地達到訓練效果。
1.2 訓練要具有規則性，要定期加大訓練壓力
高校大學生逐漸成熟，行為處事都具有自己的思考能力，因此在籃球訓練中，教師應根據學生的年齡特點進行教學，調動學生的自主性，對此很多體育教師采取開放式教學，根據學生的喜好進行教學，一味地聽取學生的意見。然而這種訓練理念并不正確，籃球教練如果想要達到最佳的訓練效果，就要有一套規范具有原則性的訓練理念。將每一位學生規范到訓練中去，讓他們意識到團體的重要性。每一項動作都有正確的規范動作，要按照正確的教學方法對學生進行教學。每一項動作都做規范化的示范，增加學生對每一項動作的正確認識。
大學生要想在籃球訓練中達到理想的訓練效果，就要定時定期的增加訓練壓力，每一項動作都要加強訓練，在日常訓練的基礎上增加時間和動作次數，以及增加學生的訓練壓力和訓練難度，當然，難度增加過程要循序漸進，根據學生本身的情況適當加入訓練壓力。從而提高學生的籃球技能水平。
1.3 PK性和實踐性的訓練理念
競技性體育即增加運動的對戰性，每一項競技體育都逃脫不了對戰。籃球運動也是如此，在日常的訓練中，教師應該讓學生習慣和適應與對手進行對戰。因此 ，對戰性的訓練理念也應該逐漸的存在于每一個訓練當中。籃球運動員最基本的素質就是具備超強的反應能力和對抗能力，所以教師在日常訓練中要訓練他們上場如何應對自己的對手，如何在比賽中超越對手，超越自己。學生在競技中能否取得勝利也取決于自身的心理素質和對抗能力。籃球教練要告知學生在比賽中掌握比賽機智，要提高自己的速度、應對能力和戰術技巧。另外，體育教師在日常訓練中也要經常組織學生進行實踐性演習，自己組隊進行實戰演練，通過實戰總結實戰經驗，找尋自身的不足，從而為今后的比賽打下基礎。
2 高校籃球的科學性訓練方法
2.1 娛樂訓練法
“寓教于樂”是現如今中國教育最推崇的教育方式，在娛樂中學習。我們都知道興趣是學習的起點，只要學生對這項學習有興趣，那么就會自主開展接下來的諸項學習，將訓練娛樂化，所以教師應當在日常訓練中設置各種訓練游戲，比如在訓練中進行獎罰比賽，從而調動學生的參與積極性，這樣的訓練方法既擺脫了以往的傳統教學方式，又擺脫了枯燥的訓練束縛。教練也可以根據日常訓練的難度和強度，增加“你攻我守”的游戲形式，從而有效提高學生的籃球競爭意識和反應能力。
2.2 八字訓練法
“八字”訓練法，主要包括持續、間歇、循環和組合這八個字。逐一理解，持續訓練法指的是針對某一項理解和練習困難的動作進行持續訓練，從而形成技術的穩定、強化與鞏固，促使學生掌握運動技能；而間歇訓練法則是對學生的訓練強度提出了更高要求，可與正式比賽相媲美，運動負荷甚至比正式比賽的強度還要大，此類訓練可以有效提升學生籃球戰術執行的可靠性；循環訓練法與持續訓練法的訓練目的較為相似，都是對各項戰術進行提高，主要是以提升學生的整體運動素養為主；組合訓練法，是指教師結合多種訓練方法，對學生的身體系統以及肌纖維進行調動，結合科學訓練，提升籃球運動質量。
2.3 專業知識正確意識訓練法
在日常的籃球訓練中，教練需要對籃球的專業知識對學生進行反復講解，在學生運用技能的過程中，監督學生是否能夠準確做好每一項動作，在發現動作錯誤后，幫助學生進行動作糾正，刺激學生的神經，使學生能夠熟記于心，熟練于身，將動作和專業知識熟練掌握，使學生形成一種正確的訓練意識，在今后的訓練中，學生都會想起老師最開始的正確動作，從而糾正自己，達到最佳效果，增強自己的籃球技能。
2.4 增強反復訓練方法
現如今，大學生的身體素質基本上可以承受籃球訓練的強度和壓力，在日常練中，體育教師要根據學生的自身特點進行特定訓練，每一項訓練都需要對應的訓練方案，對各項戰術進行演練和演示，使學生能夠在增強反復中熟悉戰術，教練還可以增加創新式訓練，多樣化訓練方式進行增強和反復，從而提高學生的籃球技能，為今后的比賽提升實戰能力。通過加強反復訓練增強學生的身體整體素質，并且結合科學合理的籃球訓練安排，以提升學生的訓練能力。
3 結語
綜上所述，現今高校體育教學逐漸得到了社會的普遍重視，籃球作為競技類、娛樂性的活動，需要體育教師與學生的共同合作，共同進步，學生要善于在教師制定的規范性教學中發現自己的不足，教師在日常訓練中通過學生的個人素質進行特定的訓練方法，使學生能夠在籃球訓練中真正開發自己的潛能，拓寬自己的運動能力，提升籃球技能和實戰經驗。該文通過現如今籃球訓練的大環境分析了籃球的訓練理念和訓練方法，以全面提升學生的競技能力和實戰應對能力。通過多元化的訓練方法增強學生的整體素質，為我國培養更多的優秀籃球人才。
參考文獻
[1] 李濤.關于高職學生籃球訓練的理念以及訓練方法的探析[J].當代體育科技，2014（8）：37，45.
