時間：2023-04-06 18:48:40
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1.1數據統計法對所有研究對象的測試數據采用SPSS11.0的數據統計學的方法,對研究對象的體重、年齡和身高等基本資料采用不同的比較樣本進行均數的t檢驗,針對此次研究對象的受傷人員的數量和受傷不同種類的人數進行比較的x2檢驗。
1.2文獻查閱法主要運用人工文獻查閱和計算機系統檢索的方式對關于足球運動損傷和心理訓練有關的專著和書籍共100部,從20世紀90年代以來的期刊、論文和報紙報道等共30多篇,主要對心理訓練和減少足球教學中的運動損傷之間的研究和發展進程,作為此次研究的主要突破口。
1.3實驗法在進行實驗之前對實驗組和對照組這兩組的研究對象進行身體形態、年齡、體重等基本資料的測定。實驗組研究對象共有100人,其中年齡最小為18歲,最大年齡為23歲,平均年齡(20.5±1.5)歲,身高最低是160.1cm,最高身高為181.2cm,平均身高為(175.4±2.5)cm,體重最小是52kg,最大為79kg,平均體重為(63.5±2.7)kg;對照組研究對象共有100人,其中年齡最小為17歲,最大年齡為23歲,平均年齡(19.5±2.5)歲,身高最低是163.4cm,最高身高為183.4cm,平均身高為(177.4±2.8)cm,體重最小是50kg,最大為81kg,平均體重為(65.5±3.7)kg;兩組研究對象在體重、年齡、身高和體重等基本資料的比較沒有明顯的差別,具有統計學意義(P＞0.05),具體情況詳見表1。
2結果分析
2.1心理訓練的實驗內容界定兩組研究對象進行心理訓練的主要內容包括:(1)表象訓練。這是一種基于強化學生對動作加深記憶的訓練方法,根據腦海中形成的記憶再次重復記憶和再現動作的表象,使得形成正確的動作定型,強化對動作的記憶。(2)放松式的訓練。這是一種需要依靠多種的訓練手段的方法,通過將內部和外部的意念變化活動和言語信息進行結合傳達,從而引起人體的變化和反射活動,使得人體的身心都處于舒適、放松的最佳狀態。由于足球運動具有耗時長、人員多和場地廣的特點,所以放松式的訓練能夠讓學生及時緩解疲勞的運動機體系統,促進學生精力的恢復。(3)自我暗示性的訓練。這是依靠人類高級的神經活動主要的特點,對運動員的注意力、心理和情緒等內容的心理活動進行調節的訓練方法。運用該項訓練方法的時候要注重學生的個體解決問題和完成任務的不同能力基礎,具有具體的目的性和指向性。主要是幫助運動員減少或者消除由于足球訓練或者足球比賽帶來的身心上的緊張感,運用正面的自我暗示能夠對學生產生正面的效果,反之則是產生不良的暗示效果。
2.2實驗研究分組實驗組和對照組的學生都要進行為期3個月的訓練,而且是由同一個教師進行教學,各進行60個課時的訓練,教師在教學過程中保持公平公正的教學原則,為每組學生都盡量爭取和創造機會均等的課堂和課外的比賽和運動機會。
2.3心理訓練和足球運動損傷人數及損傷種類的關系研究在足球教學的過程中,主要對兩組學生在課堂足球教學和課外進行足球活動過程中出現運動損傷人數和運動損傷的種類(關節脫位、肌肉損傷等)進行比較分析,實驗組和對照組在結束訓練課程后,實驗組受傷總人數(64)明顯低于對照組的(87)人;實驗組不同運動損傷種類中的關節扭傷和肌肉受傷人數(85)明顯低于對照組人數(91),兩組數據間具備明顯的差異,有統計學意義(P＜0.05)。
3討論
在足球教學的基礎內容中，足球專業的教學和訓練是不斷強化學生專業的基礎知識，同時不斷掌握和了解足球專業的技巧和戰術的關鍵環節。只有這樣，才能讓學生逐漸掌握和理解足球訓練中的關鍵技術要點，從而熟練掌握其技能方法。通常情況下，足球的理論教學及足球技術教學共同組成了足球訓練教學的重要內容，從而為訓練學生的動作技能，促使學生擁有健康的體魄做出了重要貢獻。因此，訓練學生的動作技能逐漸成為各個高校開設足球訓練課程的重要教學目標。只有熟練掌握足球動作的基本結構，了解其動作的技術要點，從而有利于教師生動形象的將這些內容展示在學生面前，促使學生更好的理解足球訓練的相關內容，激發學生學習的興趣。然而，對于傳統的足球訓練課程教學來說，不少教師因受到教學水平的限制，又加之足球動作復雜多樣，教師僅僅通過口述或者黑板描述，將足球技能要點傳達給學生，但這很難讓學生充分理解并掌握，大大降低了教學質量。但是，充分利用多媒體課件，卻能解決上述問題，從而提高教學質量。利用多媒體技術，以足球訓練課的教學內容以及教學目標為主要依據，同時結合相應的文字、動畫、圖片等，形象的向學生展示出來，激發學生學習興趣，促使學生從多角度掌握和觀察足球訓練的技能。與此同時，充分利用多媒體教學手段，還可以將搜集到的足球視頻錄像作為資料，為學生進行播放，從而不斷提高學生的實際操作技能，提高學足球訓練的質量。
二、多媒體課件輔助足球訓練應注意的問題
(一)不能為追求多媒體效果而忽視教學思想的表達
在利用多媒體課件輔助足球訓練的過程中，不能為追求多媒體效果而忽視教學思想的表達。由于多媒體軟件的應用能夠及時并快速完成課件的制作，但這并不是為了顯示信息技術的成果，因此，教師應充分意識到多媒體課件輔助足球訓練僅僅是起到輔助作用，而并非主導。如果在足球訓練教學過程中，一味強調多媒體課件的科學化，這就直接和足球訓練教學本身相背離。因此，這就要求教師充分發揮多媒體課件的輔助作用，將自己所要講授的知識通過多媒體課件展示給學生，從而讓學生更好的立即足球訓練的內容。
(二)多媒體課件輔助足球訓練計劃的合理安排
在利用多媒體課件輔助足球訓練計劃的過程中，要充分利用多媒體的優勢，將足球訓練的內容按照學生學習的層次性和主體性體現出來，其中層次性就是遵循先舊后新的順序，進而激發學生的興趣，而主體則主要是學生，充分發揮多媒體的作用，讓學生發揮想象力，從而掌握足球訓練的技能。因此，在利用多媒體課件的過程中，應充分發揮其優勢，合理安排足球訓練的計劃內容。
(三)密切注意多媒體的實際操作性
多媒體課件輔助足球訓練就為了提高足球訓練的質量，從而幫助教師將訓練的效果得到進一步提升。如果通過其他教學方式也能使之達到理想的效果，那么也可不用多媒體課件。因此，在實際的足球訓練教學過程中，應密切注意多媒體的實際操作性，根據足球訓練本身的實際內容和要求選擇適宜的工具，從而更好的輔助足球訓練。
三、利用多媒體課件輔助足球訓練的作用
(一)有助于學生掌握足球訓練中的難點和重點
通常情況下，足球訓練一般包括多種內容，比如傳球、運球、射門等，這些技術內容都是足球訓練的基礎內容，同樣也是關鍵內容。另外，在足球訓練中，學習相關戰術，如進攻、防守等，都是足球訓練內容中必不可少的一部分，也是訓練的難點和重點。因此，在足球訓練教學過程中，教師充分利用多媒體課件，將教學內容進行合理安排，進而突出重點和難點，更好的將重點內容向學生展示出來，從而讓學生更好地掌握動作要領，提高足球訓練的質量。
(二)有利于彌補教師自身的不足
通常情況下，足球訓練教學主要是通過教師的教和學生的學，進而完成教學過程。因此，在這個過程中，就需要教師通過發揮自身優勢，如動作示范等形式，向學生闡述足球訓練中的技能技巧。然而，在實際的教學過程中，教師的體育課程比較多，所要示范的動作也復雜多樣，這在一定程度上大大增加教師的工作量，甚至不少學生很難掌握足球訓練的技能。基于此，利用多媒體課件的形式，能夠有效解決上述問題。
(三)有助于激發學生的學習興趣
由于多媒體技術優勢較多，可以通過網絡進行資料的收集和整合，通過動畫、音像結合等諸多方式形象的展示給學生。而這些內容都會激發學生的好奇心，并主動探究，進而激發學生的學習興趣，使復雜難以理解的足球訓練技巧的內容瞬間變得有趣，有效調動學生的學習興趣。與此同時，教師還可以通過對一些足球訓練技術資料的整理，或者選取具有代表性的訓練技巧錯誤的實例，從而讓學生掌握訓練過程中易出現錯誤的地方，進而提高足球訓練的質量。
四、結語
關鍵詞：青少年足球運動員速度力量訓練．
自20世紀70年代“全面性”足球問世以來，足球運動員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊員間一對一對抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對抗始終貫穿于比賽的全過程，大多數技術動作都是在快節奏或爆發用力的情況下完成的，說明足球運動員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用.20世紀70年代佩雷內認為:‘.速度力量對足球運動員具有重要價值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關”.80年代奧博格大量的研究也進一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在顯著性差異.”同時有關速度力量與技術能力的研究結果表明:遠距離射門、長傳球不僅與技術水平相關，而且與膝關節肌肉的快速屈伸力有密切關系.由于足球比賽中難以記數有的球和無球爆發性動作，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標之一
為此，探討發展青少年足球運動員速度力量訓練的理論與實踐，對提高青少年足球競技水平具有重要意義.本文就近年來有關青少年足球運動員速度力量訓練的理論研究與實踐應用概要地作一綜述，以供教學訓練參考
1關于速度力f的“核心”
速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負荷的條件下，在最短的時間內所表現出來的最大動作速度.這種動作速度一般是指在最短時間內發揮肌肉力量的能力.力量是人體運動技能的一種表現形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力.前人的研究成果已經證明:速度力量是速度與力量的綜合表現，它的提高受速度素質和力量素質的牽制(庫茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983).生理學研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負荷有關.負荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當負荷為零時速度最大;當負荷達到肌肉剛剛不能承擔時，速度變為零，從而產生最大等長收縮的張力.因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負荷的情況下使動作速度得到提高.但是，訓練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易.因此，發展力量的練習是提高速度力量的主要途徑.速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數技術動作都是在快節奏或爆發用力的情況下完成的.如擲界外球的出手速度，踢球時的擺腿速度，各種情況下的起動速度，都是速度力量的突出表現.速度力量的典型表現形式主要有:爆發力、起動力、反應力等.
2關于青少年足球運動員力f素質發展的敏感期
青少年足球運動員力量素質發展的敏感期是13一17歲，13一17歲時最大力量進人快速增長的第一個高峰.這個年齡段力量的增長與體重的增長同步，而且最大力量增長快，相對力量卻增長不大.這時的肌肉向長度增長比向橫度增長要快，因為此時也正是身高的快速增長期.16-17歲是最大力量快速增長的第二高峰.這時肌肉向橫度增長的速度加快了.最大力量和相對力量增長均很快，是發展力量素質的最重要時期.18一25歲，力量增長變得緩慢.此后如不堅持鍛煉，隨著年齡的增長力量將逐漸減小，然而如果堅持良好的訓練，男子力量增長可達35歲左右.至于速度力量的“敏感期”還要早一些，男子在7一15歲，女子在7一13歲發展比較快，這與速度素質‘.敏感期”較早密切相關.概括起來看，青少年力量的增長有如下特點:快速力量先于最大力量;最大力量先于相對力量;長度肌肉力增長先于橫度肌肉力;軀干肌肉力先于四肢肌肉力.
但是，目前我國青少年足球運動員的訓練現狀是:注重技術的教學與習“練，忽視各敏感期的體能訓練，尤其是在足球比賽中具有決定作用的速度力量練習.由此看來，青少年足球運動員在早期技術練習的同時，應科學的、系統的、有效的進行快速力量練習，為今后的發展奠定良好基礎.
3關于青少年足球運動員垠發力的訓練
爆發力是指以最短的時間、最大的加速度克服一定阻力的能力.爆發力的大小是由參與活動的所有肌肉群的協同用力來決定的.爆發力的提高有賴于最大力量水平的發展.如果最大力量發展不夠，爆發力則不能達到很高的水平，所以發展最大力量的訓練方法同樣也適合于發展爆發力．
施羅德認為，爆發力訓練的主要特點大是用于訓練中的主要刺激與完成動作的類型及發力的大小密切相關．因此，爆發力訓練的主要刺激是加速度．發展爆發力的方法主要有快速用力法和超等長練習法．
3．1快速用力法．快速用力法的練習特征是以最快的收縮速度，克服一定的器械重量，以發展青少年足球運動員爆發力．它包括以下兩種形式：(1)中等強度快速用力法，其特點是用70％一85％的強度，用最快速度練習4—6組，每組重復3—6次．這種方法對提高肌肉發力極為有效．特別是采用抓舉、挺舉或高抓、高翻挺等形式發展爆發力時更是如此．另外，也可安排負荷較小但快速完成的練習，如擲實心球練習等．(2)小強度快速用力法，其特點是采用30％一60％的強度．練習3—6組，每組5—10次，進行專門發展練習，并使練習的結構和肌肉工作方式盡量接近比賽動作．快速用力法的原理在于速度的增長就是力量增長的標志．快速用力法有利于培養青少年足球運動員的速度意識及快速運動反射的傳播．
3．2超等長練習法．超等長練習法也叫超長訓練法，實際上是把退讓練習和克制練習結合在一起的訓練方法．超等長練習時，肌肉先作退讓工作，并且肌肉被極度拉長，然后再盡快轉入克制工作，練習的目的在于使純力量轉變成爆發力．其生理機制是牽張反射，即肌肉在退讓工作時，肌肉被拉長得超過自然長度，引起牽張反射，從而產生一種更強有力的克制性收縮。以有效地發展爆發力．