姜博 渤海大學文理學院體育系
摘要：隨著網球運動在國內的日漸普及與發展，國內各大高校也普遍在體育教學中開設了網球教學活動項目，并成為眾多學生喜
愛的一種體育運動項目。有效的網球教學課堂對于學生學習網球運動技術并切實應用于實踐具有重要意義，其中網球發球技術以及步
法移動技術的教學更是重中之重，筆者就此將展開淺析，希望有所指導和幫助。
關鍵詞：網球；高校體育教學；發球；步法移動
作為一種世界性體育運動，網球不僅是高雅的，同時也是時
尚的。近年來，網球運動已經風靡國內各大高校，得到廣大學生
的青睞。網球運動不僅有益于學生身體素質，同時也強化了學生
智能和心理素質，此外還能夠康健身心、促進社會交往。在網球
運動中，發球技術以及步法移動要點是基本功，本文現作如下探
討。
一、網球發球技術與相關訓練
（一）網球發球技術簡述
在網球運動各項技術中，發球技術是最為重要，同時也是最
基本的一項技術，發球技術完全由發球者自行把握，而不會受到
對方的影響和控制，同時對比賽結果產生極為重要的影響。網球
發球包括切削發球、平擊球以及上旋發球三種發球方式，這三種
發球方式差異性較大，各有特點，其中具有較高發球成功率的是
切削發球法，發球者運用切削發球法可有效控制發球的方向、力
度以及旋轉；而上旋發球對發球者技術要求則相對較高，一般適
用于初步掌握了基礎性發球技巧的學生；而平擊球命中即可直接
得分，然而成功率相對較低。
（二）網球發球技術訓練
在高校網球教學過程中，發球技術教學部分應遵循多種訓練
方法并用的教學原則，因為單一的訓練方式必然會導致學生產生
枯燥和厭煩心理，所以多樣化的訓練有利于激發學生參與積極性
和保持學習熱情。
1.教師首先通過課前設計的多媒體課件向學生演示網球發球
技巧，讓學生對網絡基本發球動作產生淺層的表象認識。
2.學生對網球發球有了初步認識后， 由教師進行示范式教學。
教師可將一系列發球動作分解為獨立單元，通過親身示范講解，
幫助學生了解網球發球動作構成以及應注意要點，教師應確保示
范到位、講解精確。
3.可通過多樣化訓練方法開展教學。具體包括如下：（1）揮
拍訓練。揮拍共分六個階段，即準備——后擺——前揮——擊球
——隨揮——準備。在此訓練過程中學生應放松身體，握拍以及
肩部都需要放松。（2）擊球動作與拋球訓練相結合。右手應在
左手進行拋球訓練的同時完成一個后擺動作，其中應注意右臂在
拋球揮拍過程中應盡量與左腳保持在一條直線上，并注意姿勢正
確。（3）當學生逐漸掌握拋球、揮拍以及擊球動作后，應實施
專項訓練以提升擊球的準確度與熟練性，發球落點也應保持準
確。（4）分組合作練習。由輔助組向練習組不斷拋球，高度約
在正常擊球點上方 30cm，由練習組成員全力揮拍，反復練習多次，
以加強學生發球速度以及持久穩定性。
二、網球步法移動技術以及相關訓練
對于網球運動而言，其基礎在于手法，而關鍵則在于步法。
網球步法包括分腿墊步、調整步、墊步、跨步、劃步、交叉步等，
這些動作分別由跑、側踏、交叉、跨、跳以及變向等不同動作構
成。其步法訓練方法主要包括如下：
（一）分腿墊步訓練。在網球步法訓練中分腿墊步是其中最
為基礎的一項步法訓練。學生良好掌握了分腿墊步技術后，就能
夠合理調整身體，流暢的連接各部分技術動作，同時還能夠提高
動作的啟動速度。
（二）四點跑動練習。在場地中標出 4 個序號標記，并分為
1~2、2~3、3~4、4~1 四個小段，讓學生依次用側滑步——小步跑
——側滑步——小步跑來進行鍛煉，并在練習過程中告知學生保
持好節奏和穩定性。
（三）前后移動擊球。令學生自由分組，每兩人設為一組，
分別站于場地兩側，拋球者向發球線中點的擊球者拋出練習用
球，由擊球者接球，練習內容包括高壓球、正反手截擊以及后場
救球。
（四）練習接兩球。分組同于前后移動擊球訓練，但拋球數
目增至兩枚，擊球者應全力應付，在兩球落地前成功接球。
（五）沖刺跑接球練習。拋球者站在罰球線上，手持兩球，
擊球者占在底線上，拋球者將球放至肩膀高度后松手任其自由落
體，由擊球者沖刺接球，在第一次反彈結束前接球可判為成功。
此外還引入比賽、對打等元素，注重學生在耐力、敏捷性、
速度以及力量方面的訓練和提升。
結語
高校網球教學應堅持循序漸進、從易到難的教學原則，并與
學生特點相結合，采用多樣化教學方式來提升學生學習興趣，切
實提高網球教學實效性。
參考文獻：
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作者簡介：
關鍵詞：乒乓球、少兒、訓練手段
乒乓球是我國體育的傳統優勢項目，堪稱我國的國球，在歷屆的國際性乒乓球賽事中我國都取得的了優異的成績，在1959――2000年的三大賽事中，中國奪得世界錦標賽冠軍數占總數的55.6%，世界杯賽冠軍占總數的58.8%以及奧運會冠軍總數的81.2%，我國體育乒乓球項目的長盛也已被世界公認，這樣的長盛與我國堅持基層少兒乒乓球訓練是分不開的。
基層少兒乒乓球訓練是我國乒乓事業發展的根基，許多優秀的乒乓球選手都是從那里開始邁向專業乒乓球運動生涯的。然而隨著社會經濟的發展，教育制度的改革以及觀念的轉變，基層少兒乒乓球訓練暴露出越來越多的問題，主要表現在訓練時間零散，訓練空間不足以及少兒依興而來，受不了長期艱苦的訓練而喪失興趣，所以筆者針對訓練中暴露的問題，對原有的基本訓練方法做出一些調整，以適應新形勢下基層少兒乒乓球訓練的挑戰。
量化訓練法：“無它，唯手熟爾”，是對技術訓練的最高概括。作為基層少兒乒乓球訓練，打好扎實的基本功無疑是最重要的，形勢政策千變萬化，但這一條是絕對擔當得起以不變應萬變的重任的。量化的訓練范圍非常廣泛，可以起到對少兒訓練階段性成果記錄的作用。作為初級訓練，握拍法、準備姿勢、基本步法、發球與接發球、擋球與推擋球、收球等基礎是必須打扎實的，量化的關鍵是在訓練中保證一定的數量的同時，也要重視數量的質量。量化的目的就是通過一定數量的訓練使選手對正確的握拍、姿勢、步法形成一種習慣，成為像走路一樣的自然的動作。然而，如果在量變過程中忽視質量，動作姿勢走形，就完全失去的量化的意義，適得其反。因此，基礎動作的量化訓練可以說是教學中任務最重的環節，因為它耗的是時間和精力，沒有任何捷徑，但磨刀不誤砍柴工，一旦這個習慣形成，少兒的訓練成績會得到大幅的提高。
分解訓練法：分解訓練法是一種傳統高效的訓練方法，筆者這里所說的分解訓練法并不是單純的將連貫性動作分解成為幾個步驟進行訓練，而是更側重于將動作分解步驟口語化。因此這種分解訓練法是彈性較高的訓練手段，可在訓練課上和課下都起到一定的作用。它包括教練員口授動作要領、動作示范、運動員記憶語言化的步驟和自我體會、練習等四個步驟。針對目前少兒參加乒乓球訓練時間零碎的問題，這種口語化分解訓練法使少兒將在訓練課中學到的動作轉化成為語言并記憶下來，用聲音記憶和言語記憶輔助動作記憶，充分調動大腦各個功能分區。這樣即使在兩次訓練相隔時間較長的情況下，少兒利用背記的語言步驟仍可以自己學習、復習，從一定程度上解決了時間零碎這一矛盾，也加強對動作技巧的領悟與掌握，并且在不斷的回憶語言與動作的同時，兩者的碰撞結合也會提升他們對技術的認識，出現意想不到的效果。