超等長練習發展爆發力的方法和練習內容主要有：跳深練習和各種跳躍練習，如用最大速度進行原地縱跳、蛙跳、連續跳臺階、跳欄架、多級跳、跳上、跳下、跳箱等練習．超等長練習的內容、組數和次數，可根據訓練要求和每個人的具體情況選定．
4關于青少年足球運動員起動力的訓練
在最短時間內，最快地發揮下肢的肌肉力量，稱之為起動力．運動實踐證明：最大力量是起動力的基礎，許多力量型足球運動員，盡管其體重較大，也未從事過專門的短跑訓練．但他們的起動速度都非常出色．發展起動力的方法很多，以下幾種練習對發展起動力具有積極作用：利用地形、地物的各種短跑練習，沙地跑、上(下)坡路、跑階梯等；利用器械、儀器的各種跑的練習．穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改變方向跑、計時短跑、系鉛腰帶的加速跑、負輕杠鈴跑等；利用同伴的各種阻力(助力)的加速跑、牽引跑、聽信號改變起跑的準備姿勢跑等．此外，發展彈跳反應力的超等長練習法，如跳深和各種跳躍練習也是發展起動力的有效手段．
5關于青少年足球運動員反應力的訓練
反應力是指運動的人體迅速制動，并以很高的加速度朝相反的方向運動的能力．當人體運動時，肌肉鏈制動著人體運動速度，引起牽張反射．在制動的離12,階段，活動的肌肉被拉長；在加速的向心階段，肌肉迅速收縮、縮短．所以，反應收縮形式是一種高度活動的肌肉拉長一收縮周期形式．
反應力主要有以跳躍為主的彈跳反應力和以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應力．這兩種收縮形式的差別在于不同的刺激關系．以跳深為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為制動向下運動的身體受重力作用被迫進行的，人們習慣稱之為超等長練習．相反，以擊打為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為對抗用力而引起的，這種被拉長的肌肉并不是積極的，囟此，拉長一收縮周期較跳深時慢得多．
關鍵詞：青少年足球運動員速度力量訓練．
自20世紀70年代“全面性”足球問世以來，足球運動員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊員間一對一對抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對抗始終貫穿于比賽的全過程，大多數技術動作都是在快節奏或爆發用力的情況下完成的，說明足球運動員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用。20世紀70年代佩雷內認為:‘。速度力量對足球運動員具有重要價值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關”。80年代奧博格大量的研究也進一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在顯著性差異?！蓖瑫r有關速度力量與技術能力的研究結果表明:遠距離射門、長傳球不僅與技術水平相關，而且與膝關節肌肉的快速屈伸力有密切關系。由于足球比賽中難以記數有的球和無球爆發性動作，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標之一。
為此，探討發展青少年足球運動員速度力量訓練的理論與實踐，對提高青少年足球競技水平具有重要意義。本文就近年來有關青少年足球運動員速度力量訓練的理論研究與實踐應用概要地作一綜述，以供教學訓練參考。
一、關于速度力量的“核心”
速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負荷的條件下，在最短的時間內所表現出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內發揮肌肉力量的能力。力量是人體運動技能的一種表現形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。前人的研究成果已經證明:速度力量是速度與力量的綜合表現，它的提高受速度素質和力量素質的牽制(庫茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983)。生理學研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負荷有關。負荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當負荷為零時速度最大;當負荷達到肌肉剛剛不能承擔時，速度變為零，從而產生最大等長收縮的張力。因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負荷的情況下使動作速度得到提高。但是，訓練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易。因此，發展力量的練習是提高速度力量的主要途徑。
速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數技術動作都是在快節奏或爆發用力的情況下完成的。如擲界外球的出手速度，踢球時的擺腿速度，各種情況下的起動速度，都是速度力量的突出表現。速度力量的典型表現形式主要有:爆發力、起動力、反應力等。
二、關于青少年足球運動員力量素質發展的敏感期
青少年足球運動員力量素質發展的敏感期是13一17歲，13一17歲時最大力量進人快速增長的第一個高峰。這個年齡段力量的增長與體重的增長同步，而且最大力量增長快，相對力量卻增長不大。這時的肌肉向長度增長比向橫度增長要快，因為此時也正是身高的快速增長期。16-17歲是最大力量快速增長的第二高峰。這時肌肉向橫度增長的速度加快了。最大力量和相對力量增長均很快，是發展力量素質的最重要時期。18一25歲，力量增長變得緩慢。此后如不堅持鍛煉，隨著年齡的增長力量將逐漸減小，然而如果堅持良好的訓練，男子力量增長可達35歲左右。至于速度力量的“敏感期”還要早一些，男子在7一15歲，女子在7一13歲發展比較快，這與速度素質‘。敏感期”較早密切相關。概括起來看，青少年力量的增長有如下特點:快速力量先于最大力量;最大力量先于相對力量;長度肌肉力增長先于橫度肌肉力;軀干肌肉力先于四肢肌肉力。
但是，目前我國青少年足球運動員的訓練現狀是:注重技術的教學與習“練，忽視各敏感期的體能訓練，尤其是在足球比賽中具有決定作用的速度力量練習。由此看來，青少年足球運動員在早期技術練習的同時，應科學的、系統的、有效的進行快速力量練習，為今后的發展奠定良好基礎。
三、關于青少年足球運動員垠發力的訓練
爆發力是指以最短的時間、最大的加速度克服一定阻力的能力。爆發力的大小是由參與活動的所有肌肉群的協同用力來決定的。爆發力的提高有賴于最大力量水平的發展。如果最大力量發展不夠，爆發力則不能達到很高的水平，所以發展最大力量的訓練方法同樣也適合于發展爆發力。
施羅德認為，爆發力訓練的主要特點大是用于訓練中的主要刺激與完成動作的類型及發力的大小密切相關．因此，爆發力訓練的主要刺激是加速度．發展爆發力的方法主要有快速用力法和超等長練習法。
3．1快速用力法．快速用力法的練習特征是以最快的收縮速度，克服一定的器械重量，以發展青少年足球運動員爆發力．它包括以下兩種形式：(1)中等強度快速用力法，其特點是用70％一85％的強度，用最快速度練習4—6組，每組重復3—6次．這種方法對提高肌肉發力極為有效．特別是采用抓舉、挺舉或高抓、高翻挺等形式發展爆發力時更是如此．另外，也可安排負荷較小但快速完成的練習，如擲實心球練習等．(2)小強度快速用力法，其特點是采用30％一60％的強度．練習3—6組，每組5—10次，進行專門發展練習，并使練習的結構和肌肉工作方式盡量接近比賽動作．快速用力法的原理在于速度的增長就是力量增長的標志．快速用力法有利于培養青少年足球運動員的速度意識及快速運動反射的傳播。
3．2超等長練習法．超等長練習法也叫超長訓練法，實際上是把退讓練習和克制練習結合在一起的訓練方法．超等長練習時，肌肉先作退讓工作，并且肌肉被極度拉長，然后再盡快轉入克制工作，練習的目的在于使純力量轉變成爆發力．其生理機制是牽張反射，即肌肉在退讓工作時，肌肉被拉長得超過自然長度，引起牽張反射，從而產生一種更強有力的克制性收縮。以有效地發展爆發力。
超等長練習發展爆發力的方法和練習內容主要有：跳深練習和各種跳躍練習，如用最大速度進行原地縱跳、蛙跳、連續跳臺階、跳欄架、多級跳、跳上、跳下、跳箱等練習．超等長練習的內容、組數和次數，可根據訓練要求和每個人的具體情況選定。
四、關于青少年足球運動員起動力的訓練
在最短時間內，最快地發揮下肢的肌肉力量，稱之為起動力．運動實踐證明：最大力量是起動力的基礎，許多力量型足球運動員，盡管其體重較大，也未從事過專門的短跑訓練．但他們的起動速度都非常出色．發展起動力的方法很多，以下幾種練習對發展起動力具有積極作用：利用地形、地物的各種短跑練習，沙地跑、上(下)坡路、跑階梯等；利用器械、儀器的各種跑的練習．穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改變方向跑、計時短跑、系鉛腰帶的加速跑、負輕杠鈴跑等；利用同伴的各種阻力(助力)的加速跑、牽引跑、聽信號改變起跑的準備姿勢跑等．此外，發展彈跳反應力的超等長練習法，如跳深和各種跳躍練習也是發展起動力的有效手段。
五、關于青少年足球運動員反應力的訓練
反應力是指運動的人體迅速制動，并以很高的加速度朝相反的方向運動的能力．當人體運動時，肌肉鏈制動著人體運動速度，引起牽張反射．在制動的離12,階段，活動的肌肉被拉長；在加速的向心階段，肌肉迅速收縮、縮短。所以，反應收縮形式是一種高度活動的肌肉拉長一收縮周期形式。:
反應力主要有以跳躍為主的彈跳反應力和以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應力．這兩種收縮形式的差別在于不同的刺激關系．以跳深為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為制動向下運動的身體受重力作用被迫進行的，人們習慣稱之為超等長練習．相反，以擊打為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為對抗用力而引起的，這種被拉長的肌肉并不是積極的，囟此，拉長一收縮周期較跳深時慢得多。
【關鍵詞】足球；頭頂球技術動作；易犯錯誤；糾正方法
足球運動是以腳為主支配球的，兩隊相互對抗、激烈競賽的一種球類運動，是世界上開展最為廣泛、影響最大的體育運動項目之一，被譽為"世界第一運動"。頭頂球是指運動員有目的地用額部將球擊向預定目標的動作方法。現代足球比賽是一種立體的攻防戰，攻守雙方不僅在地面上寸土必爭，在空中的對抗也不互相讓。頭頂球的擊球位置高，是爭取時間和空間主動的重要技術手段。尤其是在罰球區附近，頭球的爭奪對攻防雙方都有舉足輕重的意義，是一種快速簡練，適用于進攻和防守的技術手段。
一、 頭頂球動作分析
頭頂球是一個自下而上全身協調發力的動作過程，完成這一動作應包括以下幾個方面。
（一）判斷與選位
判斷與選位是完成頂球動作的前提，可直接影響頂擊球的時間、力量和方向。合理的選位應以準確的判斷為依據。因此，運動員首先要判斷來球的路線、速度和性質，并據此進行相應的移動選位，選位中兩眼要始終注視來球的發展變化，以便及時調整自己的移動路線，使自己處于最佳的頂球位置（這一位置既能保證頂球動作的順利完成，又能達到理想的出球效果）。
（二）蹬地與身體擺動
蹬地是頂球的起始用力階段。起作用：一是利用下等反作用力，起跳騰空，使身體到達跳頂位置；二是通過有力的后蹬，加速身體擺動，增大頂擊力量。
身體擺動是頂球的主要力量來源。擺動的效果主要取決于腰腹部肌肉的力量與動作協調性。擺動的幅度應根據丁球的目的確定。大擺幅的動作方法是通過身體的反向背弓或側屈，使另一側的肌肉充分伸展拉長，以加強腹背肌肉的屈伸作用，為加快擺速創造條件。大擺幅的頂球力量，出球有力、速度快，適用于遠距離的傳球、破壞球和大力射門。小擺幅是利用腹部肌肉的弓身拉長與收縮，靠頸部猛然的加力頂擊球，起動作準備期短，動作突然，出球線路靈活多變，但力量較小，適用于短傳和近射。
（三） 擊球動作
擊球是頂球技術的關鍵技術，決定頂球的質量和效果。該技術環節又包含有擊球時機、擊球部位和擊球剎那頸部發力等細節。
擊球時機直接影響擺體動作的功效性。從理論上講，最佳的時機應是在頭部擺至垂直部位時發力頂級，因為這時身體重心相對平穩，便于動作控制，能夠充分發揮擺體的速度，否則將會影響頂球的力量。
擊球部位指頂球時頭與球的對應部位，它直接影響頂球的準確性和力量。因此，應根據來球的路線、出球的方向和目的確定相應的擊球部位，以保證球能按預定的目標運行。
頸部的發力動作應短促有力，才能較好地把握頂擊時機，并保證擊球的速度。
（四） 擊球后身體的控制
頂球后身體姿勢的控制直接影響下一步的動作。因此在沖頂、跳頂、爭頂或魚躍頂球后，既要注意落地緩沖和保護動作，又應注意控制身體姿勢，調整身體重心，加快動作轉換。
二、頭頂球動作方法與易犯錯誤、糾正方法
頭頂球技術按頂球部位可分為前額正面和前額側面頂球。
(一)額正面頂球
額正面頂球技術的特點是觸球部位平坦；動作發力順暢，容易控制出球方向，出球平穩有力。
1、 動作方法
原地頂球時，身體正對來球，兩腿自然開立，膝微屈，兩眼注視來球。隨球臨近，上體稍后仰，展腹挺胸，兩臂自然張開，下頜收緊，身體自下而上地蹬地、收腹、擺體、頂送發力，當頭擺至身體垂直部位時，用前額正面頂擊球的后中部。
轉身頂球時，身體稍側對來球，出球方向一側支撐腳靠前站立，以便轉體發力。擊球剎那，后腳用力向出球方向蹬轉帶動身體轉動，當身體轉向出球方向時加速擺體，用前額部頂擊球。