分組訓練法：分組訓練法是依據技術掌握水平將少兒分成3―5人的若干個小組，每組分配技術掌握好的和欠缺的學員，進行分組訓練，并且每隔一段時間，要有規律性的交換小組成員。這樣做的好處是提高學員之間的相互交流，交換小組成員還可以在技術領悟不同的情況下及時發現問題，并共同尋找正確的方法，不易使整個小組學員一起走向誤區，各個小組也可以揚長避短。同時由于多人組訓練，節約了訓練場地，在一定程度上緩解場地不足的問題。分組訓練的關鍵是教練需要均勻的巡查各個小組，發現問題并及時糾正，對于一些技術性較強的動作如弧旋球技術訓練等，教練應提高巡查頻率，并適時的組織大家糾正共性問題。在分組訓練中教練也可以物色適合打雙打的少兒組，這樣即提高了少兒的訓練興趣，也可節約訓練場地。
以上的三種方法是相互交織的，量化訓練法與分組訓練法結合較多，少兒在各個小組中可以完成量化的任務，同時分解訓練法的語言化步驟也可以使在沒有教練在場的情況下保證少兒的技術動作在正確的軌道上進行。教練在少兒乒乓球訓練中，利用這些方法手段，將教學內容融入其中，可以有效的解決時間、空間、以及少兒興趣與忍耐力的問題，真正達到基層少兒訓練輸送人才和普及教育的訓練目的，使我國的乒乓球基礎更加穩固堅實，促進我國乒乓球事業的繼續長盛不衰。
參考文獻：
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陳克正是著名“草根教育專家”，大女兒陳淑華成為德國科隆大學博士后，二女兒陳中靜是美國波士頓大學博士后，三女兒陳中州是中科院博士。中央電視臺、中國教育報、武漢晚報、 南方都市報、深圳特區報等20多家媒體對陳克正“一家三女兒，個個讀博士”的傳奇進行了報道，他發明的《四快高效學習法》 被納入了“全國教育科學十五規劃重點課題”，并讓無數孩子受益。
《陳克正四快高效學習法》是一種寓教于樂的教育方式和高效學習訓練系統，它從閱讀、記憶、速算、書寫四個方面入手，提高孩子的“速商”讓孩子讀的快、學的快、算的快、記的快，迅速提高學習成績。閱讀：采用當今世界上先進的“逐字、逐行、多行”掃描閱讀法，配上a音波的特殊訓練軟件，訓練孩子眼球，提高閱讀速度，不僅讀得快，還讀得準；記憶：通過全面思維訓練法，教孩子如何快速記憶的10多種記憶法，通過圖文等方式，充分激發和提高孩子的創造力和想象力；速算：總結了35種快速計算的方法，鍛煉孩子的記憶力和大腦的轉動速度，通過各種新型運算方法，迅速提高孩子的運算速度；書寫：通過“皮筋握筆輸入法”“劃0法”等提高寫字速度，訓練孩子的注意力，解決孩子上課走神，注意力不集中的問題。該學習方法從四個方面為孩子量身打造，專門從研究孩子學習心理的表現來進行教學，首先是閱讀速度提升，經過訓練，閱讀速度可從以前的每分鐘兩三百字提高到兩千字以上，效果快的可達五千字，其次就是書寫速度的提升，兩周內書寫速度就可達到60字到80字每分鐘，并且還能同時保持書寫端正流暢，再有就是算得快，提高孩子的計算速度，高于一般人四到六倍，最后就是記憶力提高，記憶效率提高十倍以上。
特點：①提高學習興趣 ，一旦孩子用上，就會立即被吸引，孩子就能在學習中找到快樂，再也不覺得累覺得煩； ②提升學習效率 ，有了它孩子就能事半功倍 ； ③加快學習速度，孩子能有強烈的時間意識，速度和效率可以得到成倍提高；④改掉粗心大意的毛病， 從此不該丟的分絕不丟；⑤閱讀理解能力提高，有專業的閱讀訓練軟件，還有《經典哲學》《歷史演義》《全唐詩》《全宋詞》《上下五千年》《現當代文學》《外國文學》等957本名著，價值超過上千元，讓孩子從此寫出好作文！ ⑥記憶提高，英語從此不犯難，傳授孩子“聯想記憶”“掛鉤記憶”“歸納記憶”“口訣記憶”等10余種記憶方法，英語、歷史、地理、詩歌等從此不怕記不住！ ⑦速算提高，教會孩子“一分鐘速算”、“一口清速算”等30余種速算方法，讓孩子從此張口報數，理科成績越學越好！ ⑧書寫提高，再不拖拖拉拉，有一整套提高孩子寫字效率，練習孩子手腕靈活度等方法，讓孩子從此快起來！⑨輕松記住知識點，見題出思路，看完題目腦子就能清晰浮現考察知識點，快速找到解題的切入點，把公式理論跟習題有效結合起來，每個問題都總結分類，下次遇到相同問題時，答案手到擒來。
適合人群：①剛開始認字讀書的兒童 ；②急需讀寫算計基礎訓練的小學生；③急于考試提分的中小學生；④準備高考沖刺的高中生。
陳克正四快高效學習法全套包括3本書、3張精要講解DVD光盤、一套訓練軟件、一套速算訓練卡和一份安裝手冊，電視購物同款，100%正版，電視售價798元，前300名訂購特惠僅收498元，讓你立省300元，并免費贈送《一分鐘速算》教材一套（全國統一零售價498元，本刊原售價99元）。
郵購地址：江西省南昌市蓼洲街2號附1號農村百事通讀者服務部
關鍵詞：念動訓練法；健美操訓練；思路研究
念動訓練法是一種建立于生理學、體育學上的訓練方法，同時又是以心理學為基礎的，它是指在訓練過程中，一邊將表象的訓練動作體現在頭腦中，同時還要激發訓練的臨場感覺，它在健美操訓練中有著非常重要的作用，而健美操訓練是一項非常有意義的運動，它既有利于人們的身心健康，又可以陶冶情操，開拓視野，它是一項集美術、舞蹈、體育于一身的運動，所以我們應該努力探索，將念動訓練法有效運用在健美操訓練中，以便于讓更多的人能身心健康，也能夠豐富人們的生活。
一、念動訓練法在健美操訓練中的作用
（一）念動訓練法有利于學生掌握動作要領
念動訓練法非常明顯地區別于傳統的健美操教學方法，傳統的教學方法是教師在上面演示一次，然后讓學生照貓畫虎跟著做，這樣教學，通過一遍一遍的練習，學生肯定能夠學會每一個動作，但是，問題是他們都不懂這些健美操動作的要領，無法將健美操的每一個動作都做到精髓。而念動訓練法不一樣，它是讓學生通過看和聽，在視覺和聽覺上都形成一個動作表象，學生首先在頭腦中行成一個模型，并且在訓練的時候可以心中默念，這樣邊念邊做，不僅可以高度集中學生的注意力，而且可以讓學生精確掌握健美操每一個動作的要領、精髓，從而將每一個動作都做好。
（二）念動訓練法有利于學生在頭腦中形成動作表象
在健美操的訓練過程中，通過教師的講解和演示，學生可以在頭腦中形成一個基本的動作表象，在訓練中，學生通過心中默念來鞏固教師講解的動作要領，并將健美操的每一個動作都分解開來集中訓練，這樣，通過行為中樞和語言中樞的合力分工工作，學生就可以形成一個生動形象的動作表象，并且將健美操的每一個動作要領清楚地掌握，從而熟練，輕松地將健美操訓練做到最好。
（三）念動訓練法有利于學生鞏固健美操動作
念動訓練法說白了就是念和動有機、高效地結合起來，教師的講解過程其實就是幫助學生念的過程，通過念，學生可以影響大腦的中樞神經系統，刺激和強化中樞神經的運動，這樣一邊念，一邊訓練，可以有效縮短學生訓練的時間，并且加強健美操訓練動作的規范性，從而使學生對健美操動作的記憶得到鞏固和改進。
（四）念動訓練法有利于培養學生的思維習慣
我們都知道，思維習慣的培養與行動是密不可分的，沒有行動是絕對不可能培養形成好的思維習慣的。其實，健美操訓練中的念動訓練法就是利用這一準則來設計的。念動訓練法就是讓學生將念和動結合起來，然后通過念和動思想的結合，對健美操訓練中的每一個動作都加以總結、綜合、比較、訓練等，最終，在頭腦中形成一個正確的，標準的動作表象。
二、念動訓練法運用在健美操訓練中應該注意的問題
（一）對于不同的健美操學者要進行因材施教
因材施教在所有的教學中都是非常重要的，當然，健美操的教學也不例外。每一個健美操學者的訓練水平都是不一樣的，這時候，老師就應該對每一個學生都因材施教，而不能一視同仁。對于一些專業訓練健美操的學生來說，他們應該了解掌握每一個健美操動作的規范要領，這時候，就可以對他們實行念動訓練法的教學方法。但是，對于沒有學過健美操的初學者來說，念動訓練法就不適合他們的學習，并且如果強行對健美操初學者實行念動訓練法，不僅不會讓健美操教學的效果得到提升，而且還會適得其反，影響初學者的學習進程以及學習興趣。而且一些健美操學習者，雖然進行過專業的訓練教學，但是還不能夠準確無誤地了解每一個健美操動作要領，對于這一類學生，進行念動訓練法的教學方法也是極不科學的，所以說，在進行健美操的訓練過程中，一定要注意因材施教。
（二）健美操教師要注重教學方式
無論學習什么，教師在學習的過程中所發揮的作用都是不容小覷、無可替代的。在健美操的訓練過程中，教師更是發揮著非常重要的作用。在訓練之前，教師要詳細地講解清楚健美操運動的技巧和要領，并且引導學生在大腦中形成一個標準的動作表象，這樣既可以讓學生明確學習正確的方向目標，又可以讓學生掌握精準的時機來進行運動。對于可以將每一個健美操動作都做到位的學生，教師應該幫助他們加以鞏固，讓他們對學到的技術要領進行鞏固追憶。對于沒有掌握好健美操技術要領的學生，教師應該積極地去引導學生，循序漸進，因材施教，保證每一個學生都能夠把握好技術要領，盡量努力將每一個動作都做到最好。
（三）念動訓練法要遵循一定的教學規律
任何教育都不能脫離原有的教學規律。在健美操訓練過程中，教師應對每一個健美操動作要領做詳細講解和演示，讓學生在大腦中形成一個正確的動作表象和動作成型，并且教師的講解應該簡潔、明了、思路清晰，對于一些難理解的動作，教師應該做更多的講解和演示，保證讓每一個學生都能夠正確、標準地將每一個動作都做到位。還有教師應該將念動訓練法與其他教學方法聯系起來才能將健美操的教育質量提升起來，單單利用一個念動訓練法是無法對健美操的教學質量進行提升的，它必須結合多方面的教學方式，才能真正將健美操的教學工作要到位。
三、結束語
總之，念動訓練法在健美操的教學中具有非常重要的作用和地位，我們一定要認識到它的作用和意義，注意其在運用時的問題，盡力將健美操訓練教學質量得到最大的提升。所以，我們在日后的健美操訓練中更應該積極探索更新的學習模式，最大限度地發揮健美操訓練的作用。
參考文獻：
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“三引”，即目標牽引、習慣指引、興趣吸引；“三動”，即學生主動、生生互動、師生全動。
具體到我所任教的學科，在課堂上我是這樣應用這一形式的。
一、目標牽引
有目標才有動力，我通過理想教育、信念教育、賞識教育、激勵教育等讓學生產生要通過自己的努力來創造自己美好人生的追求，產生為了實現自己的人生目標而努力學習的動力。因此，樹立正確的學習目標是非常重要的。基于此，在教學過程中，我在不同的時間、不同的階段針對不同的學生和不同的學習內容，制定相應的學習目標。
1.課前有預習目標。
課前指導學生通讀教材，讓學生對新課內容有個粗淺的認識，并在有疑問的地方做個標記，留到課堂上交流。
2.課堂上有限時記憶目標。
對一些關鍵的小知識點，我會給他們限定時間當堂記憶，讓他們爭當“超級記憶王”。
二、習慣指引
學習習慣不好、自制力差、缺乏持之以恒的精神是造成學生不能自覺學習的重要原因。針對學生不能自覺學習的表現，我用“21天行為訓練法”改變不良習慣，用好習慣指引學習行為。為了改變學生學習不能自主的壞習慣，我運用了孫子兵法。
例如，學習新知識我讓學生“擒賊先擒王”。就是在記憶新知識的時候注意先抓關鍵詞，以詞帶句層層深入，這樣記得快，記得牢，可以大大提高學習效率。
在課堂管理中，我“遠交近攻”。對學習習慣好的，我放手，定目標定任務讓其限時完成；對學習習慣差的，我身居其中，和他們合為一組近距離指導，督促其動起來，真正實現主動、互動、全動。
要提高學生的學習效率就應該及時復習，“趁火打劫”。例如，每節課剛講完新知識的時候，我都會引導學生做適當的當堂練習，鞏固基礎，突破難點。
講評習題時，我會“隔岸觀火”。就是不立即告訴學生答案，而是看看他們到底有多少種答案，然后分析原因，說明理由，解決問題。這樣不僅能調動學生積極性，又能發現學生存在的問題，還可以訓練學生的思維，達到手、口、腦的全動。
三、興趣吸引
俗話說興趣是最好的老師，每節課我都用各種方式調動學生的學習興趣，讓學生喜歡學習，樂于學習，進而自覺學習。
【關鍵詞】雅思學生，詞匯認知策略，詞匯
1、引言
詞匯、語法、語音構成了語言的三大要素，是語言系統內部不可缺少的重要支柱。詞匯學習是語言學習中最基本的內容，如何有效的進行詞匯教學，一直以來也是國內外學者研究的重要課題。詞匯認知學習策略自20世紀90年代以來受到極大的關注，詞匯學習策略的目的就是加強詞匯的識別、記憶和有效運用，直接體現為詞匯學習的技巧和方法。
詞匯的教與學在一定程度上得到了重視，但教學效果總的來說還不是很理想。主要的方法是教師帶領學生朗讀或是舉些例子，學生自己拿個單詞手冊一個一個背誦，今天記住了，明天又忘了，花了大量的時間，卻沒記住多少單詞，自尊心受到打擊。長此下去，學生就會對英語學習失去興趣，甚至放棄英語學習。所以，詞匯學習是英語學習中最重要，也是最難的一個環節，而詞匯認知策略是學好詞匯的前提，掌握高效的詞匯學習策略，是學生獲得自主學習能力的有效途徑。因此，研究高職高專學生詞匯習得的認知策略與英語成績之間的關系及詞匯習得認知策略與提高詞匯量之間的關系就顯得十分重要。
2、研究設計
2.1研究對象
國際教育學院兩個班的學生，每班50人，共100人。實驗前考試數據表明：兩班學生在英語總體水平、詞匯水平方面沒有顯著差異，而背景調查問卷也顯示出兩個班級的學生在教學背景、文化背景和學習環境等方面沒有顯著差異，顯示這兩個班級可以作為平行班來參加實驗。實驗教師隨機挑選了一個班為實驗班，一個班為對照班，并擔任這兩個班的英語教師。
2.2研究工具