跳起頂球時，要選好起跳位置，掌握好起跳時機，起跳腳積極蹬跳發力，手臂協調向上踢擺，以加強起跳力量。起跳后，展腹挺胸，形成弓背，兩眼始終注視來球。跳至最高點時，快速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發力頂球后屈膝緩沖落地。
魚躍頂球時，要準確判斷來球，掌握好起跳時機和擊球點，利用積極后蹬使身體向前水平躍出，兩臂微屈前伸，眼睛注視來球。利用身體的水平沖力將球頂出。擊球后，兩臂曲肘伸手撐地，隨后胸部、腹部、大腿、小腿依次緩沖著地。
2、易犯錯誤
① 上體與下肢發力動作脫節，不協調，影響發力效果；
② 擊球時機掌握不好，使頭在被動位置頂球，影響頂球效果；
③ 擊球剎那閉眼縮頸，影響頂球力量和準確性；
④ 跳起頂球時，起跳點、起跳時機和擊球掌握不好，影響頂球動作質量和出球效果。
3、糾正方法
① 要求身體整體性地自下而上發力頂擊；
② 前額要在身體重心的垂直部位頂擊球；
③ 眼睛要睜大，迎來送往球；
④ 可通過助跑路線，起跳速度和擺擊動作的調整，合理控制起跳點、起跳時機和擊球效果。
（二）前額側面頂球
前額側面頂球技術的特點是動作快捷、變向突然、出球線路難以預測，對球門的威脅性極大。但動作難度較大，側擺發力不足，出球方向較難控制，適用于應急時破壞球和接傳中球頂射。
1、 動作方法
原地頂球時，身體稍側對來球，兩腳前后開立，出球側支撐腿在前，身體側后微屈，重心落在后腿上，兩臂自然張開，眼睛注視來球。頂球時，后腳向出球方向猛力蹬伸，身體隨之向出球方向轉動側擺，同時頸部側甩發力，用前額側部將球擊出。
跳起頂球動作類似前額正面的跳頂，只是在起跳上升階段，上體應向出球的相反方向回旋轉體。當重心升至最高點時，上體向出球側加速轉動，擺體側甩，可利用腳的側下瞪加快側擺速度，用額側部將球頂出。
2、易犯錯誤
① 身體側屈轉體和回轉側擺動作不協調，頂球發力不足；
② 支撐腳站位不當，不能充分利用腰腹力量；
③ 起跳點和起跳時機掌握不好，影響頂球動作質量和出球效果；
④ 起跳與空中動作不協調，相互脫節，無法完成跳頂動作。
3、糾正方法
① 預擺要盡量向異側回轉側屈，加大擺擊發力；
② 支撐腳要前后開立，以保證側擺有穩固的支點，充分發揮腰部力量；
1.1主要研究方法得到繼承和普及,運用熟練性水平提高由表1可知,論文研究方法使用頻數排在前四位的依然是我國足球科研主要的研究方法即文獻法、調查法、統計法和觀察法[3],使用頻率分別為文獻法75.3%、統計法51.4%、調查法46.2%、觀察法28.3%,遠遠超過相同期刊19992006年間的統計結果(文獻法24.7%、數學方法36.2%、調查法24.5%、觀察法23.1%)[4],說明在論文的研究中足球科學的主要研究方法得到了繼承和普及.體育科學研究中常用體育科學方法得到更為廣泛的普及是科學方法運用熟練性水平提高的表現之一[5],由此可見,我國足球科學的主要研究方法運用熟練性水平得到了提高.
1.2不同研究領域方法運用的獨特性體現得越來越明顯足球運動的發展離不開社會,對足球教學、訓練、比賽和實際管理工作以及足球運動發展和變革過程中的問題進行研究自然離不開對相關社會影響因素的調查.因此,除文獻法外,足球教學訓練研究論文運用頻次最高的就是調查法(表1),說明研究人員充分認識到只有多途徑、多視角地研究該領域的問題,才能真正解決這些問題.該領域論文研究方法運用頻數較高的還有統計法、觀察法、邏輯法等.比賽分析研究論文主要通過觀察法來實現研究資料收集,文獻法也是該領域論文研究資料收集的主要方法.由于該領域的研究需要準確地用數量這一客觀證據來描述和分析足球比賽的特征和規律,統計法的運用頻數是四個研究領域中最高的,大量運用了推斷和多元統計方法,極大地提高了比賽分析的客觀性和可靠性.人體科學應用研究論文的研究方法運用頻數依次為統計法、文獻法、調查法、實驗法、測量法等,說明其研究方法運用秉承了運動人體科學的研究傳統,即/以實驗為基礎,以客觀量化的統計數據為依據0[6].由于是運動人體科學理論和方法在足球領域的應用研究,研究有時需要對具體的研究對象或有關專家進行調查,調查法也是該領域研究使用頻數較高的方法之一.
人文社會學研究論文的研究方法運用頻數依次為文獻法、調查法、統計法、邏輯法等,其方法運用具有明顯的社會科學研究的烙印.研究的實證資料主要通過調查方法來收集,研究的理論資料主要通過文獻法來收集.以定性分析為主的研究,如足球文化、球迷現象、道德倫理、足球運動發展的歷史、足球運動與社會體育關系研究等,主要通過具體的邏輯方法,如比較與類比、抽象與概括、分析與綜合、歸納與演繹等辯證地揭示足球社會現象,探索足球社會發展規律.任何具體研究方法都有其方法學的理論基礎和具體要求[5],由表1可知,除文獻法在各個研究領域的論文中都得到較為廣泛的運用外,隨著我國足球科學的發展,不同研究領域的研究對象逐漸明確,研究內容不斷明晰,科研人員能按照不同方法的適用范圍和優缺點,根據研究課題的性質、內容等實際需要而靈活運用[7],不同研究領域論文方法運用的獨特性體現得越來越明顯.如除文獻法外,足球教學訓練和人文社會學這2個研究領域的論文主要常用研究方法是調查法和統計法,但是,在它們各自的具體研究領域,也反映出方法的獨特性,如足球教學、運動訓練問題的研究方法與足球運動市場經濟、俱樂部經營管理問題的研究方法具有一定的區別;比賽分析研究論文主要通過觀察法來實現研究資料收集,同時,其統計法的運用頻數是四個研究領域中最高的;人體科學應用研究主要采用統計法,實驗法的運用頻數是四個研究領域中最高的.
1.3研究方法的綜合運用能力明顯增強馬樟生等的研究提出/足球科研方法的綜合運用有待進一步加強0[8],為了了解論文科研方法綜合運用的狀況,對其運用的研究方法數量進行了統計.由表2可知,論文使用的研究方法數量統計結果相比較于李儀的研究結果(1種方法占74.10%、2種方法占21.26%、3種及以上方法占4.64%)[9],運用1種研究方法的論文比例明顯減少,運用3種及以上研究方法的論文比例明顯增加(占58.8%),并且遠遠超過運用單一或2種研究方法的論文,足球論文研究方法綜合運用能力明顯加強.究其原因,主要有兩點:當代的足球科學研究正向高度綜合性發展[10],需要探討和研究的因素不斷增加,因此需要運用多種研究方法并發揮研究的綜合作用,以增強解決問題的途徑和能力;此外,隨著整個現代科學技術的發展,可供選擇的科學方法明顯增多[5],為足球科學綜合運用研究方法創造了方法學條件.
1.4重視定性與定量方法結合定量研究與定性研究之間雖有歧異卻并不排斥和矛盾[11],如果能把二者結合起來進行使用,不僅能克服單一運用某種方法帶來的缺陷,而且,必然在方法的使用上表現出更為全面的優勢.調查發現,四個研究領域的論文在邏輯思辨的基礎上,較好地結合了統計方法(足球教學訓練研究為66篇,占48.2%、比賽分析研究為55篇,占74.3%、人體科學應用研究為27篇,占64.3%、人文社會學研究為48篇,占37.5%),利用統計方法對大量調查、觀察、實驗和測量獲得的數據進行處理,有效地將定性研究與定量分析相結合,較準確地用數量來揭示影響所研究問題的內部各要素之間的邏輯關系,較精確地描述了研究結果的本質與規律,從而對問題做出了客觀的闡釋和理解,提升了研究的科學化水平.