2.2.1 測驗工具。詞匯測試題。在研究前和結束時，在實驗班和對照班都同時進行詞匯水平測試。每次測試的形式、難度及給予的策略使用機會一致。
2.2.2調查問卷。在研究前和結束時，實驗班學生都回答了相同內容的策略調查問卷，以比較學生在策略使用上的變化。問卷由六類60條構成，采用萊克特等級制（Likert rating scale）計分，分5級，即從5=“總是”4=“經常”3=“有時”2=“很少”到1=“從不”。
2.3策略訓練
對實驗班學生進行為期18周的系統的詞匯策略訓練，讓學生接受以詞匯策略訓練為基礎的詞匯教學，把策略訓練與詞匯教學結合起來。具體操作中，實驗教師選取高中詞匯和四級詞匯，目的在于在有限的時間內對學生進行較為有效的詞匯認知策略的訓練。在研究的前半階段采用顯性訓練法，教師會解釋策略的名稱、為何要用該策略、什么時候用以及怎樣更好地用該策略；在研究的后半階段更多的采用隱性訓練法，把策略訓練融合到教學活動中（這些活動必須能提供學生使用策略的機會），教師不予提醒，而是引導學生通過詞匯練習來獨立運用詞匯認知策略。
對照班則接受常規的詞匯教學，教師在教學中不介紹認知策略，不進行詞匯認知策略的訓練。因為實驗班在策略訓練上占了部分時間，對照班則把相等的時間用在英語朗讀、記憶和詞匯默寫上。兩個班所讀的材料（即輸入）及教學進度一致，以保證實驗的效度。
3結果與討論
3.1學生詞匯前側成績分析
通過學生英語雅思詞匯成績的統計學分析，兩種教學法具有顯著性差異，說明該英語詞匯認知策略模式具有可行性，可以推廣應用。實驗組學生通過學習后詞匯明顯高于對照組。
從上表可以看出實驗組的均值略低于對照組，T檢驗顯示P=0.739>0.050說明兩組沒有明顯差距，即實驗組和對照組詞匯水平沒有明顯差距。
3. 2英語詞匯后測成績分析
由上表可知實驗組平均值比對照組平均值高1.65。T檢驗結果顯示：P=0.000，
3.3培訓前后、實驗班在策略使用上的比較。
實驗班學生在訓練的前后都進行了策略使用的問卷調查，目的是通過比較來檢驗訓練對學生策略使用方面的影響。表1說明經過策略訓練，學生大大提高了他們使用策略的頻率，這種變化達到了非常顯著的水平（Z= 6.89，P
詞匯認知策略前后表1：
4、結論
改革傳統的英語詞匯教學方式，將詞匯認知策略融入到英語教學中。通過詞匯認知策略教學，學生的詞匯成績有了明顯的提高。學生學習詞匯認知策略，開闊了視野，增加了學生的詞匯知識，鞏固了學生記憶單詞的能力，提高了學生學習英語的興趣和動機，從而進一步提高英語的成績。詞匯得分較高的同學能夠更好地使用詞匯認知策略，得分較低的詞匯使用策略較差。總之，英語詞匯教學是目前我國教育改革中的一個新的領域，是我國培養具有國際競爭力人才的一個必要的手段，由于各院校師資及學生水平的不同，開展英語詞匯教學的力度和具體措施也不盡相同，只有在實踐中不斷的探索，才能總結出一套適合我國職業院校校的基本模式，培養出優秀的人才。
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云南省德宏州芒市五岔路中學 678400
初中地理學業水平考試是義務教育階段地理學科的終結性考試。考試的目的是全面準確地考查初中畢業生在地理學習方面所達到的水平，考試結果既是衡量初中學生學業水平的主要依據，也是高中階段學校招生的重要依據之一。
八年級地理復習，時間短，內容多，任務重，課時緊。既要上完八年級下冊教材的內容，又要復習好初中階段四冊教材的內容。如何在有限的時間內進行有效的地理復習，制定好中考復習策略是關鍵。
1.明確目標，制定復習計劃
研究課程標準、考試內容及要求等內容，把握考試的動向，明確復習目標，才能比較有效的提高復習效率。在地理復習過程中教師要制定具體、完備的復習計劃，有的放矢，什么時間復習什么內容，應該做到心中有數。在地理復習中大體分三個階段。第一階段是抓好基礎知識的復習，也就是對教材的全面復習；第二階段是精選習題，做好綜合練習，第三階段是進行模擬測試。
2.抓好基礎知識和基本技能的復習
試題無論怎樣變化，都是地理基礎知識的不同演繹和遷移，即使是綜合試題也是在基礎之上的綜合。如果基礎知識不扎實，就很容易在考試過程中遇到障礙。對基礎知識進行全面復習的第一階段，一定要特別重視，力爭做到"當天內容及時消化，每單元知識及時鞏固"，力爭吃透每個知識點。在對基礎知識的復習時注意兩點：
2.1 把復習目標細化
拋棄大水漫灌式，真正做到小任務，快節奏，讓學生感覺到你布置的任務很容易、很輕松地就能完成。如果你布置的任務量太大，使學生長時間完不成復習任務，很容易使他們對復習喪失信心。
2.2 教師要所知識條理化
在上課時羅列出知識點，幫助學生把知識串成線，織成網絡，形成比較全面的知識，能力體系。
3.重視地圖，將地理知識落實到地圖上
地圖是地理學科的第二語言，在學生復習的過程中一定要求他們結合地圖去記憶，復習，盡量將所有知識點落實到地圖上去。
地理復習中的讀圖一般包括識、析、繪、默四個主要環節。
3.1 識圖
識讀地圖是學習地圖知識的基礎。這一階段的主要任務是弄清楚地圖上所反映的地理事物"是什么"，"有什么"，"在哪里"。
2.2 析圖
析圖是為了說明"為什么"的問題。在教學中，訓練學生根據地圖分析地理事物，要注意由簡到繁、從易到難、由單幅到多幅地圖的復合過程。因為地理事物及多種地理要素常常結合在一起，相互之間有緊密的聯系，這些聯系可以通過地圖準確地反映出來。
我在教學別強調讓學生結合地圖記憶，這樣他們記的知識不會是死的，而是在理解的基礎上去記憶。在運用地圖進行復習時，要注重對學生空間想象能力的培養，對于一些比較重要的地圖，比如：中國地形圖、中國鐵路運輸圖等，我經常要求學生閉上眼睛去想地圖，想每個地理事物的位置，方位，成因等。另外在學生記憶時要鼓勵學生自己動手畫隨手畫，不要求畫得特別準，只要他自己能看懂就行了。這樣子，只有把所有的知識都落實到地圖上，才能切實提高解題能力。
4.注重方法，提高效率
4.1 諧音記憶復習法
烏拉爾山脈－烏拉爾河－大高加索山脈－土耳其海峽（嗚嗚大吐），喜馬拉雅山脈的主峰海拔8848米（爬爬試吧）。
4.2 聯系生活記憶法
地理是與生活息息相關的知識，很多地理知識點的記憶可以通過聯系生活的一些現象或者是生活中出現的一些事物名詞進行記憶。
4.2.1 在地圖上旅行
此法要求教師在設計旅行路線時，要有目的的把地理事物、地理現象和地理特征相互聯系起來，闡明它們之間的因果關系及規律。
4.2.2 地理事物定位法
第一步：讀、劃先行，第二步：填、寫結合。具體做法是：準備一張空白地圖，把有關地理事物，如山脈、河流、自然帶、交通城市礦產等，按位置、比例，分別"定位"到空白地圖上，把眾多的地理事物歸納為一圖，使地理事物或規律更加一目了然，達到圖形合一，從而使學生的知識水平由感性認識上升到理性認識，起到深化和鞏固地理知識的作用。
4.2.3 對比強化記憶法
對易混淆的地理事物包括地名、重要地理界線等，可利用地圖實行"對比強化記憶法"。如把不同性質的地理界線，季風區、非季風區，干濕地區，回歸線、赤道通過的國家，氣候類型等，都可以列在同一圖上，進行觀察、對比，強化記憶。
4.2.4 強化訓練法
要適當做一些目的性練習、測試，以了解知識掌握的情況。
5.加強練習，掌握解題技巧
在練習時，教師要把握好尺度，精講精練，講練結合，專題訓練，系統整合。
要堅持講解與練習有機結合的原則。講，要有針對性，練，要培養學生的解題能力，另外要加強專題訓練，系統性地整合有關知識，使學生把知識網絡化，能夠做到舉一反三，觸類旁通。
6.做好學習和復習方法的指導
好的復習方法可以收到事半功倍的效果，所以，在復習過程中，應注重對學生學習方法的指導。
首先，要教會學生學會審題。其次，要讓學生熟悉常見的地理試題不同的解題方法。圖示法、排除法、推理法等。
選擇題。要想拿高分，選擇題的錯誤率要控制到最低，這就要求教師既要把知識點講清、講透，知識復習到位，講練結合，力爭讓學生體驗同一個知識點下派生出來的多個選擇題。
讀圖填圖題。解答讀圖題時，要始終根據題目所給的條件和圖上所示的內容來得出答案，盡量挖掘圖中的信息，不能拋開題中條件和地圖或示意圖，只憑記憶的知識或想象來回答。作答之前，對題目的閱讀要認真，對圖的觀察要細致，填寫時答案要準確。最后要認真檢查。
7.應加強對學生的管理，把復習落到實處
無論哪一門學科，老師講得再好，學生不學或學生學習不力，那最后的效果將大打折扣，所以我認為地理復習，三分靠講，七分靠管，如果管理不到位，那將會事倍而功半。因此，復習階段加強對學生的管理，十分重要，我在平時是這樣做的：
注重落實檢查，真正把復習落到實處。可以實行教師抽查，小組檢查，大組檢查，課代表檢查，隨堂小測試等多種方式，真正使學生有壓力，從而產生動力。
［關鍵詞］ 初中生 英語學習 心理訓練
SYNOPSIS Based on the research of the psychology of English-learningof Chinese students，esp ecially the students in junior middle schools，the author intends to introduce the modernized ps ychological trainingmethod to English-learning activities，and to work out A Project ofPsych ological Training in Junior Middle Schools for Learning English’，which will make teachers co rrectly guide students psychologicalactivities in English-teaching， and will make students l earn to adjusttheir own psychological activities to meet the needs of learningEnglish so
that students force of learning English might beexplored，the efficiency of learning En glish could be raised.The resultsof the project indicate the improvement of English study and ch ange ofthe attitude towards study after training.Meamwhile， in the laboratoryclass， memory， thin king ability， ability of expression and ability ofcommunication are all greatly improved.
KEY WORDS students in junior middle school，English-learning，psychological training
一、問題的提出
中國是當今世界上學習英語人數最多的國家，中國人在英語學習上投入的時間和精力是相當驚人的。然而 ，英語學習是個復雜而微妙的心理活動過程，由于對這個過程不甚了解和不適應，在很大程度上限制了中國學 生的英語學習效率，無效地耗費了他們寶貴的時間。因此，根據英語學習心理的發展規律，在英語學習中正確 引導學生的心理活動，是提高英語學習效率的一個重要課題。
過去心理學的研究一直傾向于解答心理現象是什么方面，而對解答心理機能應該如何提高，卻顯得十分不 夠。心理科學發展的根本路線應該是改造和提高自己的心理機能，這也是心理學為社會服務的根本方向。心理 教育的興起打破了以往重理論輕應用的局面，體現了心理學能動的改造人類心理的強大的生命力。
目前，心理教育在教育領域中的研究集中在以下幾個方面：（1）學生學習能力的訓練教育；（2）智力 與創造力教育；（3）人格方面的教育；（4）促進學生心理全面發展的教育。無論是國內的心理學界和教育 學界還是國外的心理學界和教育學界，在這幾個方面都積累了大量寶貴的經驗，設計出了多種多樣的心理教育 訓練方案，并在實踐中取得了大量可喜的成果。
在深入研究中國學生英語學習心理問題及初中生英語學習心理一般規律的基礎上，縱觀國內外有關的研究 成果，筆者認為，我國當前初中英語教學的關鍵問題是：制訂適合我國初中學生英語學習的切實可行的心理訓 練方案；通過該方案的實施，提高學生的學習積極性，增強記憶力，消除學習中的心理障礙，挖掘學習的潛力 。本研究的目的就是根據現代心理學理論，針對初中生英語學習的實踐，制訂出心理訓練方案，并經過實驗檢 查其有效性，以利推廣應用。
二、心理訓練方案的制訂
（一）制訂心理訓練方案的基本理論依據
1．“人的心理只有經過教育才能得到發展提高”的心理教育的觀點。這是心理教育學中的一個最基本的 觀點。這一觀點表明，有意識有目的地進行心理訓練是形成良好的心理素質，完善和發展自己的必要手段。在 人類一切實踐活動中，心理因素起著重要的作用。所以，人類從有自我意識開始，就一直有認識自己的心理， 提高自己心理機能的強烈愿望和需要，可以說心理學正是適應這一愿望和需要而產生和發展起來的。通過持之 以恒地開展心理訓練，有意識有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地去開展有意義和有益 的行為活動，并且最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往就使自己的心理素質不斷地發展和完善起來 。經常進行心理訓練也是有效地自我開發潛能的重要手段。