1.5統計學方法運用水平明顯提高統計發現,有196篇,占51.4%的論文運用了統計學方法對大量數據資料進行處理.研究人員大量運用了假設檢驗、非參數檢驗、多重比較、相關分析、因子分析、回歸分析、差異性分析、聚類分析等復雜的推斷性統計方法,遠遠超出了/大部分論文所運用的數學方法還停留在百分比、平均數的水平0[4],統計學方法運用水平明顯提高,如論文對多元統計分析方法的運用,使復雜的、多變量的研究問題得到了一定的解決,較準確地用數量來揭示了影響所研究問題的內部各要素之間的邏輯關系,從而提高了研究的科學性和說服力,提升了研究成果的理論深度.
1.6實證主義傾向表現明顯統計發現,除比賽分析論文外,其他三個研究領域的足球論文大量運用了多種類型的調查法(表3),特別是對問卷調查法的使用,問卷調查法由于具有實證性質,有助于獲得定量化事實材料,能幫助我們收集系統的數量化資料、經驗理論假設[12],體現了足球科學注重采取定量的手段,依據客觀的驗證來分析和研究具體足球問題的研究特征.此外,人體科學應用研究有38.1%的16篇足球論文運用了可靠性、科學性。較強,能更深刻地認識事物的本質、規律并具有實證性質的實驗法.由此可見,足球論文的研究中重視/借助于調查、實驗等實證方法,獲得更多的支撐論據,通過加強理論與實踐結合,做到有理有據,得出可靠的結論0[11],說明足球論文的研究中比較重視對研究對象的測量與客觀分析,強調客觀事實,實證主義傾向表現明顯.
1.7參考的文獻資料類型全面由表4可知,論文的參考文獻種類較全面,涉及圖書、期刊、論文集、學位論文、標準、報紙、匯編、報告、電子文獻和未定義類型文件(該類型文件只做一種統計)等10種類型的參考文獻,這表明論文獲取文獻信息的途徑進一步拓寬,參考文獻的分布正在逐步擴散.期刊、圖書長期以來都是我國足球科研人員主要和習慣參閱的文獻類型,參閱頻數排在前兩位;值得一提的是電子文獻,由于其知識覆蓋面廣,時效高并且隨著網絡的普及獲得更加快捷、輕松,正日益受到我國足球科研人員的關注,參閱頻數排在第三位,將來有可能成為我國足球科研的主要參考文獻類型.碩、博士學位論文的參閱頻數也較高,說明我國足球方向的碩、博士研究生教育與科研水平正在提高,最能代表其科研水平的學位論文正日益受到我國足球科研人員的關注;其他類型的文獻資料雖然參閱頻數不高,但它們正日益豐富、充實著我國足球科學的文獻資料庫,使我國足球科研的文獻資料更加全面.
1.8資料收集、加工手段日趨科學化隨著現代科技的發展,可供足球科學研究使用的先進科學技術日益增加,這些技術的運用為足球科學研究提供了研究條件與應用保障,促進了足球科學研究手段的現代化發展.調查發現,大部分足球科研人員都掌握了較為扎實的計算機應用能力,能利用計算機聯機檢索系統和各種機構或專業網站進行文獻資料的收集,實現了文獻資料的計算機檢索,文獻資料收集手段日益現代化,從而保證了文獻資料的全面性、時效性.此外,科研人員大部分都能利用各種統計軟件如SPSS、Excel對資料進行數理統計和分析,部分科研人員還把Poiar遙測心率手表、奧林巴斯2700全自動生化分析儀、新型身體機能測試系統、QualisysMCU500GC紅外光點運動捕捉系統和SIMIOmotion7.3三維運動圖像解析系統等現代科學的高新技術運用到具體的研究項目中,從而保證了研究成果的可靠性和先進性,提高了研究成果的科學化水平.由此可見,我國足球科研人員對先進科學技術的利用正在逐步加強,研究資料收集、加工手段日趨科學化.
2結論
摘 要 本文以陳倉區10所中小學生為調查對象，采用問卷調查法等研究方法對該地區學校足球運動開展情況進行研究，發現陳倉區學校領導不重視，學生對足球運動的興趣下降，足球運動訓練水平較低，學校場地狀況一般等問題。建議學校要轉變陳舊的應試教育觀念，逐步樹立科學的素質教育觀，提高對足球運動的認識；依靠社會力量，解決資金短缺問題、場地和器材不足問題；教育行政部門和領導要改變傳統觀念，提高對學校足球運動的重視程度。
關鍵詞 學校足球 運動訓練 重視程度
中小學生足球是足球后備力量中堅力量，對中小學生提前進行足球運動的教育對我國足球運動的發展有著極其重要的意義。許多學校更多的是關注學生在智育方面的提高，很少關注學生的體育方面，于是出現了許多中小學生體質下降的趨勢。各級各類學校必須把發展體育運動，增強學生體質作為一項重要的任務，針對這一情況我對陳倉區中小學足球運動的開展情況進行了一次較為詳細的調查，了解和掌握在提高學生身體素質的前提下中學足球運動的開展中存在的主要問題，總結其存在問題的原因并提出相應可行的建議。
一、研究對象和方法
（一）研究對象
本文主要研究陳倉區中小學足球運動開展的現狀，以陳倉區中小學生為研究對象，調查范圍覆蓋全區各鄉鎮中學，具有地域代表性。
（二）研究方法
1.文獻資料法。查閱教育學、學校體育等權威著作，中國優秀碩士學位論文數據庫中相關研究成果，以便更好的完成論文。
2.問卷調查法。對陳倉區10所學校的學生、體育教師發放問卷調查表進行調查。
3.數理統計法。對收集到的文獻資料及數據進行歸類統計，并進行數據百分比處理。
二、研究結果與討論
（一）陳倉區中小學足球運動開展中存在的問題
1.足球項目開展的形式單一。調查發現陳倉區足球項目的開展大多以自發的業余比賽的形式出現，而且參與者大多是中學生。各支隊伍無系統專業的訓練，比賽水平低。與校內比賽多而頻繁相比之下校與校之間卻沒有任何比賽，無形的阻斷了校與校之間足球的交流，以及足球技戰術水平的提高。
2.足球專業教師情況。在中小學里的業余足球訓練中，體育教師身居體育教學與足球訓練兩職，因此，他們在學校體育教學中處于核心地位，他們的專業能力，直接影響著業余足球訓練的質量和效果。足球教師在學校開展足球活動中起著言傳身教的作用，是活動過程的設計者和組織者，是中小學生的教育者和指導者。
3.各學校領導對足球運動開展的重視情況。校領導對足球是否重視在很大程度上影響該校足球運動的開展，然而領導是否重視不好用統一的標準衡量，調查中校領導一般都會表示支持或重視，但真正為場地、為教練和經費等去認真落實的卻并不多。所以，各中學校領導對足球運動的重視程度是直接影響到足球運動的重要因素。
（二）開展的條件分析
1.足球項目開展受硬件的限制。場地器材等硬件措施是學校開展足球運動必不可少的最基本條件，其優劣程度能從反映出一個學校足球運動的開展情況。調查的10所學校中無足球運動場地的學校占30%，只有200米足球場的學校占40%，有400米足球場地的學校占30%。足球訓練的場地和設施是孩子們踢球的先決條件，中小學足球的教學訓練應該具備好的足球訓練場地。才能保證足球運動的開展，促進足球運動的實施。