2．“外因通過內因而起作用”的辯證唯物主義觀點。在英語教學的實踐中，我們一向偏重外在的因素， 常把問題重點放在課程計劃上，或是教學大綱上，或是教材內容上，有時則強調教學法或師資條件。但是從心 理學的觀點看，我們對影響教學效果的內因即學生的心理活動注意不夠。忘記了“外因通過內因而起作用”的 辯證唯物主義觀點。不了解學生的心理活動規律，不能正確引導學生的心理活動以滿足英語學習的需要是阻礙 英語學習效率提高的重要原因。
就英語學習來說，所謂內因主要包括學生對英語的興趣、英語學習的動機以及與英語學習密切相關的心理 機能等。這些心理條件的改善有賴于持之以恒的心理訓練。通過訓練可以使學生消除英語學習中的心理障礙， 建立起創造性的英語學習心態，從而開發其英語學習的潛能，提高英語學習效率。
3．系統論的基本出發點“整體性”原則。系統論認為，整體性是事物所普通具有的屬性，世界上的任何 事物都是由諸要素的一定方式構成的整體，它們自成系統又互成系統。整體性原則要求我們把研究對象視為一 個有機整體，它的性質和規律存在于各構成要素的相互聯系、相互作用之中，而不是其各個構成要素的孤立特 征及其迭加所能反映的。
現代心理學研究也表明：有意識和無意識心理活動在人腦中始終是交織進行的兩種活動，這兩種活動處于 最和諧的整體狀態時，是人的活動最順遂而又最有效益的時刻。通常學生學習效率不高原因之一便是他們往往 把自己的活動分成幾個互不相關的部分，通過心理訓練的手段把這些割裂開來的部分重新組合到一起，使心理 活動協調成一個有機的整體，從而使人的活動更加有效。這體現了事物的整體性原則。
4．有意注意和無意注意的辯證統一：有意后注意形態的理論。過去心理學只描述了兩種注意形態：有意 注意和無意注意。近幾年來教育學家和心理學家們逐漸發現有意后注意對于識記有著非常重要的作用。處于有 意后注意時第一種注意形態與第二種注意形態是辯證統一的。處于這種狀態時，雖然有行為目的、動機的存在 ，但此時比處于有意注意時能在更大程度上適應學習者的需要。行為的目的和動機有更大的意義，因為它們與 學習者的興趣、愛好和熱情相符合。所以有意后注意是建立在學習者熱衷于并盼望的后續事實上。有意后注意 由于內部動機的自動化、自然化，從而使有意注意過程轉變成了無意識行為。這樣可以使學習者長久地學習， 不疲勞，高效率地掌握材料。學生此時也并不覺得緊張，情感處于高興狀態，有時甚至興高采烈，就好比處于 某一需要完全得到滿足、意志動作解決后產生出平衡的那一刻。
所以處于有意后注意時期識記的效果是最佳的，因為此刻產生的目的與個人的興趣息息相關。這種有意后 注意產生的場合和許多因素有關。通過心理訓練學會控制這些因素便可以學會控制產生出來的有意后松馳，而 處于最佳識記狀態。
（二）心理訓練方案的基本內容
心理機能的多層次性決定了針對具體活動的心理訓練必須從不同水平不同層次上綜合進行，才能確實提高 其心理機能，從而提高該項活動的效率。與不同活動密切相關的心理機能是不同的，針對英語學習活動的特殊 性，筆者提出初中英語學習心理訓練方案的訓練目標是通過各種英語學習心理訓練的手段，消除各種英語學習 心理障礙，建立起創造性的英語學習心態，開發英語學習的潛力。具體的內容有以下五個部分組成：
1．從自我分析開始。本世紀初，美國牧師拉賽爾·康維爾以“寶石的土地”為題在美國舉行了多達6， 000次巡回演講。他的演講使整個美國卷入了激情的漩渦。其內容如下：從前印度有個叫阿里·哈費德的富 裕農民，為了尋找埋藏寶石的土地，變賣了家產，出外旅行，終于窮困而死。可是，此后就從他賣出的土地里 發現了世界最珍貴的寶石。康維爾用這個真實的故事，并用大量的實例說明，人們向他處所尋求的珍寶，恰恰 是自己手中的東西。
所以，英語學習心理訓練的第一部分內容就是從自我分析開始，圍繞英語學習讓學生試著就以下幾個方面 對自己進行一下分析：（1）你對英語學習持什么樣的態度？（提供A．B．C三種態度選擇）（2）你學習 英語的原因是什么？（3）你在英語學習方面的長處是什么？不足是什么？（4）你在英語學習中的最大困難 是什么？（5）你近期的學習目標是什么？
2．進入最佳學習記憶狀態訓練。（1）形象放松訓練；（2）生理放松訓練；（3）調整呼吸的練習。
3．消除畏懼與厭惡心理的訓練。（1）教師從多方面消除學生的心理障礙。首先教師要相信學生，多鼓 勵學生。在教學活動中要視學生為學習主體，經常鼓勵他們，給他們以表現的機會；其次，教師還要創造學習 環境，激發興趣；最后教師還要傳授正確的學習方法。（2）學生自己進行一些心理自我訓練，包括：a．回 憶學習給自己帶來的樂趣；b．開始學習時許諾自己學習后可以干自己喜歡干的事；c．不斷給自己一些有益 的自我言語暗示。
4．增強記憶力的心理訓練：（1）聯想訓練：a．比較聯想；b．近鄰聯想；c．情景聯想；d．趣味 聯想；e．語言聯想。（2）循環記憶訓練：a．簡單循環法；b．復合聯想法。
5．養成英語思維習慣的心理訓練：（1）“One by one”和“One Another”訓練法；（2）信息簡縮練 習。
轉貼于 三、訓練方案的實施
1．被試：呼市七中初中二年級學生，以二年級六班為實驗班（61人），二年級五班為對照班（59人 ），兩個班當時是以隨機的方法分班的，而且由同一位教師任教，在實驗前，對這兩個班的英語水平進行了測 驗，并進行比較，統計檢驗后無顯著差異（見表1、2、3）
表1 實驗前學生英語測驗成績比較 班別 人數 及格人數 及格率 優秀人數 優秀率 實驗班 61 53 0．87 21 0．34 對照班 59 43 0．73 16 0．27
優秀率比較：X［2］＝0．75 P＞．05 無顯著性差異
及格率比較：X［2］＝3．67 P＞．05 無顯著性差異
表2 實驗前學生英語測驗成績比較 班別 人數 平均成績 標準差 實驗班 61 74 21．23 對照班 59 67 23．81
平均成績比較：E＝1．70 P＞．05 無顯著性差異
表3 實驗前學生強記成績比較（1小時記50個生詞） 班別 人數 1小時內50個單詞全部記住的 通過率 實驗班 61 6 9．8％ 對照班 59 4 7％
通過率比較：X［2］＝0．37 P＞．05 無顯著性差異
另外，還對實驗班同學的英語學習態度、英語學習的原因及困難等作了調查，其結果是：（1）在對待英 語學習的態度上54％的同學屬于B類，36％的同學屬于A類，只有10％的同學能將英語學習視為一種樂 趣，即屬于C類；（2）關于為什么學習英語的普遍原因有：Ⅰ因為考試要考；Ⅱ因為學不好，家長教師會批 評我；Ⅲ因為這是升學考試中使學生分數拉開距離的一門課程；Ⅳ因為將來走上工作崗位會需要它；Ⅴ因為別 人會由于我懂一門外語而尊敬我；（3）英語學習中的困難主要是記單詞，其次還有完成對話較困難。有的同 學還反映他們學習時往往是記得快，忘得快，這是怎么回事？（4）關于對學好英語是否有信心的調查表明： 49％的同學感到沒信心，41％的同學處于動搖狀態，只有10％同學認為通過努力可以學好。