2.學校開展足球訓練的經費投入和教師對訓練的態度。調查中顯示，經費不足無疑是中學生開展足球活動所面對的最主要困難。有四分之三以上的足球教師表明經費問題是學校開展足球活動和訓練時面臨的最大障礙。學校也有借此推脫，所以讓足球教師的熱情大打折扣，很多的教師也就應付差事，不可能全身心地投入到訓練工作中去，訓練的質量就可想而知了。
三、結論及對策
（一）結論
1.陳倉區絕大部分的學生對足球運動還是有正確的認識的，學生對足球運動的興趣下降，同時很多學生沒有意識到參加體育鍛煉的重要性。
2.陳倉區足球項目的開展大多以自發的業余比賽的形式出現，比賽水平低阻礙了各學校之間技戰術的交流。各學校足球教練多由體育教師兼任，學歷層次不高，教學模式陳舊，專業足球體育教師匱乏。
3.陳倉區中小學校領導多數追求升學率，追求名校效應，對學校開展足球運動開展重視程度不夠。
4.訓練比賽經費不足、保障不利，訓練比賽的經費投入不平衡， 絕大多數學校沒有將訓練經費投入足球運動的開展中，教練員的積極性不高。
（二）建議
建議學校要轉變陳舊的應試教育觀念，依靠社會力量，籌集資金積極尋求贊助，逐步解決學校場地和器材不足問題；教育行政部門改變傳統觀念，加大對中小學足球改善基礎設施條件；提高中小學足球教師的專業素質，改善教師知識結構，加強中小學足球課程建設。
參考文獻：
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關鍵詞：運動生理學，運動負荷，足球訓練運用
1 研究方法
1.1 文獻資料分析法。
查閱并利用國內外有關專家對體育專業訓練所進行研究的數據及結果，結合足球運動的特點，運用有關訓練理論對上述問題作進一步分析研究。
2 研究結果
2.1 從運動生理學的角度上減少教學上的盲目性
2.1.1運動系統
運動員一般處在18至22這一年齡階段，對這個年齡階段的運動員來說，骨骼的發育基本結束，但肌肉的發育遠遠沒能達到相應的水平，肌肉所含水分豐富，蛋白質與無機鹽較少，因而富有彈性，所以應該著重考慮加強運動員的肌肉力量。對于足球這一對身體對抗性和靈活性要求較高的項目來說，在加強大肌肉量的同時，要注意發展小肌肉群的協調功能；在著重發展肌肉爆發力的同時，也要多進行靜力力量練習。
2.1.2氧運輸系統
足球運動是有氧與無氧相結合的運動，它始終保持相當強的節奏感。由呼吸系統。血液和心血管系統組成的系統中，心血管系統占據最重要的位置，人體內貯氧最多不過1.5L，要提高氧運輸的能力，首先就應該提高氧的貯備能力；其次提高最大吸氧量，減少呼吸當量以增強耐力；提高負氧債能力以提高無氧運動能力。論文參考網。論文參考網?？傊?，找到有氧與無氧，速度與耐力的最佳契合點是我們的目的。
2.1.3供能系統
足球屬于劇烈運動，有研究表明，足球運動員在比賽時每分鐘要消耗9.5千卡的能量，每天必須攝入不低于5600千卡的能量食品。人體內有三種供能系統：磷酸原系統能持續供能約8秒，乳酸能系統能持續功供能約33秒，剩下所需要的能量都來自有氧氧化系統，了解這些對教練怎樣掌握運動量和負荷有很重要的意義。
2.1.4神經系統
這一年齡的足球運動員的神經系統優點在于容易興奮，對具體的動作信號容易理解，對抽象的足球理念掌握較難，缺乏必要的綜合分析能力。但同時對動作的掌握不夠穩固，容易產生分化，錯誤的動作一旦鞏固，很難再改變過來。
2.2從全面身體發展的角度上提高人體個系統的功能
2.2.1 重復訓練法
在足球教學訓練中，重復多次的練習同一動作，在各次重復練習之前安排一定的調整休息。此如要提高腳背正面射門的準確性，就必須讓運動員不斷在相對固定的地點，相同的對抗強度等條件下進行練習，它的優點在于可以不斷的給予運動員相同的生理刺激，使之運動條件反射得到加強，技術動作得到穩固，從而提高準確度。
2.2.2 循環訓練法
這一訓練手法由不同內容的訓練點組成，這些訓練點按照一定的順序排列而成。同樣是為提高腳背正面射門的準確度，可以在安排了強度大一點的練習（比如半場比賽）之后進行射門，原理是運動員幾乎是在無氧呼吸的情況下進行大運動量練習的的各個器官尚未恢復正常水平，此時進行的射門與正式比賽時相似，既能有效提高比賽時的命中率，又能發展運動員機體乳酸功能系統及無氧運輸系統的能力。
2.2.3持續訓練法
這也是足球訓練常用的訓練方法。一般見于計戰術的攻防演練，在有氧代謝的情況下，用強度較低，練習不間斷，持續練習的較長時間的方法進行新的技戰術練習。有研究表明，為了發展運動員的心肺的有氧代謝能力，心率要控制在130――150次/每分為好，而且要持續5分鐘以上，對強度過小的練習，甚至可以持續30分鐘以上。
2.2.4教學訓練法
選定適當的對手，以競技的形式來完成預定的訓練效果。因為它的運動量和強度都接近正式競賽的要求，所以它也是對前一階段的訓練效果的最直接的檢驗，也是一個總結。打教學比賽能迅速提高運動員的神經興奮，強化交感神經的作用，同時因為足球運動是一種節奏感相當強的運動，所以它又要求運動員在根據自身的生理特點，合理有效的安排技戰術，節省體力，減少不必要的運動負荷，以取得最佳的成績。
2.2.5“超量恢復”這一規律在教學訓練中的運用
在教學和運動訓練中身體各組織的物質含量在運動過程中逐漸消耗，而運動停下來以后的一段時間內逐漸恢復階段，最后逐漸波浪形再恢復到原有水平。論文參考網。人們給這個運動生理現象，起名為“超量恢復”規律。這個規律有一個特點，就是在體育教學和運動訓練中，運動量愈大，物質消耗就越多，而運動后超量恢復出現的時間就越晚，而且超量恢復的效果更顯著，持續的時間也更長。根據這個規律，在體育教學和訓練中，把運動量訓練作為提高人體機能的有效方法，但是采用大運動量訓練，必須在超量恢復的階段上進行下一次訓練課，才能取得良好的教學訓練效果，如果在恢復到原有水平的時候進行下一次訓練，效果就差，甚至不能提高身體機能水平；如果恢復還未達到原有水平時就進行下一次訓練，就有可能導致身體機能下降，而出現過渡疲勞。如果把運動生理學知識以及變化規律、理論依據充分運用到課堂教學、運動訓練中去，對增強學生體質、提高教學質量，加快運動技能的形成更為明顯。所以“超量恢復”的學說已成為教學、訓練工作中有節奏地進行大運動量訓練的理論依據。
3小結
在現代體育教學和運動訓練中，高科技已經被廣泛地運用在許多項目上，為提高教學效果和運動成績方面發揮著重要作用，在教學手段和訓練方式上也有很大的改進，僅憑借四肢發達和個人經驗已不足以取勝，還必須依靠科學的訓練、器材的改進、技術的突破以及先進的體育思想指導。有的國外專家預測，知識廣博的科學家將駕馭體育運動的發展。“體育”被具體引申為“體育教育科學”、“鍛煉科學”、“訓練科學”等。當前國內外體育科研領域中正在大量的進行心電、呼吸、肌電等遙測儀器、監測器等已都研究成功并已運用在教學、訓練比賽中，隨著這些技術的大幅度突破，必將使運動生理學的研究成果在體育教學和提高運動技術水平中起到更大的作用。
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關鍵詞： 足球隊 現狀 對策
前言：我校足球隊2004年代表河北省參加第七屆全國大學生運動會足球比賽，取得第四名的好成績，為學校爭得了榮譽。在第八屆全國大學生運動會足球預賽中又榮獲北區亞軍，決賽獲得第七名。2007年我校承辦“李寧杯”全國大學生足球（北區）比賽并獲得冠軍。近來在全國大學生足球比賽中名列前茅，可以看出學校對足球的重視。但我們也要總結經驗教訓，加強隊伍建設，爭取更大的進步。筆者針對近兩年的教學、訓練及帶隊比賽實踐，對我校足球運動的現狀及長期的發展進行了研究，提出幾條加強隊伍建設方面的建議，希望能為我校提高校足球運動水平貢獻微薄之力，并與廣大同仁共勉。
1.研究對象與方法
1.1研究對象。
石家莊經濟學院足球隊。
1.2研究方法。
1.2.1文獻資料法。在研究過程中，查閱了石家莊經濟學院足球隊招生、訓練管理的有關文件，以及與本研究有關的論文。
1.2.2調查法。通過和我校有關領導和專業人士、以及我校足球隊隊員進行面對面座談，為本文提供理論依據。
1.2.3觀察法。通過觀察訓練和比賽，發現存在的問題，從而找到解決、改進的方法。
2.結果與分析
2.1運動員來源。
生源是普通高校高水平足球隊賴以生存和發展的必要條件，我校高水平足球運動員的生源主要有三個：（1）普通高中足球愛好者，這部分學生大多沒有經過專業系統的訓練，比賽經驗少，運動水平相對較低，這是目前我校足球運動員的主要來源。（2）體育運動學校學生，有較好的訓練基礎，經過系統訓練完全可以達到較高水平。（3）職業隊退役運動員，這部分學生水平相對較高，比賽經驗豐富，能夠直接上場比賽。其中，前兩部分學生年齡比小，一般在17～19歲，有著良好的身體條件和早期訓練基礎，經過高等學校2～3年科學系統的訓練，完全可以達到較高水平。但是，目前在校的足球運動員大多數是足球訓練水平不高、運動潛質不大，可繼續挖掘的運動潛力相當有限，訓練的效益較低，使我校整體足球水平有所下滑，競爭也不是十分激烈，這不利于我校足球的高速發展。
2.2訓練經費情況。
經費是運動員訓練的保證，是高校高水平足球隊發展的基礎，經費的多少直接影響著訓練、比賽和科研質量。目前我校只能靠學校的體育經費來維持訓練和比賽。經費不足使運動員的訓練補貼、營養補充和醫療監護得不到保證，運動員的訓練積極性、訓練質量和運動強度便會受到影響，運動技戰術水平很難提高。而且由于經費不足，足球隊參賽機會少，運動員缺乏實戰經驗，缺乏在強對抗環境下的彼此磨合和應有的心理承受能力，這無疑也阻礙了足球隊整體水平的提高。經費不足已經成為制約我校足球隊發展的瓶頸。
2.3教練員情況。
教練員的知識水平較高，具有相應的足球基礎理論知識，但缺乏較深刻的足球運動實踐經驗和足球專項訓練理論知識，參加培訓“充電”的機會太少，影響訓練水平的提高。我校足球隊的訓練目標與客觀要求及在授業難度、深度和訓練工作強度、責任感等方面，對教練員均提出了較體育課教師更高的要求。然而，訓練工作量未納入正常的工作量，訓練津貼得不到保障。這些對運動訓練工作缺乏客觀評價和應有認可的現狀，嚴重挫傷了教練員的積極性。
2.4比賽太少，球隊缺乏足夠的實戰鍛煉的機會。
訓練效果的優劣，訓練水平的高低最終要反映到比賽中去，而比賽的內容與比賽的結果又促進球隊訓練管理的完善與提高。但是，目前我校足球比賽場次較少，大部分時間內處于“只練不賽”的窘境。這種缺乏比賽和明確的訓練目標的現狀，不僅嚴重影響訓練的積極性，而且教練員和運動員也缺乏對訓練實踐有針對性的、實戰因素的設想與考慮。這種訓練比賽之間不平衡的矛盾，嚴重影響各高校球隊訓練計劃的制訂，以及對其各階段訓練效果的準確評價，不利于調動教練員與運動員的訓練熱情，實戰能力也得不到提高。
3.對策與建議
3.1改革招生體制，完善招生渠道，目前各省市高水平運動員的招生制度不盡相同，客觀上使一些優秀運動員因為某些原因不能升學，給我校高水平運動隊造成損失。根據現階段的實際情況，我校招收高水平足球運動員應該在多渠道并舉的基礎上，重點抓好隊伍后備人才的培養，建立與俱樂部，足球重點中學、大學一條龍的訓練體系，這樣我?？梢园l揮資金、科研、師資等方面的優勢，對一些具有足球天賦的青少年進行集中訓練和管理，確保高水平足球隊的生源質量。
3.2采用多種方式提高教練員水平，教練員的科學化訓練水平對高水平足球隊整體水平的提高有著不可替代的作用。現代化科學訓練的發展對教練員的知識結構要求越來越高，具備多學科的知識將成為教練員的基本素質。針對這一現實，應重視對我校內部具有教練員潛質的教師的選拔和培養，對他們實行崗位培訓，不斷提高其理論知識和業務水平，設立足球教練組，充分發揮集體智慧。
3.3加大經費投入，實現經費來源多元化。一、要盡最大可能爭取學校領導的支持，加大資金投入，保證訓練和比賽的正常進行；二、要積極爭取社會贊助；三、要在保證學校對足球隊發展的決策權和宏觀指導權的前提下，本著互惠互利的原則把足球隊推向社會，推向市場，與一些實力雄厚的行業體協、企業掛鉤，聯合辦隊，共同受益，實現足球隊經費結構多元化。
3.4加強對足球隊的科學管理和服務。高校足球隊的內部管理工作涉及學校的很多部門，協調職能相當重要，有必要設立專門的管理機構，直接負責協調工作。從學籍、思想品德教育、文化學習、運動訓練、日常生活等方面入手，分工明確，責任到人。管理雖然是軟件系統，但它在很大程度上能制約或者提高系統的運行效率，從而影響我校足球隊的發展。所以應建立一種符合我校實際情況，合理有效的管理模式。
3.5比賽能更好地檢閱訓練的水平，刺激運動員訓練的積極性。多提供外出比賽的機會，利用假期集訓，增加比賽場次，對促進我校足球隊的健康發展具有重要的現實意義。
參考文獻：
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