以上是實驗前對實驗班學生的英語學習情況所做的調查總結。
2．實驗材料：初中英語學習心理訓練方案（內容如前述）
3．實驗過程：（1）實驗班：實驗前，對任實驗班課程的教師提出如下要求：a．盡量不批評或少批評 學生；要視學生為主體，多給他們以表現的機會；學生稍有進步，就要給予表揚；b．教學中可以利用掛圖、 簡筆畫、音樂等，為學生創造語言環境，激發其英語學習的興趣；c．在教學過程中逐步傳授給學生各種正確 的學習方法，幫助他們樹立起學好英語的信心。
對實驗班學生提出要求：a．隨時對這種訓練方案提出意見；b．應對此實驗采取積極的態度，要相信方 案的引入會幫助自己提高學習成績；c．睡前、醒后作為復習英語的黃金時間，復習時間不必很長。實驗時間 是7周，安排如下：
第一周，每天一個課時給學生和任課教師上英語學習心理訓練課。講授有關的方法和技術，使學生和任課 教師能掌握這些方法和技術，配合教學實驗。內容分配是：a．幫助大家進行自我分析，學會通過體會學習樂 趣，自我暗示，自我獎勵來消除畏懼心理，樹立起學好英語的自信心；b．如何進入最佳學習記憶狀態。教會 大家在自學前或上課前做心理放松、心理放松和呼吸練習。c．記憶力訓練法，教會大家用各種聯想的方法、 簡單循環記憶法、復合循環記憶法記單詞。d．養成用英語思維習慣的訓練。包括教會任課教師以“One by o ne”和“One Another”訓練法來授課，教會學生以信息簡縮練習記憶對話和課文。e．綜合練習。復習所有的 方法和技術，解決疑問。
第二周，試著在實際的教學中實行心理訓練方案，融各種心理訓練的技術于學習中，首先要求上課之后， 教師使用2～3分鐘的時間讓大家集體做放松練習，調整自己的學習狀態，增強學習動機，然后正式講課。在 教學過程中通過“One by one”和“One Another”法來組織教學。最后每節課空5分鐘時間做聯想練習，復習 單詞，形式可以多樣。其次，在英語自習課時，也要求大家做各種放松練習；以簡單循環法記憶每課的生詞， 以信息簡縮法完成課文背誦。最后，要求大家在學習后第二天，第四天及一周復習所學內容。然后以四單元為 一階段進行階段復習。經過一周的準備，基本保證學生能使用各種英語心理訓練技術，教師也能按規定配合實 驗。
第3～7周為進行實驗觀察期。
（2）對照班：按以前正常的教學方法及教學計劃進行，不引入該方案的方法。
四、實驗結果及分析討論
（一）實驗結果
1．實驗結束后就有關的一些問題對實驗班的同學又做了調查，結果：在對待英語學習的態度上，實驗班 的同學有了明顯的變化，只有20％的同學仍然屬于A類，10％的同學屬于B類，20％的同學屬于C類， 50％的同學認為自己有時屬于B類，有時屬C類。總的趨勢是越來越多的同學將英語學習視為一種樂趣，相 信自己能夠學好英語。
在關于英語學習的原因里除了過去工具性原因外，多了結合性原因，如：學習英語對我很重要，因為：（ 1）在與美國人說話時我感到自在；（2）因為英語使我能理解和欣賞英語文學藝術；（3）因為我能夠更自 由地參加不同文化背景的人的活動。
關于英語學習中最主要的困難是什么？有一半以上的同學說過去他們不了解記憶的特點規律，認為記東西 很神秘，最困難。現在他們說在掌握了循環記憶法和聯想訓練后，他們感到記單詞很自信而且非常有趣。大多 數同學反映經過這段時間的心理訓練，他們相信自己通過努力一定能夠學好英語。
2．有兩位同學主動找到筆者，他們告訴筆者：老師，你教給我們的方法真好。經過這段時間的學習心理 訓練，我們不再感到學習英語是一件苦事。一想起英語學習時順暢的感覺，心里就很激動。以前我們對記單詞 感到很頭痛，記起來很費勁不說，記完很快就忘了，可現在我們不僅記得特別快，而且不容易忘。上英語課時 我們也不再垂頭喪氣了，敢積極大膽地發言。這兩位同學還說以前一考試就是剛及格，現在他們每次測驗都能 得80～90分。
3．實驗后英語水平測驗成績比較（見表）
表4 實驗后學生英語測驗比較 班別 人數 及格人數 及格率 優秀人數 優秀率 實驗班 61 53 86．9％ 26 42．6％ 對照班 59 45 76．3％ 15 25．4％
優秀率比較：X［2］＝3．94 P＜0．05 差異顯著
及格率比較：X［2］＝2．26 P＞．05 無顯著性差異
表5 實驗后學生英語成績測驗比較 班別 人數 平均成績 標準差S 實驗班 61 78 22．23 對照班 59 68 22．7
平均成績比較：Z＝2．43 0．01＜P＜0．05 0．5水平差異顯著
表6 實驗后學生強記成績比較（1小時記50個生詞） 班別 人數 1小時內50個單詞全部記住的 通過率 實驗班 61 20 33％ 對照班 59 6 10％
通過率比較：X［2］＝9．04 P＞0．05 差異顯著
五、結論與展望
通過實驗我們可以得到這樣的結論：在初中英語學習中恰當地引入心理訓練提高了學生的英語學習成績， 開發了其英語學習的潛力。
盡管我們這項研究是在初中的英語學習中進行的，但是只要我們細心一點兒就會發現這一方案稍加改造可 以適用于許多學科。它能夠提高英語學習的效率，也必然能促進其它學科的學習。這一研究的嘗試向我們展示 了心理教育的廣闊前景：學生的學習潛力是巨大的，通過心理訓練可得到開發和促進發展。
這項研究的理論意義在于一方面可以促進心理教育學的完善與發展。其次，由于它是一個多學科綜合性的 研究，可以推進一系列相關學科的發展，如心理學、教育學、學科教育心理學、社會學及語言心理學等的發展 ，促進這些學科重大學術問題的解決。最后從發展心理學的角度上講它為人能主動干預促進心理的發展提供了 理論依據。縱觀心理學的發展歷史，人們都是本著認識自己、發展和提高自己的目的進行研究和探索的。但時 至今日，心理學還基本停留在描述、認識研究對象的階段上，對于改造世界來說還不是一門能動性很強的學科 ，這與自然科學相比是大大落后的。所以，由描述性、被動性學科向主動性、能動性學科的發展是心理科學自 身發展的必然趨勢。這項研究是對人類心理機能的發展施以人為性干預的研究，體現了心理科學發展的必然趨 勢。
這項研究的實踐意義在于心理訓練在學科教育中的廣泛推廣，在社會各行各業的廣泛應用將會產生巨大的 社會效益。這可能表現在：（1）較大地提高學科教育效率，提高廣大學生的心理素質，使學生健康成長；（ 2）提高全民族以至于全人類的心理素質，從而間接產生巨大的物質效益；（3）開發人類的潛能，充分展示 人類的巨大潛力，從而使人類更幸福；（4）推動社會各個方面的發展。
總而言之，心理教育及心理訓練有著強大的生命力。但是，自我訓練、自我完善是一條漫長而艱難的道路 ，并非不費吹灰之力就能沿著才能的階梯攀登，達到盡善盡美，掌握真正技巧。所以本研究還只是一個初步嘗 試，旨在引起和鼓勵更多的人對這一問題深入研究探討。
參考文獻
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